有哪些有益健康的小妙招？
首先，健康的小技巧
1，搓腰
可以左右手掌在腰部周圍摩擦50次，可以更好的補腎壯腰，增強元氣，還可以預防腰酸背痛。
2.揉揉耳朵
可以用手掌來回摩擦耳朵50次，這樣可以通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，增強聽力。
3.揉揉妳的胸部
可以先揉左手，再揉右手，依次揉肋骨間的“百裏香”穴50次。如果能經常揉揉胸口，可以平復心緒。
4、揉腹部
可以先搓左手再搓右手，然後順時針再逆時針搓腹部50次，可以更好的促進消化，防止食物堆積和便秘。
5.揉額頭
可以從左到右依次上下摩擦額頭50次。如果能經常揉額頭，可以更好的清腦，延緩皺紋的產生。
6、揉鼻子
可以用食指摩擦鼻梁兩側。如果能經常揉揉鼻子，可以使鼻腔暢通，預防感冒和鼻炎。
7.搓搓手
可以用手搓背50次，再搓手掌50次。如果經常搓手促進大腦和全身的興奮中樞，增加雙手的柔韌性、靈活性和抗寒性，延緩雙手的衰老。
8.揉揉妳的腳
左手摩擦右鞋底50次，然後右手摩擦左鞋底50次。足部是人類的“第二心臟”，能促進血液循環，強化和增強內分泌系統的功能，增強人體免疫力和抗病能力，增加足部的抗寒能力。
第二，健康食品
1，漿果
無論是黑色的黑加侖、藍色的藍莓、紫色的桑葚，還是鮮紅的草莓，都是極好的。美國新澤西州魯舍人綜合醫院的註冊營養師芭芭拉·沃恩說。
漿果富含抗氧化劑，抗氧化劑主要存在於植物性食物中，有助於預防癌癥和心臟病。值得壹提的是，冷凍水果的營養並不比新鮮水果差多少，因為它們是在水果新鮮度最高的時候冷凍的。
2.豆子
豆類脂肪含量低，含有大量膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。另外，豆芽比其他蔬菜更飽滿，所以平時吃得少。為了獲得更多的纖維，豆類罐頭可以和糙米或者墨西哥煎餅壹起吃。
3.綠葉蔬菜
壹般營養素可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到，如花椰菜和羽衣甘藍。“妳不能否認，作為壹種具有疾病預防功能的食物，它們的確是明星，”註冊營養師、美國營養師協會發言人、《靈活素食主義》壹書的作者多恩·布拉特說。例如，壹杯菠菜可以提供兩倍於每日推薦量(DRI)的維生素K，有助於增強骨骼，以及鐵、鈣、β-胡蘿蔔素、抗氧化劑、維生素C和維生素e
4.堅果
就完整的堅果來說，含有大量的不飽和脂肪，可以降低膽固醇，還含有豐富的膳食纖維。尤其是核桃、杏仁和亞麻籽，其中含有ω-3脂肪酸，對心臟健康有好處。布拉特建議每天吃壹盎司(約28克)堅果。以核桃為例。壹份堅果含有大約190千卡的能量。
5、低脂酸奶
酸奶很有營養。它含有鈣、蛋白質和“好”微生物，如益生菌，可以幫助消化吸收，增強人體免疫力。需要註意的是，要避免額外加糖的酸奶。布拉特說:“在超市購買酸奶時，很容易做出錯誤的選擇。“確保妳選擇的酸奶是低脂或原味酸奶。當然，妳可以自己把它和新鮮水果或蜂蜜混合在壹起。”
6.燕麥
燕麥不僅是壹種營養豐富的全谷物食品，還含有壹種特殊的膳食纖維，有助於降低膽固醇。如果不喜歡燕麥片，爆米花也是不錯的選擇，但是壹定不能加任何奶油和鹽。
只要有時間，不妨每天都做這些小動作。它們既不費時也不費力，動作簡單易行。還有壹些健康的食物，可以在日常生活中每天吃，壹定會讓身體越來越好。