減肥期間每天應該吃多少卡路裏？
卡路裏是食物能量轉換的計算單位。不同食物的熱量不同。壹般吃500千卡相當於吃以下食物:
1，500卡路裏≈2個炸雞腿。
2500卡路裏≈1包薯條。
3500卡路裏≈2個羊角面包。
4500卡路裏≈壹小盤意大利面。
5500卡路裏≈430克米飯，大約兩碗半米飯。
6500卡路裏≈460克意大利面。
7500卡路裏≈1盒壽司。
8500大卡≈1斤豬肉。
9500卡路裏≈2公斤橘子。
10500卡路裏≈9個蘋果。
壹些油炸食品、主食、肉類和高糖食物熱量相對較高，而水果和蔬菜較少。所以，想要減肥，就要多吃水果蔬菜這種低熱量的食物，控制熱量攝入，體重就會減壹半以上。
卡路裏計算
1，見營養成分表
妳每天吃的食物包裝上會有營養成分表。其中壹個能量項會標明100克食物的熱量，通常以千焦為單位。妳可以通過這個算出食物的具體熱量，比如1千焦等於0.2389千卡(千卡)。比如，壹種食物的熱量是1728千焦，那麽它的熱量=1728千焦。
2.計算食物能量
把食物中所有含能物質產生的能量加起來。例如，如果壹種食物含有15g脂肪、10g蛋白質和30g碳水化合物，那麽1g脂肪產生9千卡熱量，1g蛋白質產生4千卡熱量，1g碳水化合物產生4千卡熱量。這種食物所含能量的計算方法是:65438+。