幾款食譜對抗失眠讓妳安穩入睡
每個人的體質不同，就比如說睡眠，有些人神經衰弱，睡眠質量不好，會出現失眠啊或者是壹些神經系統疾病的發生。有些人躺下就能安然入睡，那麽對於經常失眠的人群應該如何去調理的呢，下面的這些食譜就是不錯的選擇，來看看吧。
牛奶飲：取牛奶250毫升，睡前頓服。適用於失眠或入睡不深者。
瘦肉蓮子羹：取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水***煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。
核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。
牛奶燕麥片：燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。由於壹般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，建議使用快餐中的燕麥片。牛奶和燕麥都是粗糧，而且還可以有潤肺潤腸的作用，對於安神有好處，所以如果失眠的話這樣的食療方法是不錯的選擇。
遠誌棗仁粥：遠誌15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗幹凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠誌、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。遠誌是中藥材的壹種，和酸棗壹起搭配的話可以有緩解健忘失眠的作用，還可以有提高免疫力的效果。
關於壹些對抗失眠的食譜，大家都知道了吧，可以看出的是這些食療方法不僅可以有促進代謝的作用，還可以調理體質，還可以緩解健忘失眠等問題的發生，同時也可以促進新陳代謝的呢，如果妳經常失眠多夢，這些食療方法不妨試試吧。