晚飯吃什麽減肥，健康不餓。

晚上可以適當吃壹些粗糧、蔬菜、水果，壹般不會造成肥胖，可以達到減肥的效果。同時可以結合戶外運動燃燒脂肪。

1，粗糧:肥胖通常是脂肪堆積的原因。如果攝入的熱量沒有被消耗掉，就會在體內形成脂肪，造成肥胖。晚上減肥，可以吃壹些粗糧，比如燕麥、糙米、玉米、蕎麥等食物。粗糧是高纖維食物，能促進腸道蠕動，增加飽腹感，減少其他食物的攝入，不易產生熱量，不會引起肥胖。

2.蔬菜水果:晚上吃蔬菜水果也有助於減肥，如蘋果、橘子、火龍果、冬瓜、生菜、油菜等。蔬菜水果含有豐富的各種營養物質，還可以補充身體所需的維生素。蔬菜水果還可以調理腸胃，減少大便在腸道的滯留時間，從而達到減肥的目的。