吃白蘿蔔有減肥效果嗎？
1、吃白蘿蔔可以減肥嗎
吃白蘿蔔可以減肥
白蘿蔔熱量低，脂肪含量少，而且還含有豐富的膳食纖維、維生素等營養成分，可以起到促進消化，減少脂肪吸收的作用，適合在減肥期間食用，能起到壹定的減肥瘦身效果。
吃白蘿蔔能減肥的原因
1、白蘿蔔中含有的辛辣芥子油，具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用，可以避免脂肪在皮下堆積。
2、白蘿蔔中含有膽堿物質和酶，酶能夠吸收食物中的澱粉，化解胃中的積食，起到很好的消化效果，是有利於減肥的。
3、白蘿蔔中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸以及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高，腸蠕動增強，縮短食物在腸道的留存時間，利於食物代謝和廢物的排出，從而很好的幫助減肥。
4、白蘿蔔本身熱量低，脂肪含量少，但是飽腹感卻很強，食用後能減少對其他食物的攝入量，減少食物熱量和脂肪的攝取。
吃白蘿蔔減肥效果好嗎
吃白蘿蔔減肥效果是有限的。
單純的只靠吃白蘿蔔來減肥，或是吃少量的白蘿蔔，效果並不會很好，而且如果是像只吃白蘿蔔不吃其他食物的節食方法，是不健康的。最好的減肥方法還是要依靠合理的飲食搭配適當的運動，長期堅持，才是健康有效的，而且不會發生反彈。
2、怎麽吃減肥效果最好
生吃白蘿蔔
白蘿蔔洗幹凈直接生吃，是能比較好的保留白蘿蔔中的營養成分的，減肥效果相對也會更好壹些。生吃白蘿蔔時，要細嚼慢咽，可以更好的吸收其中的營養。
白蘿蔔汁
將白蘿蔔洗幹凈切成塊，然後放入榨汁機中，加入少許冰糖和適量清水，將其榨汁飲用，可以幫助減少對其他食物熱量的攝入。
白蘿蔔壹天吃多少減肥效果好
300克左右。
白蘿蔔不是壹次吃得越多減肥效果越好的，壹天吃300克左右就可以了，避免因白蘿蔔性涼，吃得過多會導致脾胃虛寒，出現腹瀉、腹痛等不適癥狀。
3、白蘿蔔吃多的後果
(1)脾胃虛寒
白蘿蔔味辛甘，性涼，是涼性食物，食用過多會加重體內寒氣，引起脾胃虛寒，出現腹瀉、腹痛、腹脹等癥狀。特別是本身就脾胃虛寒、寒性體質的人群，更是不能多吃。
(2)導致放屁
白蘿蔔具有下氣的功效，而且含有的澱粉酶和木質素會疏理腸氣，過多的生吃白蘿蔔是會放屁的，而且有特殊臭氣。
(3)導致腹脹
雖然說白蘿蔔具有下氣、促消化的功效，但是如果壹次性生吃白蘿蔔過量的話，白蘿蔔中是含豐富的澱粉和纖維成分的，這些營養成分在短時間內大量攝入，可能會導致腹脹的情況發生。而且食用過多性涼的白蘿蔔，引起脾胃虛寒，也會導致腸胃消化功能下降，出現腹脹等消化不良的癥狀。