如何搭配壹周的減肥餐？
減肥和做運動都是輔助，加快減肥的時間。最重要的是管理好日常飲食。以周為周期，我們可以在壹周的每壹天都做出好的食譜。
周壹，早餐:酸奶+全麥面包，午餐:適量蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐:菜粥。
周二，早餐:壹碗燕麥粥，午餐:適量蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐:菜粥。
周三，早餐:荷包蛋烤吐司，午餐:適量蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐:烤紅薯。
周四，早餐:蜂蜜水+全麥面包，午餐:適量蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐:水煮紅薯。
周五，早餐:黑豆漿+全麥面包，午餐:適量蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐:壹個大蘋果或梨等水果。
周六，早餐:蔬菜沙拉，午餐:適量的蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐:壹個大蘋果或梨等水果。
周日，早餐:壹杯鮮榨果汁，午餐:適量蔬菜，瘦肉，壹小碗米飯，晚餐:不吃東西。
這樣壹個星期後肚子就會越來越小，胃也不會覺得不舒服。肚子小的話，吃的少就不會覺得餓，減肥也不會那麽難受。
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