如何食療預防脫發？8種推薦的防脫落食物。
導讀:脫發現在已經成為很多人非常頭疼的問題。除了註意日常生活中的習慣，還可以進行食療。絕對方便安全。來看看我推薦的防掉食物吧！
如何食療預防脫發？8種推薦的防脫落食物。
壹、補鐵，經常掉頭發的人，體內往往缺鐵。妳應該多吃富含鐵的食物，如煮熟的花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔和土豆。
如何食療預防脫發？8種推薦的防脫落食物。
第二，補充植物蛋白，頭發幹燥，開叉發梢，多吃豆類，黑芝麻，玉米等食物。豆類，尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，還補充了高蛋白的營養，適合供給頭發。
如何食療預防脫發？8種推薦的防脫落食物。
第三，葡萄幹中含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的產生，血紅蛋白可以促進血液向身體的組織器官輸送營養物質，促進頭皮的血液循環，從而給予頭發生長更大的動力。
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第四，補充維生素E，多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻。能抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。
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第五，補充維生素E和鋅。杏仁含有豐富的維生素E和鋅，可以強健頭發，降低膽固醇。貝類富含鋅，能促進細胞再生，維持激素平衡。這對頭發的健康生長非常重要。
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6.牛排富含蛋白質、鐵和鋅。頭發的營養大部分來自蛋白質，所以高蛋白牛排對頭發健康也有幫助。
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雞蛋和奶制品，如酸奶，是蛋白質和多種營養的優質來源。雞蛋含有硒和鎂，這些礦物質可以幫助頭發散發健康的魅力。
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8.柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵，促進膠原蛋白再生。它對膠原蛋白的生長非常重要，可以促進頭發生長。