健康小知識大全50字
1.起床先疊被 人體本身也是個汙染源。
在壹夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。
被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。 2.飯後松褲帶 可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3.飯後即睡 會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。 4.空腹吃糖 有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。
從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。 5.留胡子 胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣汙染指數，是普通空氣的4.2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字胡，其汙染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，汙染指數將高達普通空氣的50倍。
6.蹺二郎腿 會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。
尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 7.瞇眼看東西、揉擦眼睛 瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
8.強忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的壹份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比壹般人高5倍。
9.睡前不洗臉 留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。 10.熱水沐浴時間過長 在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
11、久坐 對於辦公室壹族來說是個壞消息，即使妳經常鍛煉，久坐同樣有損健康。研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。
久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。
12、上下班往返時間過長 通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味著鍛煉和睡眠時間的減少，這兩個因素都有助於人們活得更健康更長壽 13、不愛交際 孤獨和寂寞對人體造成的負面影響等同於壓力過大。
研究顯示：認為自己在朋友和家庭生活中非常有價值的人可能活得更長。 14、睡眠過多 睡眠過少會損害健康，然而睡眠過多同樣有害。
相對於每晚睡眠7~8個小時的人來說，每晚睡眠時間超過9個小時的人患上心臟病的風險會高出41%。因為睡眠時間過長後，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會松弛下來。
這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。 15、長時間盯著屏幕看 研究顯示：每天盯著屏幕（如看電視、上網或者看手機）超過4個小時的人，心臟病發作和中風的風險會增加113%。
另壹項研究顯示：把每天盯著屏幕看的時間減少到不到2個小時，會讓人的預期壽命增加1.4年。 16、長期服用壹些藥物 服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預期壽命。
與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會低5%。經常用藥會降低自身的抵抗力，長期還可能對肝腎功能造成嚴重損害。
17、不幽默 笑對人體健康有著眾多好處，它能增強免疫系統功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。 笑能令體內的白血球增加，促進體內的抗體循環，這都能增強免疫能力，對抗病菌。
另外笑也有助血液循環，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。笑還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
當妳笑時，腦中的快樂激素便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質。 18、承壓過大 壓力損害的是人們的DNA。
與沒有承受壓力的人相比，處於慢性應激狀態的參與者染色體端粒的長度較短，這個區域負責保護DNA鏈末端，這樣DNA才不會分解退化。研究發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。
19、紅肉吃太多 加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數量不足都會造成嚴重的健康隱患。研究顯示：紅肉吃太多，心血管疾病的發病率和癌癥的死亡率都較高。
2.健康小常識50字左右小作文
安康從2008年5月截至到2011年5月，準備用3年的時間，把安康創建為省級衛生城市和優秀旅遊城市，簡稱“雙創”。
在我們廠就有壹位雙創小標兵，她就是——姜安恬。有壹次，我和她同其他小夥伴壹起去野餐，我們提著大包小包，不約而同的去約定好的地點-___廠二區的草坪上。
大家圍在壹起，有的吃巧克力，有的在吃水果，還有的在吃餅幹……我們把垃圾扔的滿地都是，不知不覺天色不早了，我們該回家了，臨走前，她把地上的垃圾都撿起來，我好奇的問：“姜安恬，妳撿這些垃圾幹什麽？”她說：“現在是雙創，我也要為雙創做貢獻呀”。說完她又低下頭開始撿。
還有壹次，上學的時候，我給了她壹包山楂片，她吃完以後，把塑料皮裝在口袋裏，說準備到學校，把它扔進垃圾箱裏。就這樣，她的壹舉壹動在影響著我，我也跟著她，壹定為雙創做貢獻。
3.健康小常識
學生從事緊張的學習，活動量大，尤其處於生長高峰期，每日營養素和能量消耗比開始發育前要增加2倍多，故對營養的需求也增多。
（1）飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，青少年壹日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。
合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。
早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。（2）青少年每天必需的各類食物，如糧食300~500克（男高中生要絕對保證每天有500克主食），肉、禽類100~200克，豆制品50~100克，蛋50~100克，蔬菜350~500克。
其他還應多吃水果和堅果類食品和海帶、紫菜海產品，香菇、木耳等菌藻類食物，每周也應選擇食用。青少年需要鈣較多，應多吃些蝦皮、糖醋排骨、油煎小魚（魚骨可食）、骨頭湯等，通過飲食來補充青少年“日長夜大”的骨骼所需要的鈣。
（3）安排好壹日三餐：所謂合理營養，是應該符合生理功能和實際需要的，如早餐要選擇熱能高的食物，以足夠的熱能保證上午的活動。有些發達國家很註重早餐，不僅有牛奶、桔汁，還有煎蛋、果醬、面包和肉類食品。
午餐既要補充上午的能量消耗，又要為下午消耗儲備能量，因此午餐食品要有豐富的蛋白質和脂肪。至於晚餐則不宜食過多的蛋白質和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。
晚餐以吃五谷類的食品和清淡的蔬菜較適宜。（4）葷素搭配：合理的糧菜混食、葷素搭配，不僅可使人體所需要的營養成分齊全，相互得到補充（即營養的互補作用），而且食物的多樣化可促進食欲，增進機體對營養素的吸收和利用。
膳食營養素的攝入量可參考中國營養學會制定推薦的“每日膳食中營養素供給量”來對照衡量。
4.健康小常識50字以上
生活健康小常識 -- 時尚生活 >> 健康 >> 1、常吃宵夜。
會得胃癌。因為胃得不到休息 2、壹個星期只能吃四顆蛋。
吃太多。對身體不好 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好 4、飯後吃水果是錯誤的觀念。
應是飯前吃水果 5、女生月經來時。 不要喝綠茶。
反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。
也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃 8、早上醒來。先喝壹杯水。
預防結石 9、睡前三小時不要吃東西。會胖 10、少喝奶茶。
因為高熱量。高油。
沒有營養價值可言。長期飲用。
易罹患高血壓。糖尿病。
等疾病 11、剛出爐的面包不宜馬上食用 12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。
切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水。膀胱癌不會來 15、白天多喝水。
晚上少喝水 16、壹天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃。
