秋季保健小貼士微信朋友圈
秋季保健小貼士1。秋季兒童保健小貼士有哪些？
兒童秋季保健常識1。加強營養秋季是孩子身體逐漸恢復良好運行狀態的時候，食欲和消化功能自動調整到最佳水平，是彌補夏季損失的好機會。所以要加強營養供給，給孩子的成長加“油”。
肉、蛋、奶等。是不可或缺的。多添加玉米、全麥面包、小米、黑米等全谷物，預防秋季便秘。富含纖維素的食物，如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、菜花等。
做到主食與副食、葷素、粗與細、幹與瘦的合理搭配。同時還可以補充富含鐵、鈣的營養物質，促進營養物質的吸收。
兒童秋季保健常識2。多喝開水。寶寶要多喝白開水，不能喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以嘗試喝壹些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。
各種蔬菜湯也是補充水分的重要手段。清湯可以稀釋菜肴的鹽分，保持寶寶體內的水分平衡。兒童秋季保健常識三。及時驅蟲專家認為，秋季驅蟲效果最好。
從蛔蟲的生活史來看，雖然兒童壹年四季都可以感染蟲卵，但夏季機會最多。如果吮吸手指，蟲卵會進入體內，經過壹段時間的進化，最終變成昆蟲，定居在小腸內。
秋天了，這個時候打藥可以把它們都抓到，不留後患。秋季兒童保健常識四。預防秋季以後腹瀉，是輪狀病毒腹瀉的高峰期，也稱秋季腹瀉，主要涉及3歲以下的寶寶。
媽媽壹定要保持入口封閉，註意飲食衛生，不要吃生冷的食物，定期對玩具和用具進行煮沸消毒。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉癥狀，應立即對糞便進行隔離處理。5.冷水浴冷水浴可以鍛煉禦寒，提高免疫力。秋季是夏季和冬季的過渡季節，是耐寒鍛煉的時候。
為了提高兒童組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒能力，進而減少感冒、支氣管炎、肺炎等冬季容易發生的疾病。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦拭身體、淋浴和遊泳。
冷水運動要循序漸進，先用接近體溫的水，再逐漸降低水溫。清洗後用幹毛巾擦幹。
冷水淋浴適合3歲以上的孩子，動作要快。洗澡後用幹毛巾擦拭，直到皮膚微微發紅。兒童秋季保健常識6。及時接種疫苗。秋季打好疫苗，預防範東春腦膜炎等傳染病。
因為接種疫苗後至少需要壹個月，體內才能產生針對傳染病的抗體，所以秋季不要忘記接種疫苗，錯過的要及時補充。
2.秋季保健常識有哪些？
俗話說“壹夏無病，三分空”。當立秋到來時，雖然早晚氣候涼爽，但仍有秋老虎肆虐，因此人們容易疲勞、虛弱和無聊。
民間有“秋補”的習俗。壹切都可以用“春夏秋冬儲”來形容。
按照中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，這個時候就要補。但是補藥不能亂吃。
重藥輕食是不科學的。不知道很多食物也是治療藥物。
多吃薺菜，可以治療高血壓；多吃蘿蔔可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山藥可以補脾胃。日常食用核桃、花生、紅棗、扁豆、蓮藕等。也是很好的補充。
越貴越貴。燕窩、魚翅等高貴的傳統食物沒有奇特的食療作用，而紅薯、洋蔥等非常普通的食物卻有值得關註的食療價值。另外，所有的食療都有壹定的對象和適應癥，所以藥膳要根據需要來定，不能以高低來分，尤其是老年人。
中醫的治療原則是虛要補，不是說虛的病人就不能用補藥，虛分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。只有對癥下藥才能補身體，否則會適得其反，傷害身體。保健雖然沒有治病那麽嚴格，但至少用餐對象要分寒熱兩類。
