孕期壹日三餐控糖飲食
富含纖維的全麥食物應搭配質量好的蛋白質食物，如牛奶、雞蛋等。澱粉和蛋白質的攝入比例最好是1:1，幾片黃瓜或西紅柿配1杯牛奶或果汁。這些食物富含維生素B，能源源不斷地提供充沛的活力。
2、午餐:營養飲食。控制澱粉類食物的攝入。午飯後，我經常感到困倦。其實這可能往往是食物造成的。如果妳在午餐時吃了大量的米飯或土豆等澱粉類食物，也會造成血糖迅速上升的風險，從而導致嗜睡。
同時要多吃水果和蔬菜:午餐不要吃太多澱粉類食物，也要多吃水果和蔬菜補充維生素，有助於分解早餐中剩余的糖類和氨基酸，從而提供能量。吃點大蒜或洋蔥，可以提神。因為含有硫化丙烯，所以有醒神提神的作用。辣椒還能興奮交感神經，起到提神醒腦的作用。
3.晚餐:越簡單越好。晚餐不要吃太多，因為豐富油膩的晚餐會延長消化時間，導致晚上的興奮感，從而影響睡眠質量。此外，特別需要避免的食物:含咖啡因的飲料或食物會刺激神經系統，減少褪黑激素的分泌，褪黑激素是大腦松果體分泌的壹種激素，具有催眠作用；
酒精會讓睡眠難以進入深度睡眠；產氣食物，如豆類、洋蔥等，充滿了氣體，使人不舒服，無法入睡；還有辛辣食物，會引起燒心和消化不良，幹擾睡眠。
總之，降低孕婦高血糖的方法主要靠飲食和運動。
1，主食是粗糧，如燕麥、麥片、玉米粉等。，因為這些食物含有較多的無機鹽和維生素，並含有豐富的膳食纖維，具有降血糖的作用，有利於控制血糖。並且少食多餐，盡量分餐，不要暴飲暴食。
2、多吃菌藻類食物，如蘑菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。，還要多吃壹些有助於降血糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等。
3、禁食高糖食物，如糖果、蛋糕、果醬、蜜餞、冰淇淋、甜飲料等。此外，還有土豆、山藥、芋頭、蓮藕、蒜苗、胡蘿蔔等。，含碳水化合物較多，食用後使用較少或相應主食減少。
4.避免吃大量油膩、高脂肪、高膽固醇的食物，如油炸食品、瓜子、花生、動物內臟等。
5、多喝水，在血糖控制良好的情況下，可以在兩餐之間吃少量水果，減少相應的主食攝入。
6、戒酒，酒精含酒精，產熱高，其他營養成分少，不宜飲酒。
7.鍛煉:除了飲食控制，我們應該堅持鍛煉，即使是最簡單的鍛煉。對於孕婦來說，每天散步30分鐘以上，只要堅持，就能有效改善胰島素抵抗。