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《美國臨床醫學》雜誌上最近發表了壹個研究顯示，我們每天的從液體中攝取的熱量的37%都是來自含糖的飲料。研究還公布了壹個比較讓人震驚的發現：大量飲用含糖飲料，比吃任何其他食物都更容易讓腰圍變粗。
所以，減肥時有些飲品可以大量喝，有些則應該多多限制。
有些飲料，妳可以大量喝
1、茶
不含糖的茶水，是僅次於水的全球流行飲料，也是少數可以暢飲無阻的飲料。可以暢飲的理由是，不管它是冷的，還是熱的，它都是零熱量的。研究還發現，綠茶的混合物中含有的茶多酚還能夠加速妳的新陳代謝，也就意味著在運動量不變的情況下，也能讓妳消耗更多的熱量。
但是，如果在這個很好飲料中加了糖的話，這就不再是可以暢飲無阻的健康飲料了。只要有可能，盡量選擇無糖的。如果是要買瓶裝的飲料，最好仔細看壹下標簽。壹瓶或者壹袋飲料中，最好不超過4克糖。
如果妳是自己調制茶飲料，妳可以試壹下，由美國的茶協會的瑪姬莫博士推薦的冰黃瓜綠茶：
（1）先煮開壹升水，讓它涼10分鐘後，在其中加8-10袋綠茶。這樣能讓味道更濃，又不會破壞茶的健康成分，讓茶變得過苦。
（2）將茶袋在水中浸1分鐘，然後把茶袋拿出來。
（3）選壹個黃瓜，削皮、切塊，留出8-10片用來裝飾杯子的邊。
（4）選壹塊茶匙大小的新鮮生姜，削皮，切碎。
（5）然後，將切好的黃瓜和生姜均分在4個放了冰塊的杯子中。
（6）最後，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的邊上插上黃瓜片。
2、咖啡
就像茶壹樣，不加糖的咖啡也含有壹些有利於健康的成分，也幾乎是沒有熱量。而如果妳是加糖咖啡的愛好者，改變為喝不加糖的咖啡，妳平均壹天能夠少攝取206大卡的熱量。還沒有完全準備好改變妳的咖啡口味，那可以嘗試壹下美式咖啡（濃縮咖啡加水），或者是添加低脂奶或者脫脂奶的咖啡。如果妳沒辦法戒掉奶油和糖，那妳就盡量減少它們的量，而且選擇低脂或是脫脂的奶油。