什麽是健康的功能飲料？
1.運動前1~2小時補充250 ~ 500ml液體，可增加體內糖分儲備。
2.運動中多次使用少量液體，每125 ~ 20分鐘補充15 ~ 250毫升液體，防止胃部不適。補充血糖，延長運動時間，延緩疲勞。
3.補充運動中流失的液體。運動中體重每減少65，438+0 kg，就要補充65，438+0，000 ml的液體，這樣可以加速體內丟失的水分、糖分、無機鹽和微量元素的恢復，促進肌糖原的快速恢復，達到消除疲勞的效果。
功能飲料壹般可分為9大類:電解質功能飲料、多糖飲料、維生素飲料、礦物質飲料、運動平衡飲料、益生菌和益生元飲料、低能量飲料和汽水飲料。那麽，各種功能飲料的作用是什麽呢？
電解質功能飲料:電解質飲料的主要原料是水、鈉鹽、鉀鹽、鈣鹽、鎂鹽。如“寶礦力”電解質補充飲料的成分由水、白糖、NaCl、KCl、乳酸鈣等組成。
溫馨提示:飲用電解質飲料可以保持體液酸堿平衡，補充人體所需元素，有益人體健康。
多糖飲料:多糖飲料的國產品牌主要有尖叫和纖動。多糖飲料是指富含膳食纖維的飲料，而不是含糖量較多的飲料。該飲料具有調節胃腸功能、抑制食欲、促進消化和排除體內毒素的作用。
溫馨提示:應在飯前或飯後飲用多糖飲料，以獲得最佳保健效果。這種飲料特別適合便秘或需要長期減肥的人。因其含糖量高，不適合糖尿病和超重人群食用。
維生素飲料:國內品牌的維生素飲料主要有脈動和紅牛。維生素飲料含有豐富的維生素，可以在壹定程度上滿足人體對營養素的需求。除了糖和堿性緩沖溶液，這種飲料還含有肌醇、煙酰胺、維生素B6和維生素B12氨基酸。有些飲料中特別添加了咖啡因，能興奮交感神經，促進血液循環，從而達到緩解疲勞的效果。
溫馨提示:維生素飲料適合所有人飲用，但不宜代替開水長期飲用。含有咖啡因等興奮成分，長期飲用會對人體造成壹定傷害，不適合睡眠不好的人和特殊生理期的孕婦飲用。
礦物質飲料:礦物質飲料主要包括各種品牌的礦泉水。礦物質飲料含有鐵、鋅、鈣等多種礦物質成分，能改善骨質疏松，增強人體免疫功能和體質。這種飲料適合容易疲勞的成年人，但不適合兒童。
運動平衡飲料:國內品牌的運動平衡飲料主要有健力寶、佳得樂、波卡裏汗電解質補充飲料等。運動平衡型飲料含有大量對人體有益的蛋白質、肽類、氨基酸和電解質，能及時補充劇烈運動和勞動出汗丟失的營養和水分，使體液調整到平衡狀態。
溫馨提示:這種飲料適合體力消耗大的人飲用。兒童不宜飲用運動平衡飲料，高血壓患者慎用此類飲料。
益生菌和益生元飲料:這類飲料主要包括含有益生菌的酸奶和豆漿。比如養樂多、蒙牛推出活性乳酸菌乳飲料。益生菌和益生元飲料可以促進人體胃內有益菌的生長。有益菌具有改善人體腸道功能、促進消化、養顏美容的作用。
溫馨提示:這種飲料特別適合老年人和消化不良、便秘的人飲用。
低能量飲料:國內品牌低能量飲料主要有健怡可口可樂。低能量飲料比其他功能性飲料含有更少的熱量、脂肪和糖。與運動平衡飲料相反，人們經常喝低能量飲料來減少能量攝入。
小貼士:低能量飲料適合需要控制體重的人。
另外，高血壓、心臟不好的人不適合喝鈉等高電解質的功能飲料，孕婦和兒童盡量不要喝功能飲料。如果身體健康正常，或者沒有體力消耗，不需要補充能量，喝功能飲料除了解渴，實際意義不大。在鍛煉、乘車、旅行等情況下。或者體內營養缺乏，可以選擇適當的功能性飲料。