微寒者怕冷喜熱，手腳不溫，口淡流涎，大便溏薄，小便長，舌淡，脈沈。發熱者，手腳發熱，口幹，口苦，口臭，大便幹燥，小便短赤，舌紅，脈數。
如果不區分冷熱，很容易火上澆油。隨著人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉有魚，飯菜油膩。這些食物產生的酸性有毒物質需要及時排出，生活節奏的加快使得很多人排便不規律，甚至便秘。
因此，近年來，養生專家提出了壹種註重“負營養”的養生新概念，即註重人體排泄物的排出，減少“腸毒素”的滯留和吸收，主張進補的同時要註意及時通暢的排便。避免不斷的“進補”。有些人喜歡根據自己的口味服用某種補品，然後從多年不變發展到“偏食”、“食癮”，對身體不好。
因為藥物和食物不僅有保健和治療作用，而且還有壹定的副作用，長期服用會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不僅各器官功能有不同程度的下降，而且需要全面系統的調理，不同的季節對保健藥品和食品也有不同的需求。
所以根據不同情況進行調整是非常必要的，不可能千篇壹律的彌補。秋季是疾病肆虐的季節，所以要註意以下幾個方面的疾病:感冒、傷風在秋季比較常見，所以要遵循“捂春凍秋”和“耐寒鍛煉從秋季開始”的規律，體質好的人以包輕薄菜為主。
體質差的人要逐漸增加衣服。秋季胃病氣溫下降，人體受涼後，血液中組胺酸增多，胃酸分泌增多，胃腸道痙攣性收縮，抵抗力下降，導致胃病復發。
所以要時刻保持開朗的精神，參加適當的體育活動，日常飲食要溫和易消化，做到少食多餐，定時定量，戒煙限酒。腹瀉秋季患腹瀉的人數往往比夏季多。秋季天氣涼爽，會增加人的食欲，使人暴飲暴食，加重胃腸道負擔，引起功能紊亂，晝夜溫差大，容易導致腹部受涼，或誘發結腸過敏，增強腸道蠕動，導致腹瀉。
所以要註意飲食健康，根據天氣變化及時增減衣物。中風秋季北方冷空氣不斷南下，人體暴露在冷空氣中，往往導致交感神經興奮，血壓升高，血栓形成，中風。
應重視高血壓等原發病的治療，重視突然頭暈、劇烈頭痛等先兆癥狀的發現，做好家庭急救和護理。哮喘有哮喘病史的人對溫度、濕度等氣象因素的變化極為敏感，適應能力較弱。
此外，草枯葉導致的深秋過敏物質增多也是發病的重要原因，所以要找出引起哮喘發作的過敏原，盡量避免接觸。慢性支氣管炎由於天氣由熱轉冷，容易發生呼吸道感染，導致“老慢支”復發
所以要改善居住環境，保持室內安靜整潔，保持空氣清新，積極預防感冒。據統計，90%以上的“老慢支”患者感冒後可引起急性發作。
還要科學調節飲食，合理藥物控制。心腦血管疾病秋季是心腦血管疾病的多發季節。寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身的血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。
因此，心腦血管疾病患者在秋季應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，積極預防感冒等可能加重病情的疾病。過敏性鼻炎秋季是過敏性鼻炎的高發季節，花粉和冷空氣是主要誘發因素。
因為過敏性鼻炎的癥狀是流鼻涕和打噴嚏，所以很多患者誤認為是感冒。其實鼻炎治療的目的就是消除病因和過敏因素，達到脫敏、消腫、通氣的目的。
但對於季節性發病，可以提前治療，緩解病情，縮短病程。
3.秋季保健有哪些小竅門？
秋季保健小貼士1。繼續防暑降溫。入秋後雖然沒有那麽熱了，但是晝夜溫差會逐漸加大，秋季白天還是很熱，在壹些南方城市會更明顯。
但是晚上會很冷，防暑降溫繼續。夏季食物最好逐漸從餐桌上撤下，但不要壹下子撤下，因為白天和夏天天熱，容易中暑。
但是不要吃太多生冷的東西。秋天容易被寒氣侵襲，可以多吃水果蔬菜。二、防空調病秋季仍然是壹個炎熱的季節，很多地方的空調還開著。
尤其是辦公室和商場，大部分空調還是開在很低的溫度。到了晚上，天氣會開始急劇轉冷。非常容易感冒，得空調病。
