健康晨報
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01熬夜，危害有多大？
早上看了壹個新聞，看完覺得很難受。
有人說，10能上床的年輕人真的太少了，基本上10以後才能上床。
畢竟我也熬了很多個晚上，然後幾個月前去體檢的時候，醫生讓我少熬夜，保持心情舒暢，多運動，飲食清淡。
聽了醫生的建議，我幾乎順從了。我出了事，妳會很重視。畢竟是關系到身體健康的大事。
對於新聞裏的幾個女生，真心希望她們早日改掉熬夜的習慣，讓生活慢慢恢復正常。
熬夜讓人又醜又蠢。
看到壹個很發自內心的笑話:
大多數人看完之後只是壹笑而過，然後繼續熬夜。微博裏經常有關於熬夜的帖子，但下面的評論卻讓人心生警惕:
現在的社會壓力和生活環境，幾乎每個人都成了夜貓子。大家都知道熬夜不好，但是有多少人能真正做到呢？
我被迫熬夜了壹段時間，因為我當時處於失眠狀態，持續了很長時間。然後我熬了很久。後來我發現，不僅我的臉和皮膚變得暗淡無光，眼睛也黑了，頭發也變得異常粗糙，和以前的軟毛完全不壹樣了。
後來連全身皮膚都變醜了。
那時候越想睡，越睡不著，然後越醜。
熬夜不僅讓我變醜，還讓我變笨，記憶力下降，間接耳鳴，舌苔不舒服，新陳代謝慢。我當時非常非常怕冷，吃不下任何食物，體重也下降了好幾倍。
當時我不敢照鏡子，因為真的很醜！我不喜歡自己，也不敢出去見人。與人交流成了障礙。
那段時間別說寫文章了，連什麽都看不懂，邏輯混亂。我該怎麽寫呢？
還好，壹切都逐漸調整過來了。在後面壹直睡到淩晨4.5，然後2.3，然後12淩晨。現在11.30左右睡覺，有時候10.30以後就能睡著了。
最後，我的身體逐漸恢復到以前的狀態。很慶幸自己能睡好，能吃，能趕上劇。
平凡的生活是我現在所追求的，放下執念是對今天生活的壹種擁抱，對未來充滿期待。
早睡早起有多爽？
我不明白為什麽家鄉的老人，或者說我的父母，會選擇早起。
困擾我很久的問題現在有答案了！
家鄉那些長輩不僅身體健康，而且長壽。即使90多歲了，還能種菜幹活，有的人壹次能走5.6英裏。
除了早睡早起，他們還註重鍛煉。有的老人早上五六點就挖地或者自己賣菜。這其實是壹個非常好的鍛煉，從他們硬朗的身體和清晰的說話就能看出來。
富蘭克林曾經說過:
不要熬夜，能早起就盡量早起！
早起可以讓妳頭腦清醒，比別人多活幾個小時，讓妳的內心充滿更多美好的正能量。
現在我盡量早起早睡，每天過得充實而簡單。
早睡早起是壹種習慣。
早起還有壹個好處:避免懶惰。
曾國藩曾說:“沒有比早起更好的了。”
早起的鳥兒有蟲吃，那些成功人士幾乎都起得很早。
像李嘉誠、李彥宏、喬布斯...淩晨時間在4點到6點之間。
在這裏，我不想談成功。我只想說，養成早睡早起的習慣，不僅對生活有幫助，對家庭和事業也有幫助。
因為當妳的身體健康時，所有的祝福都會隨之而來。每天熬夜到淩晨2.3，身體就會吃不消，自然就會效率低下，生病，擔心家人，自然對事業有害。
在早睡早起方面，村上春樹總結得很透徹:“早上五點起床，晚上十點前睡覺，這樣簡單規律的生活就開始了。直到今天，多虧了它，這20年來工作壹直順利高效。”
早睡早起是老生常談的話題，卻是對生命最大的尊重。如果妳忽視它，它壹定會反咬妳壹口。
2021，請正視自己此刻的健康，不要心存僥幸，今晚開始改掉熬夜的習慣，加油！