吸煙有害健康的因素有哪些？
吸煙如何危害健康？
1.香煙攜帶細菌。
最新研究發現，香煙攜帶很多病菌，在吸煙的過程中會被吸入。它們的致病機理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不爭的事實。
2.吸煙影響性功能。
吸煙會影響血液循環，減少生殖器血流量，進而導致性喚起困難(包括男女)。2007年中國的壹項大規模調查也發現，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關。
3.吸煙者睡眠質量差。
美國約翰·霍普金斯大學的壹項研究發現，在整夜醒來後，吸煙者比不吸煙者更容易犯困。研究人員指出，原因是吸煙者在晚上睡覺時無法獲得尼古丁。雖然他們看起來睡得很香，但實際上，他們的睡眠會被多次打擾，睡眠質量會下降。
4.吸煙者骨骼脆弱。
研究發現，女性吸煙者的骨密度每10年就會下降2.3%-3.3%，這將導致骨折和骨質疏松的發生率大大增加。在絕經後的婦女中，這種風險甚至更大。
吸煙會增加失聰和失明的風險。
最新研究發現，與不吸煙者相比，吸煙者聽力損失的風險增加了近70%。壹項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸煙還會增加男性視力下降的幾率。吸煙還會增加黃斑變性的可能性，黃斑變性是視力的頭號“殺手”。
6.抽煙愛牛皮癬。
許多研究表明，每天吸煙與銀屑病風險增加密切相關。每天吸煙超過20支會增加患牛皮癬的風險。
7.大多數吸煙者手腳冰涼。
吸煙阻礙了人體血液循環的順暢運行，使手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾更容易凍傷。
8.香煙+口服避孕藥=心臟病。
英國最新研究發現，吸煙女性同時服用避孕藥，會使患心臟病、中風等心腦血管疾病的幾率增加10倍。原因是吸煙會增加血液粘稠度，容易導致血栓形成；避孕藥也能使血液變稠。“吸煙+避孕藥”的雙重效應使發病率增加了1倍。
9.吸煙會降低療效。
吸煙會影響肝酶治療藥物的效果，所以吸煙者有時需要加大劑量才能產生同樣的效果。戒煙後，壹些藥物的用量會減少。
10.吸煙很容易引起火災。
調查發現，吸煙者家庭成員的燒傷風險是不吸煙家庭成員的6.6倍。在導致致命房屋火災的各種原因中，吸煙占55%，居首位。
11.吸煙者看起來很老。
吸煙會損傷皮膚血管，增加皮膚皺紋，降低皮膚彈性。牙齒上的煙漬也會讓人看起來很醜。此外，與不吸煙者相比，吸煙者頭發早白的幾率高3-6倍，禿頂的幾率高1倍。
12.吸煙者養的寵物也愛癌癥。
許多研究表明，家裏的二手煙不僅會損害老人、孕婦和嬰兒的健康，還會增加寵物患癌癥的風險。比如貓會得口腔癌和淋巴瘤，狗容易得肺癌和鼻癌，鳥也容易得肺癌。
13.吸煙者喜歡打電話請病假。
荷蘭壹項最新研究顯示，吸煙者常年小病纏身，每年請病假的天數比不吸煙者多11天。
14.吸煙不能帶來“低碳生活”。
種植煙草需要砍伐大面積的森林；清洗有煙味的衣服需要更多的水和電。吸煙的碳排放量相當高，戒煙是在為“減排”做貢獻。
15.吸煙者有很多家庭矛盾。
吸煙引發的矛盾會從家人嘮叨升級到吵架，甚至離婚。香煙是家庭不幸福的重要原因。
16.抽煙的人掙得少。
美國公民自由聯盟國家工作權利研究所的調查數據顯示，吸煙者的平均收入比不吸煙者低4%-11%。美國至少有6000家公司計劃將員工下班後吸煙等行為納入薪酬績效管理。
17.抽煙愛交通事故。
發表在《加拿大公共衛生雜誌》上的壹項研究發現，吸煙者是交通違規者的大多數，吸煙者和不吸煙者的交通事故風險比為1.5: 1。原因是吸煙會增加大腦興奮性，進而增加危險駕駛的可能性。
18.女性吸煙不孕率高。
吸煙會傷害女性的卵巢，加速卵子和生殖能力的喪失。吸煙時間越長，煙癮越重，危害越大。發現戒煙1年後，女性生殖能力會增加1/3。
19.孕婦吸煙會增加流產和早產的風險。
香煙中的化學物質會影響卵巢中負責產生雌激素的細胞的能力，更容易導致卵子異常、自然流產、宮外孕、新生兒低出生體重和早產。
20.吸煙者壽命很短。
發現每吸壹支煙減壽11分鐘。但是，如果妳在35歲之前戒煙成功，妳的壽命將和正常人壹樣。
幫助身邊的人戒煙。
1.不要錯過壹日三餐。吸煙刺激體內脂肪和糖分進入血液，即使錯過壹餐也不會覺得太餓。壹旦戒煙，就要按時吃飯，保持血糖和代謝穩定。
2.戒煙前3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6-8杯水。兩者都有助於清除體內的尼古丁。如果服用壹些B族維生素，不僅有助於排出尼古丁，還能鎮靜神經。
3.少吃禽類和油炸食品。蛋白質分解後，血液吸收更多的氨，過多的氨會刺激中樞神經系統。
4.想吃的時候馬上洗澡。當妳覺得煙癮難以忍受時，每天做2-3次15-20分鐘的熱水澡，可以徹底放松身心，促進血液循環。淋浴還可以洗掉皮膚上的煙味，更容易斷了復吸的念頭。
5.飯後戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
6.女性最好在月經卵泡期戒煙。也就是從月經第壹天算起的前14天內。最後14天稱為黃體期，戒煙時，女性尼古丁缺乏癥更明顯。
2.經常抽煙怎麽「洗肺」？
1，補硒
吸煙者血液中硒的含量會降低，硒是預防癌癥的微量元素。人體內沒有硒，癌癥的發病率會大大增加。因此，專家建議，經常吸煙的男性應多吃富含硒的食物，如芝麻、麥芽、大蒜、雞蛋、酵母、動物肝臟和腎臟等。
2、維生素補充劑
長期吸煙會導致體內儲存的抗氧化劑和維生素快速消耗，體內氧化物質增多。如果不能及時補充維生素，會引起過氧化反應。吸煙的人要註意補充抗氧化維生素，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等。，尤其是維生素C，由於維生素C是水溶性維生素，能有效避免過氧化反應，減少吸煙者的吸煙沖動。
吸煙的男性可以在日常飲食中多吃新鮮蔬菜水果，少吃肉類，在人體內創造壹個堿性生理環境。同時可以補充維生素B、鈣、鎂，可以有效幫助緩解壓力。
3.多喝茶
吸煙過程中，煙霧中的某些化合物可導致動脈內膜增厚，胃酸分泌減少，血糖升高。為了避免這些化合物留在體內，妳可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡因、維生素C等成分可以分解這些有毒物質。同時，茶葉具有利尿作用，可以幫助促進有毒物質的排出。
4.多吃降低膽固醇的食物。
吸煙會導致血管中膽固醇和脂肪沈積增加，大腦供血減少，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。因此，為了避免膽固醇和脂肪在體內堆積，最好少吃脂肪酸，多吃能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚、豆制品、高纖維食物等。
5.多吃堿性食物。
香煙中的尼古丁對人體非常有害。當人體體液呈堿性時，可減少尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還能刺激胃酸分泌，增加胃腸蠕動，避免消化不良、腹脹等癥狀的發生。