空心菜回奶還是下奶？
吃空心菜不會把奶帶回來。
空心菜是壹種常規綠色蔬菜，富含維生素A、胡蘿蔔素、蛋白質、維生素C、鈣、鉀等營養成分。不含抑制乳汁分泌的成分，所以沒有回奶的效果，但並不能促進產奶量的增加。乳母適量食用，有利於營養補充和口感改善。
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哺乳期吃菠菜有什麽好處？
1、蕹菜中的蛋白質、脂肪、維生素、糖類、無機鹽、胡蘿蔔素等營養成分有助於增強體質，提高抗病能力。
2.菠菜中的纖維素成分可以刺激胃腸蠕動，促進排便，緩解哺乳期母親的便秘。
3、菠菜是堿性食物，可以中和媽媽體內的酸性，有利於寶寶擠奶後身體的酸堿水平。
4、菠菜中的鈣含量比較高，母乳餵養的媽媽可以多吃菠菜來攝取足夠的鈣，對寶寶的骨骼和牙齒發育也有好處。
5.蕹菜中還有大量的葉綠素，具有解毒、促進造血、解毒、消炎、除臭、增強免疫力的作用。
三
哺乳期怎麽吃菠菜
大蒜菠菜
配料:空心菜、蒜、鹽、油。
練習:
1.空心菜和大蒜洗凈，大蒜切成蒜泥。
2、加入適量的油，熱油，蒜泥，翻炒出香味。
3.加入空心菜，翻炒至熟，加入適量鹽翻炒均勻。
功效:蒜蓉空心菜簡單又好吃。哺乳期吃大蒜蕹菜，可以增進食欲，增加食欲，補充蛋白質，提高機體免疫力，保證乳汁的健康營養，促進母乳餵養後寶寶的健康發育。
四
哺乳期吃菠菜需要註意什麽？
1.產後哺乳期吃空心菜，最好是熟食。哺乳期母親身體還比較虛弱，生吃空心菜可能會引起消化不良。
2.菠菜寒涼、體質偏寒、脾胃虛弱的乳母不宜過多食用，容易給身體帶來不良影響。