藍莓壹天吃多少合適
藍莓壹般成年人每天吃10~20顆，大約100~200g左右就可以；兒童可以適量減半，如果是1~2歲的幼兒，壹般每天3~5顆就可以。
藍莓是生活當中比較常見到的壹種水果，裏面含有豐富的花青素，具有很強抗氧化作用，可以清除體內的自由基。藍莓在適量吃了之後對於身體有很多的好處，可以保護心腦血管，促進皮膚的新陳代謝，但是在攝入過多後容易引起腸胃不適。
藍莓是壹種口味酸甜或者甘甜，且熱量比較低，維生素含量高的水果類食物；每天適量的吃壹些藍莓，可以補充人體所需要的維生素以及微量元素等營養物質，對人的身體是有利的。
但是如果藍莓吃多了，同樣可能會給機體帶來以下壹些壞處：
1、藍莓吃的過多，反而會影響到胃腸的運動功能，食用者可能會出現腹痛、腹脹等消化不良的表現。
2、藍莓吃的過多，藍莓中含有的花青素攝入量過高，可能會引起機體出現嗜睡、困頓等癥狀。
因此，盡管藍莓具有較高的營養價值，也應該適量地控制吃的數量，不能吃的過多，以防止腹瀉等臨床癥狀的出現。