孕婦吃什麽粗糧能有效降血糖？
日常飲食中適量食用粗糧有益健康。尤其是部分女性在孕期血糖偏高，需要合理膳食營養，註意吃壹些有利於控糖的食物。那麽，孕婦吃什麽粗糧降血糖呢？
孕婦血糖高，需要控制飲食中糖的攝入。壹般低糖粗糧有蕎麥、燕麥、糙米、高粱、小麥、玉米、黑米、馬鈴薯、紅薯、黑豆、大豆、綠豆、豇豆等。這些粗糧含有維生素、膳食纖維和無機鹽，不僅含糖量低，而且有助於糖代謝，是妊娠期高血糖患者的好食物。
此外，蔬菜中含有較多的膳食纖維，高血糖孕婦可選擇含糖量較低的蔬菜，如生菜、花菜、羽衣甘藍、黃瓜、芹菜、青菜、蘆筍、花菜、蘑菇等。壹般水果含糖量高，所以大部分水果不宜過多食用。可以適量吃壹些含糖量低的水果，如柚子、草莓、番茄、獼猴桃等。
為了滿足孕期母體和胎兒的營養需求，飲食不僅要合理搭配，還要避免食物中糖份過多導致血糖升高。所以要註意控制高糖食物的攝入，避免體內糖分攝入過多。孕期高血糖女性應控制體重，每周至少測量壹次。適度運動可以防止體重增加，有助於控制血糖穩定。