燕麥片的熱量比米飯多，真的能減肥嗎？

燕麥的熱量比大米差很多，但是燕麥的膳食纖維含量比大米高很多，所以可以用燕麥來減肥。

食物中有三種主要的生產成分，即脂肪、碳水化合物和蛋白質。具體計算方法是:

熱量=脂肪X9+(碳水化合物+蛋白質)X4。

100克燕麥含有如下三種主要的能量產生成分:

脂肪:6.7克

碳水化合物:61.6g。

蛋白質:15g。

100g燕麥中的熱量= 6.7x 9+(61.6+15)x4 = 367卡路裏。

100米包含的三個主要生產力組成部分如下:

脂肪:0.8g。

碳水化合物:77.9克。

蛋白質:7.4克

熱入100g米飯=0.8X9+(77.9+7.4)X4=349卡路裏。

這說明同樣量的燕麥只比大米高十幾卡。但是因為燕麥含有較多的膳食纖維，所以燕麥有很強的飽腹感。換句話說，吃同樣的壹餐，妳需要的燕麥比大米少。比如壹個人吃了100克燕麥就飽了，但如果是大米，可能需要130克甚至更多，下壹餐之前可能就餓了，不得不加餐。這樣妳自然會攝入更多的熱量，不利於減肥。

此外，燕麥中的膳食纖維不僅能增加飽腹感，還能促進胃腸蠕動，更有利於人體排便，緩解便秘。從這方面來說，也有利於減肥。