如何黑咖啡減肥法壹周瘦14斤？

早上：適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。減肥必須減少牛奶的量，平常的1/3~1/4。

中午：吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量適合減肥所需，喝2~3杯即可。

下午：吃飽後不要只是坐著，壹定要讓身體有運動的機會，擡腿或轉轉身體。

平時的飲食中，壹定要控制熱量與脂肪。要小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

擴展資料

黑咖啡相比於白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名營養師唐安麒在南方衛視節目《美人娛》中有提到過。

鑒於市場咖啡品種品牌眾多，挑選時應仔細觀看說明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末（化學名：氫化植物油）作為咖啡的調味劑，長期攝入人體則百害而無壹利。

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