入秋後容易腹痛嘔吐，容易感冒，腰肩酸痛。所以壹定要做好預防空調病的準備，可以適當喝點姜水排毒。
晚上睡覺最好蓋好被子，防止著涼。第三，衣食要防黴。秋季降雨量會增加。相對來說，空氣中的濕度會增加，天氣會變得更加悶熱。
相信南方人都深有感觸，壹到秋天，家裏很多東西都容易受潮發黴。所以秋季壹定要註意容易發黴的東西，及時處理，防止細菌在家裏滋生，有效預防生病感冒。
白天最好出去曬曬太陽，可以很好地補充鈣質，讓身體充滿活力。。
4.秋季保健常識有哪些？
補氣虛——人參(靈芝參雞湯)性溫，味甘微苦，入脾肺經，大補元氣。
現代藥理研究發現，其主要有效成分為人參皂苷和黃酮類化合物，具有抗衰老、抗疲勞、抗有害物質、抗腫瘤、提高免疫力、調節神經和內分泌系統、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量、調節血脂、預防動脈硬化等作用。用法:將人參切片，每次用開水將2 ~ 3g人參放入杯中，浸泡1小時，飲用後再加入清水，以此類推。
最好在12小時內服完，最後嚼人參片，或者直接服用人參片。如果用於急救，每次服用30克，濃湯服用。
人參須、人參花、人參葉也可以泡水泡茶。補陽虛為主——鹿茸(鹿茸元提湯)性溫、味甘、味鹹，入肝腎，有補腎壯陽的功效。
李時珍在《本草綱目》中說鹿茸可以“養精填髓，滋益陽，強筋壯骨，治諸虛……”。現代藥理研究表明，鹿茸精含有多種氨基酸、硫酸軟骨素、雌酮、膠原蛋白、蛋白質、鈣、磷、鎂等礦物質，具有滋補強壯作用，能增加血液中的紅細胞、血紅蛋白和網織紅細胞。適量可加強心肌收縮力，增加心輸出量，對心力衰竭有強心作用。
服用能使人精力充沛，陰虛者則不滿足。用法:研磨後，每次取1g，放入小米粥中。
或取鹿茸30克、山藥30克，分別切片，用白酒500克浸泡，密封1周，每次20毫升，每日2次，治陽衰、尿頻、發黑。鹿茸制成的滋補丸、口服液等藥物有十種，可按說明書服用。
血虛——阿膠性平味甘，入肺、肝、腎經，以滋陰補血著稱。歷代醫家都把阿膠視為婦科良藥。
民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬季進補“三寶”。由於阿膠在治療各種婦科疾病方面有獨特的功效，所以特別受到女士們的青睞。
用法:取阿膠5 ~ 10g，加黃酒適量，水蒸。或者將500克阿膠浸泡在1500克黃酒中，待膠塊呈海綿狀，在水中蒸成液體，趁熱加入1000克冰糖，待糖和明膠溶為壹體時，加入適量炒黑芝麻和碎核桃仁調成粘稠糊狀，每日早晚各服1~2勺，溫開水送服。
補陰虛——冬蟲夏草性溫味甘，入肺腎經，有補虛益氣、止咳化痰的功效。現代藥理研究表明，冬蟲夏草含有蛋白質和脂肪(82。
2%是對人體有益的不飽和脂肪酸)、糖、粗纖維、礦物質、蟲草酸(D-甘露醇)、蟲草素、維生素B12等。具有增強免疫功能、增加心肌血流量、降低膽固醇、耐缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和鎮靜作用。用法:取老鴨1只，冬蟲夏草10g。
將鴨去毛去內臟，鴨頭沿頸剖開，將幾片冬蟲夏草放入鴨頭和鴨頸中，然後用棉線裹緊，其余的與姜、蔥壹起放入鴨肚中，放入盆中，註入清湯，用鹽、胡椒粉、料酒調好味，封好盆口，蒸2小時左右，出籠取出姜、蔥，加入味精。秋天多風，氣候幹燥。壹不小心就會被感冒發燒盯上。這時候就要選擇壹些容易消化的滋補食物，讓身體順利適應從炎熱的夏天到涼爽的秋天的過程。粥有這個功能。
每天早上空腹喝壹碗熱粥，不僅能滋養腸胃，減輕消化系統的負擔，還能補充營養，為壹天的工作積蓄能量。用不同的食材熬制的粥，可以有不同的滋補效果。
玉米芯渣粥:“玉米是第壹黃金主食”，其“營養全面”，老少皆宜。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經。具有利尿消腫、平肝利膽、健脾祛濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功效。立秋後食用，不僅能祛除秋燥，還有助於延緩衰老。
