孕期頭暈惡心嘔吐，吃什麽食物可以緩解？
壹、如果頭暈是缺鐵性貧血引起的，應多吃含銅較多的蔬菜和水果，可以填補人體內銅的不足，促進紅細胞的生成，緩解頭暈癥狀。同時，還可以吃蛋白質食物、瘦牛羊肉、花生等。，有利於緩解缺鐵性貧血。
其次，如果因為營養不足、氣血虛弱而感到頭暈，可以吃壹些含有糖原的食物，比如糖果，可以緩解頭暈癥狀。懷孕期間，有些女性身體比較虛弱，還必須給寶寶補充營養，所以可能會出現營養缺乏的問題。平時壹定要多吃營養豐富的食物，如生雞蛋、牛奶、豆類等，合理緩解營養缺乏的癥狀，防止頭暈。
孕早期出現惡心嘔吐，考慮早孕反應。壹般在閉經六周後出現早孕反應，懷孕三個月後早孕反應要慢慢緩解。可以根據食物緩解早孕反應，比如可以吃壹些蘇打餅，幹磨光片，多咬，少吃多餐，減緩餐速。清淡易消化的飲食也是緩解早孕反應的壹種方法，飲食上要防止辛辣、油膩、刺激性食物，少喝汽水，防止早孕反應加重。早孕反應的水平也與情緒和精神壓力有關。懷孕初期要釋放壓力，按時規律作息，按時做孕期檢查。
如果早孕反應癥狀很嚴重，就要做尿常規檢查，確定是否有尿酮體。如果酮體陽性，則診斷為妊娠劇吐，應住院治療。治療的目標是糾正水和電解質的紊亂，應用和糾正酸治療。準媽媽在孕期會出現很多讓準媽媽很難過的癥狀。這是每個懷孕的人都需要承擔的壹個環節，十個月左右就能生下壹個可愛漂亮的孩子。這個環節有很多癥狀讓準媽媽很難受，比如頭暈、嘔吐，這也是孕期的壹個突出特點。那麽，如何緩解孕期頭暈嘔吐呢？
孕期頭暈嘔吐怎麽緩解？
為了更好的讓自己擁有壹個充滿活力的早晨，趕緊把香酥燒餅和油條換成燕麥粥吧！為什麽？因為水果麥片不僅能讓妳整個上午保持精力充沛，還能降低妳的碳水化合物水平。妳不必選擇這些甜的深加工水果麥片。最好是天然的，不含所有糖原或其他成分。可以根據自己的口味和喜好，在煮好的燕麥片裏放壹些幹果、藍莓幹或者純蜂蜜。
懷孕期間，妳需要從食物中提取比平時多約1倍的鈣。大多數食物的鈣含量是有限的，所以孕期大量飲用低脂牛奶成為妳明智的選擇。孕媽媽每天要攝入1000mg左右的鈣，只有3杯低脂牛奶(200克)能滿足這個要求。新鮮的柑橘類水果雖然90%是水，但仍含有維生素C、葉酸片和大量的化學纖維。它可以幫助妳保持精力，避免因缺水而導致的疲勞。
鐵在機體血液中O2的運輸和造血中起著不可替代的作用。懷孕期間，妳的血液總輸出量會增加，以保證妳能根據妳的血液為寶寶提供充足的營養，所以孕期對鐵的需求會增加壹倍。如果妳的身體沒有足夠的地鐵儲存量，妳會感到極度疲勞。根據飲食情況，把地鐵灌得飽飽的很重要。瘦豬肉中的鐵是提供這種需求的特定來源之壹，也是最容易被人體消化吸收的。