跑步和跳繩哪個運動更瘦身？

跳繩運動更容易減肥，因為跳繩是壹項全身運動。雖然跑步效果還可以，但是跑步對膝蓋的傷害太大了。所以減肥應該選擇跳繩運動。正確的跳躍方法是每次休息2分鐘，持續1小時。這種跳繩的節奏是有效的。不要壹直跳，這樣也會傷膝蓋。