如何排毒清腸的簡單方法
檸檬真的是個好東西。每天早上空腹喝壹大杯檸檬水是很多人壹直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，不僅可以排毒，還有助於減肥和預防感冒，但是壹定要堅持。
檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸、解渴、淡化食欲，無需特別節食，壹舉兩得。
2、乳酸菌——有效促進大腸蠕動
步驟1:酸奶——酸奶是用發酵乳制成的發酵乳，其乳酸菌能促進大腸蠕動，幫助排便。記得養成每天早餐後喝壹杯酸奶的好習慣。
第二步:啤酒——如果妳不排斥酒精飲料，在眾多酒精飲料中，我們推薦啤酒作為妳的瀉藥。它不僅富含水分，而且其所含的碳酸還能加速大腸的蠕動。只是不要喝太多，因為啤酒是“液體面包”，很可能會引起腹瀉。
3、胡蘿蔔——肝臟排毒效果好
習慣性熬夜，需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂。此時肝臟被迫工作，導致肝臟無法產生足夠的酶。這些酶在生理學上用來幫助食物的消化、吸收和利用。當各種酶分泌不足時，毒素也在增加，進壹步造成體內營養嚴重缺乏。專家指出，“肝臟的主要肌肉”和指甲都是“肌腱”的壹部分，所以當毒素在肝臟積聚時，指甲上會有明顯的信號。
胡蘿蔔是壹種有效的肝臟解毒食物。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮胡蘿蔔排毒效果更好。
4、幹刷按摩——加速血液循環
皮膚是身體排毒的重要途徑，當毒素在體內堆積過多時，皮膚會先報警。膚色暗沈，皮膚幹燥無光澤，經常長痘，皮膚油膩嚴重——這些都是身體中毒的征兆。
身體幹刷按摩:每天洗澡時用絲瓜筋手套在皮膚上幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正秘方。按摩加速血液循環和淋巴流動，使體內的有毒廢物很容易被沖走。通常可以采用打圈按摩，由下而上對全身施加按摩力，註意按摩方向從肢體末端向心臟方向。
5、洗澡——讓皮膚有彈性。
絕對是幫助皮膚排毒的好方法，可以洗掉皮下組織堆積的酸性廢物，代謝掉殘留在體內的二氧化碳和不良物質，從而使皮膚有彈性。
6.運動——壹種健康又經濟的排毒方法。
這是最適合喜歡運動但是懶得做飯或者沒有條件禁食的人的方法。
(1)每天至少散步30分鐘，做壹些溫和舒緩的運動，如慢跑、打太極拳等。
(2)練習腹式呼吸:平躺，通過鼻孔吸氣，然後屏住呼吸，氣流通過腹腔，再通過鼻孔慢慢呼氣。
(3)洗桑拿幫助排汗，10到15分鐘後洗冷水澡，刺激血液循環。
(4)運動的同時，要經常補水。也可以喝綠茶，但是千萬不要喝碳酸飲料。