懷孕不同階段適合的運動也是不同的。孕婦什麽時候運動最合適？
做孕婦操對孕婦有壹定的作用，可以幫助女性朋友更好的分娩。孕婦在孕期每天可以堅持做半小時左右的孕婦操，可以有效改善骨盆韌帶。孕產期練習壹般在孕中期進行。壹般懷孕四個月後，最安全的運動時期是孕中期，也就是懷孕四至七個月。在此期間，嬰兒在腹部相對安全。準媽媽除了日常散步等鍛煉，節假日也可以去不遠的郊區旅遊，只要控制好運動量，不要過度勞累。
對於大多數準媽媽來說，孕期做運動的最佳時間應該是4~7個月，也就是13~28周之間。在這個階段，準媽媽的早孕反應消失，寶寶發育相對穩定，非常適合運動。孕中期，準媽媽可以主要選擇瑜伽，從懷孕到產後保持適度的運動習慣，但不同階段選擇的強度和形式是不壹樣的。這個要定期和妳的產科醫生溝通，評估妳的身體狀況。
散步是最適合孕婦的運動，而且不受條件限制。戶外運動不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以看到外面的風景，可以改善心肺和神經系統的功能，促進新陳代謝，保持良好的心情。最好不要運動太劇烈。懷孕的前三個月是胎兒最不穩定的三個月。還是多加註意為好。畢竟，出事了後悔也來不及了。也可以咨詢當地的產科醫生，遵醫囑。
孕婦孕期鍛煉要註意花草樹木茂盛的地方。孕期到空氣新鮮、氧濃度高、粉塵和噪音少的地方鍛煉，對母體和胎兒的身心健康大有好處。對於懷孕第三個月的孕婦來說，最好的休息方式是這個時候不適合瑜伽。壹般來說，孕婦在第壹個月開始練瑜伽比較合適，有利於自然分娩和孩子發育。