減肥壹定會減胸嗎？如何減肥不減胸
減肥壹定會減胸嗎？
高聳而富有彈性的乳房是女性青春和健美的重要標誌。每個女人都希望自己的胸部豐滿誘人，同時還要有纖細的腰身。胸部細胞主要是脂肪。減肥後脂肪減少，胸部自然會縮小。尤其是在減肥的過程中，經常會出現胸圍變小，乳房下垂的情況。我們在減脂的同時，胸部的脂肪也在燃燒，這是無法改變的客觀事實。很多MM都在抱怨，要減肥不要瘦，不要直降。或者胸部從D罩杯變成B罩杯什麽的。形體專家指出，乳房壹般可以分為兩種，壹種是乳房型，壹種是脂肪型。判斷方法是這樣的:可以捏壹下乳房在腋下的地方。如果捏起來感覺裏面有米粒壹樣的東西，就是乳房狀的。如果妳捏它，它是壹大塊，它是脂肪狀的。如果是乳房型的，就不容易瘦下來，因為胸前全是乳房。如果是胖，就容易瘦。從妳開始減肥的那壹天起，妳的胸部就會先開始收縮。也有人說，女人先瘦，先瘦胸，先胖屁股。然而，乳房形狀的乳房大多是遺傳的或遺傳性好的。所以這種類型的MM即使節食減肥，胸部也不會明顯縮小，除非很胖或者罩杯已經很大，否則可能縮小壹個罩杯。而且就算縮小了，也有辦法讓胸部長回來。所以如果是這種類型的MM，恭喜妳。另壹方面，豐胸更不利。雖然它們大，但是妳會很胖，最後妳會瘦下來，妳的胸部會沒風景。因為妳的胸部含有大量的脂肪，而當妳減肥的時候，妳的身體會先消耗掉胸部的脂肪。所以很多mm開始減肥，胸部壹點點變小。如果妳瘦了很多，妳的罩杯可能會跳水！所以壹般建議胖MM要輔以運動和節食，這樣胸部縮水的概率會相對少壹些。
不減胸的減肥方法
“搶占”乳房脂肪:雖然胸部不是“第壹個受害者”，但我們有李放來防止脂肪流失和尺寸變小嗎？當然啦！只需註意以下細節:
1對快速減肥說不！
千萬不要試圖在短時間內大幅減肥，因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，而且很難恢復，得不償失！想要保持胸部健康，保持脂肪，就要盡量讓體重勻速下降。
溫馨提示:最好的減脂速度是每周1 ~ 1.5 kg，不能多，否則不僅乳房脂肪流失快，還會危及身體健康！
讓健美的胸肌成為乳房的保駕護航
妳知道是誰在默默守護著我們的乳房嗎？它是胸大肌，位於乳房下方，與塑造乳房的纖維組織相連。試想壹下，如果我們把胸肌做得更豐滿更結實，是不是就像有了堅實的基礎？就像隆胸手術是插入壹個介質，胸肌鍛煉是讓身體自身的肌肉長成壹個“介質”。當然胸肌的發育和自身體質有關，不可能長到無限大。胸部運動有很多，從簡單的俯臥撐到用力量器械進行的推、舉、擴胸，都是幫助我們發展胸肌的好方法。
3改掉“小”靠胸的壞習慣
也許妳不承認，但是大部分女性通常都有壹個尺寸誤區，把自己的乳房當成“小”，誤以為是胸罩。穿得好意味著感覺緊繃。事實上，如果尺寸過小，不僅會包裹胸部，還會導致血液和淋巴循環不暢，可能會加劇乳房組織向腋窩的運動，使胸部變小，導致“副乳房”的出現。
小貼士:下次選的時候試試罩杯尺寸1碼，胸圍尺寸1碼的內衣。戴上後，左右旋轉上半身。如果文胸底部的鋼支架壹點都不移位，可以說是恰到好處。
4胸部健康，壹掌到椅背的距離
坐姿是女性體態的關鍵因素，俗話說“成功則蕭何，失敗則蕭何”，乳房也不例外！也許壹周只能抽出兩個小時做健身運動，但是坐姿是每天6 ~ 10小時計算的！正確的坐姿可以使胸部正常伸展，加速胸部的血液和淋巴循環，使胸肌完成“日常工作”，更有活力。
最佳坐姿:上身自然挺直，腰與椅背的距離為壹掌。在保持這種坐姿時，身體的脊柱會呈現最佳的拱度，胸部會拉伸，身體原來的支撐點會自然地從脊柱移到臀部，使坐姿更加放松舒適。
有什麽辦法可以拯救我們的乳房？
1，平板支撐，這個“精油”的作用大家應該不陌生。這個動作之所以被大家喜歡，是因為它不僅能鍛煉我們的腹部和手臂，還能鍛煉我們的胸部。
2、跪姿俯臥撐，這個動作非常適合臂力不足的女生。俯臥撐也是壹個可以鍛煉我們胸部的動作。妳不妨試壹試。
3、腳尖平撐，這個動作是壹樣的，不僅可以用來鍛煉腹部，也可以用來鍛煉胸部。
4、手臂屈伸，這也是對手臂的壹種鍛煉，但是在壹定程度上也可以鍛煉我們的胸肌力量，而且也是男女皆宜的鍛煉。也很方便。家裏可以用沙發和凳子，但是切記不要太高，會損害我們的健康。
如果家裏設備不多，也可以嘗試用這種方式做手臂屈伸運動，可以更好的鍛煉我們的胸肌~
5.當然還有我們最常見的運動——遊泳。遊泳不僅能消耗我們全身的脂肪，還能讓我們的手臂和胸肌變得堅韌有力。遊泳時可以盡量在水中做“擴胸運動”，利用水的阻力來增加訓練難度。在炎熱的夏天，我也得到娛樂放松。
如果是在健身房，不妨試試用啞鈴來訓練我們的胸肌，但是壹定不要選擇超過自己身體負荷的啞鈴，這樣會拉傷我們的韌帶和肌肉，久而久之對身體的傷害會非常大。妳可以嘗試這組訓練方法來鍛煉妳的手臂和妳的胸部。
我覺得有必要給自己安排每周壹次的胸部訓練。盡量嚴格定義自己每周需要訓練的內容、組數和每次訓練的次數，嚴格要求自己。相信時間會給妳壹個滿意的答案。
如何防止運動時胸部下垂
所謂運動減肥之所以出現減胸，是因為妳在運動的時候沒有保護好自己的胸部。乳房沒有肌肉組織，更重要的是會導致皮膚松弛，乳房下垂。首先要放棄快速減肥的方法。快速減肥的方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事。其實更容易再次發胖，乳房因為失去支撐而變形，乳房的腺體組織也會受到影響，導致乳房塌陷下垂。其實在減脂的過程中，不可能做到100%的減胸。胸部富含大量脂肪，自然先消耗這裏的脂肪。所以女生可以多做胸肌訓練來增加胸肌，那麽增加胸肌的目的是什麽——讓胸部變得挺拔。我們都知道胸肌力量訓練主要是鍛煉胸肌。其實女生的乳房本身並不是肌肉做的。胸部力量訓練不會直接讓乳房變得堅挺，但是乳房是附著在胸肌上的。而胸部力量訓練可以讓這部分肌肉得到鍛煉，從而讓乳房更加突出，看起來更加飽滿。