用水果釣魚代替晚餐會減肥嗎？

用水果釣魚代替晚餐不會讓妳變瘦。晚餐不能用水果代替的原因:

1.雖然水果被認為熱量低，但事實並非如此。以西瓜為例，含糖量在8%左右，吃多了攝入的熱量不會比米飯少。

2.其次，用水果代替正餐容易導致營養失衡。長期用水果代替正餐，容易擾亂身體的正常代謝，甚至造成蛋白質攝入不足。

3.最後，水果代替正餐最大的危害是:導致血糖飆升。

適合吃水果的時間:

1，早上經過壹夜的休息，胃腸道的功能還在恢復中，所以最好選擇不太酸不太澀的水果。胃腸功能不好的人，此時不宜吃水果，尤其是柿子、橘子、山楂。香蕉也不適合空腹吃，會加快胃的運動，增加心臟的負擔。

2、在兩餐之間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖可以很快被人體吸收。比如鮮棗，最好在飯前吃，但是吃多了可能會胃酸過多，腹脹。菠蘿可以在午飯後吃，西瓜最好在飯後兩小時吃。

3.飯後1小時吃水果有助於消化。可以選擇菠蘿、山楂等有機酸含量高的水果。但是晚飯後不要大量吃水果，這樣對消化不好，而且容易因為吃多了果糖變成脂肪堆積在體內。

人民網-晚餐只吃水果能減肥嗎？專家:容易出現代謝紊亂。