南瓜粥:經過壹個夏天的陽光和生長，南瓜現在處於最佳營養狀態。南瓜粥性溫，有補中、清熱解毒的功效。
紅薯粥:紅薯和粳米壹起煮，早上喝，對高血壓患者很有好處。
5.秋季養生常識有哪些？
註意滋陰，多喝水。幹燥的秋冬，每天通過皮膚蒸發的水分在600 ml以上，補水至關重要。
壹個成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保證肺部和呼吸道的潤滑。雖然為了健康、減肥、美容等建議每天多喝水。，壹次喝很多水不渴會適得其反。水分超過了身體必需的量，細胞內的水分含量就會上升膨脹。最壞的結果會造成“水中毒”，危及生命。
正確的飲水量應該根據個人的日常活動來調整。正常情況下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次飲水量控制在1~2杯。
6.秋季保健常識
秋季保健常識及註意事項
1，合理膳食，防燥護陰，養陽潤肺為準則。
秋天天氣清爽，氣候幹燥，秋天幹燥的空氣容易傷肺。所以秋季飲食要清淡，少吃油炸的東西，多吃新鮮的蔬菜水果。蔬菜應該是大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、銀耳。肉類可食用兔、鴨、鯡魚等。；多吃酸味食物，如橘子、山楂等。多喝水，多吃胡蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、滋陰清燥的食物；盡量少吃或不吃蔥、姜、蒜、辣椒、白酒等燥熱之品，以及油炸、油膩之物。體質虛弱、脾胃虛弱的老人和慢性病患者可以以早上吃粥為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，多吃紅棗、蓮子、百合、枸杞等補益滋補之品，強身健體，祛病延年，但不能吃大魚大肉，瓜果不能暴飲暴食，以免傷胃。此外，還要特別註意飲食清潔，保護脾胃，多吃溫性食物，控制寒性食物和冷飲，以免引起腸炎、痢疾等疾病。
2.積極參加體育鍛煉，保持健康。
秋天是戶外活動的黃金季節。在這個季節，老年人壹定要加強體育鍛煉，這是秋季保健中最積極的方法。秋季早睡早起，早上起床後積極參加體育鍛煉。可以選擇爬山、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候幹燥，早晚溫差大，是壹些細菌和病毒繁殖和傳播的有利條件。隨著幹燥的灰塵，壹些細菌和病毒在空氣中飛舞，往往造成呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘的高發季節。因此，老年人在參加體育鍛煉的同時，要加強保暖，做好預防工作。
3.保持樂觀，讓妳的頭腦休息。
秋天是萬物成熟的好時節；但秋天也是萬物逐漸雕零，呈現衰敗景象的季節。這個時候，節日最容易引起老年人心中的衰敗、頹廢等悲傷情緒。所以要註意調理情緒，學會自我調節，保持樂觀，保持內心平靜，適當延長夜間睡眠時間；可以經常和別人、家人聊聊天，或者去公園散散步，適當看看電影電視，或者種花養魚，都有利於修身養性，陶冶情操。
4、衣著適當，謹防著涼。
秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差大；在這個季節，老年人既要註意防寒保暖，也不能過早過多地添加衣物；在這個季節，只要不是太冷，就要盡量讓身體保持涼爽，讓身體得到鍛煉，有抵禦寒冷的能力。但金秋時節，氣候多變，老年人要適應氣候變化，適當註意保暖，防止感冒和呼吸道疾病，並根據天氣情況及時更換衣物，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺，少吃刺激性食物:秋季秋高氣爽，空氣幹燥，濕度低，人容易出現咽幹、幹咳等癥狀，這是燥邪傷肺所致。此時應少吃辛辣食物，如蔥、姜、辣椒、花椒等，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝吃酸:從中醫五行來說，肺屬金，肝屬木，王進能抗木，損傷肝木。所以要適當吃酸的食物，因為“酸入肝”可以強肝，防止肺氣過盛損傷肝臟。酸味食物可以抑制肝氣，保護肝臟，但不宜過量。因為很多酸性食物，比如醋、烏梅，都有酸味，容易得胃潰瘍、胃炎等疾病，對身體不好。