因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏 昏欲睡 18、下午五點後。
大餐少少吃，因為五點後身體不需那麽多能量 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨，壹天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第壹個吃），睡前30分先服藥。 忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。
麻辣鍋。油膩食物。
調味過重的料理 26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天壹杯檸檬汁，柳橙汁。
不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，壹天壹顆，才能讓自己有個 幹幹凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的壹種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。
生產完後，更年期 31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌 34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素。
亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙。拒吸二手煙 38、適量飲酒，不拼久。
不醉酒 39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食，不過量 43、維持理想體重。
不過胖 44、保持規律的生活與運動 45、保持輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 信息來源： 。
5.關於健康的常識常識~~
健康指南 熱雞蛋忌用涼水冷卻 日常生活中，有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈後置於冷水中冷卻，這種做法很不科學。
這是因為雞蛋的蛋殼內有壹層保護膜，蛋煮熟後，膜則被破壞，當煮熟的蛋放入冷水中，蛋發生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成壹真空空隙，水中的細菌，病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。 如果妳在煮蛋時放入少許食鹽，煮熟的蛋殼就很容易剝掉。
或將雞蛋放入冷水裏浸濕，再放進熱水裏煮，蛋殼不會破裂也容易剝下。 常吃魚容易開心 美國科學家研究發現，魚體內有壹種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關。
不吃魚的人，體內開心激素水平較低。美國有5的人患有較嚴重的抑郁癥，而日本人患病者相對較少，這種差異與食魚多少有關。
研究還發現，人們棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂，對健腦十分有益。 沖馬桶壹定要蓋蓋子 如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。
馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。紐約大學菲利普？泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和物品上。
現在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛生間裏進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶***處壹室，自然很容易受到細菌汙染。因此，應養成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。
真正健康的飲水方法 要壹口氣喝完壹杯水。真正有效的飲水方法，是指壹口氣（或稱壹次過）將壹整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂壹次性飲水並非壹定要壹口氣喝完。如果只隨便喝壹兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
1、什麽水？ 飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（壹般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水：很多人都喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更有益，因為這有助於身體吸收。
2、如何飲水？ 空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收：上班壹族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
3、喝水時間表 美容專家推薦了壹個“喝水行程表”，提供給您以作參考。 6:30經過壹整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己壹杯至少250CC的水！ 11:00 在冷氣房裏工作壹段時間後，壹定得趁起身動動的時候，再給自己壹天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒！ 12:50用完午餐半小時後，喝壹些水，可以加強身體的消化功能。 15:00 以壹杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前，再喝壹杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22:00睡前1至半小時再喝上壹杯水！今天已攝取2000CC水量了。
不過別壹口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。 午睡效果佳如壹夜好眠 根據外電報道，美國哈佛大學幾位心理學家進行的壹項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當於壹整夜八小時的睡眠。
該研究顯示，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時壹樣。但午睡的好處只有出現兩種型態睡眠才能讓人充分體會，壹是慢波睡眠，壹是快速眼球運動型睡眠。
研究人員認為，這兩種睡眠型態可幫助大腦處理日間學到的新技能及資訊。這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者午睡後視覺學習能力所得出的結論，研究結果刊載在自然神？ 科學期刊。
未午睡的那壹組受試者，視覺學習能力的分數在實驗第壹天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分鐘的受試者在傍晚時分數提高。 午睡也使晚間睡眠的效率提高。
實驗第壹天有午睡的受試者在廿四小時後的記性比未午睡者強百分之五十。健康小常識 1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息. 2、壹個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好. 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好. （FT，這東東也有人吃？！） 4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果. 5、喝豆漿時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃. 7、早上醒來，先喝壹杯水，預防結石. 8、睡前三小時不要吃東西，會胖. 9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
10、剛出爐的面包不宜馬上食用. 11、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊. 。
6.健康小知識（內容要詳細 字數簡短40~100字）
β胡蘿蔔素防過敏 日本專家最近研究發現，β-胡蘿蔔素有調節血液中組織胺平衡的功效，因此吃胡蘿蔔能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。 草莓具有抗癌功效 中醫認為草莓具有生津、開胃、平肝、益肺等 功效。近年來，國內外醫學家研究又發現它有益心健腦的特殊功效，對防治動脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義，並且草莓果汁中含有壹種抗癌物質，可阻止癌細胞的形成與擴散，甚至能使癌細胞化為正常細胞。乳品加白糖有益鈣吸收 日本科學家發現，牛奶等食品裏所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收，但食入白糖後，小腸裏的細菌便會制造乳酸，而乳酸可促進身體對鈣的吸收，使小腸對鈣的吸收量提高約十倍。