亞健康策略
與大米相比，黑米的熱量略高。
每100克黑米的熱量為333卡，而每100克白米的熱量約為347卡，所以如果吃等量的黑米和米飯，米飯的熱量攝入略高。白米每100g熱量為391大卡，黑米每100g熱量為333大卡。兩者差別不是很大，兩者含有相同的營養元素，包括碳水化合物、蛋白質、B族維生素、礦物質等。，而且兩者都是常吃的五谷雜糧，營養功能很高，是補品。
黑米和白米都可以煮著吃。雖然在生活中白米的利用率更高，但是黑米其實是壹個非常好的選擇，因為它的營養價值也非常豐富。黑米的好處是不需要像我們每天吃的白米壹樣進行精細加工。壹般黑米脫殼後直接以糙米的形式使用。因此，黑米富含更多的營養成分，如豐富的維生素B族、豐富的膳食纖維和礦物質成分。古籍中記載黑米功效豐富，能滋陰補腎、溫體養胃、明目活血、清肝潤腸。因為它暖胃活血，在古代，很多產婦在分娩後都會用黑米滋補身體，所以黑米也被稱為補血米。古代帝王視黑米為寶，是養生貢米。
黑米吃多了會胖嗎？
壹般來說，吃黑米不會長胖，也有減肥的作用，但是壹次不能吃太多。妳要註意適量。要知道吃多了是有風險的。
黑米其實是壹種可以幫助減肥的大米。只要食用得當，不會發胖，反而有減肥的效果。黑米粥脂肪少，熱量少。每100g脂肪含量僅為0.20g，熱量為30大卡/100g。而且黑米粥裏還有膳食纖維，各種維生素，蛋白質。適當食用可以幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入。而且黑米粥是糙米，口感粗糙，口感粗糙的澱粉類食物更容易有飽腹感，不易暴飲暴食。另外，黑米粥富含膳食纖維，澱粉的消化速度相對較慢。喝黑米粥後，血糖上升緩慢，胰島素分泌較少，血糖難以轉化為脂肪。最後，黑米粥含有豐富的礦物質和維生素，可以補充人體減肥時所需的能量，不容易出現營養缺乏，缺乏減肥動力。
黑米減肥法是非常有效的減肥方法，而且營養價值豐富，非常適合減肥。壹個人壹天的正常熱量消耗差不多在2000卡以上。在保證身體健康的前提下，如果妳只攝入333卡路裏，那麽妳就攝入了大約1700卡路裏。壹公斤脂肪=7700卡路裏。大致來說，至少四天可以瘦壹公斤。當然，如果妳在這期間吃了東西，妳就得去另壹個地方。從理論上講，黑米減肥法是有根據的。只吃黑米可以消耗很少的熱量，讓妳吃飽。堅持十天，肯定有效果。特別是三餐只吃黑米的話，10天可以瘦10斤，8斤。當然這是理論，壹切以實踐為基礎。
返回主頁
下壹篇文章
我猜妳喜歡它
最新消息
大量脫發？背後的原因沒有妳想的那麽簡單！四個習慣傷害太大，要學會保養策略~
06-04 21:03
北京電視臺1臺
最近不要對這種魚手軟。目前還不能人工養殖。用它包餃子賊香！
06-05 10:37
烹飪泡菜的小竅門
六月吃比吃肉好，壹年壹次，不管多貴，全家身體都好。
06-05 17:11
梅梅家的小廚房
加壹把白米飯，低糖低熱量。飯好吃，半個月褲腰松了1寸。
05-27 16:53
美食關捷坊
買豬肉的時候，我從這四個部位選肉。老板壹看就是懂行的，不敢忽悠妳。
06-06 08:36
暖心廚房
廣西上林壹斤黑米就是這樣種出來的，比鐵觀音茶還貴。
04-23 13:00
上林三裏紅
燉肉時的浮沫是精華還是“臟東西”？直到今天我才明白。不要再犯錯誤了。
06-04 00:24
小可四處溜達，吃東西。
血管堵塞的“根源”不是煙酒，而是這三種物質，很多人經常忍不住吃。