秋瓜寵胃，少吃涼:很多人都有這種感覺。秋天吃水果，壹不小心就會糟蹋胃，這和秋天的氣候有關。秋天天冷，氣溫下降，脾胃陽虛，多吃陰寒性的蔬果自然會雪上加霜，導致陽氣不足而腹瀉腹痛。所以秋季不要吃太涼的食物，保護腸胃，保護肺。
適量飲水最重要:夏季多汗季節多喝水，秋季幹燥季節多喝水。適量飲水是秋季潤燥防燥不可或缺的保養措施。少量水宜勤飲，不宜狂飲。壹次喝大量的水會增加胃腸道的負擔，引起不適。只需少量慢飲，就能使口、鼻、咽、喉、食道甚至氣管得到更多的滋潤。
滋陰益氣是關鍵:對於中老年人來說，秋季最重要的是滋陰益氣。滋陰可以防止肺燥，益氣可以溫肺氣，鼓勵楊琪，所以秋季要多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、蓮藕、梨、枸杞等食物來度過秋季。
7.秋季健康小貼士
秋天天氣幹燥，不能暴飲暴食，吃太多食物，寒性忌，亂補。
1.不要暴飲暴食。在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，大多數人都傾向於暴飲暴食。熱量攝入過多會轉化為脂肪堆積，使人發胖。俗話說的好，叫“長秋重”。秋季飲食，要註意適度，但不能放縱食欲，大吃大喝。
2.少吃* * *食物秋季應少吃* * *性強、辛辣、辛辣的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，還要避免各種濕熱之氣的積聚，因為凡是有辛辣氣味的食物都有散發的作用，所以提倡吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。
3.不要吃得太涼。因為秋天天氣由熱轉冷，人體為了適應這種變化而改變生理代謝。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化道疾病。
4.進補秋季是壹個適合進補的季節，但進補不能亂補。要註意不要無病進補，不要亂補。註意進補要適量，切忌把藥當飯吃，當飯吃更好。食補以滋陰潤燥為主，具體包括烏雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。這些食物與其他有益的食物或中藥結合使用效果更好。
秋天是最好的潤肺方法。久坐傷肌肉，遠視傷氣血。
8.秋季需要註意哪些健康知識？
秋天是收獲的季節，也是浪漫的季節。當我們告別炎熱的夏季，迎來涼爽的秋風時，別忘了註意身體，保持身體健康。秋天是養生的好季節。接下來給大家講壹些秋季養生常識。
1，秋季的精神養生秋季的精神養生在於培養樂觀，保持內心的平和，收斂，為冬季的潛陽做準備。觸景生情容易增加悲傷。
悲傷容易傷肺。肺氣虛後，人體對不良* * *的耐受力會再次下降，耐受力的下降會進壹步促進傷悲和秋悲。《黃帝內經》提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，同樣適用於精神調養。
中醫認為心藏神，心靜則長壽。如果不懂得調理精神，精血會逐漸衰退，身體會疲憊，老年會站立。
秋冬季節，調神養陰尤為重要。要求心平氣和，心胸開闊，不要有過高的期望和過多的思考，尤其是不要發火。生氣導致氣機上沖，容易損傷肝血和* * *，甚至陽亢生風，容易導致頭暈、中風等疾病。
冷靜處理事情維護* * *。根據個人興趣、愛好、特長，不斷豐富生活內容。
金秋十月，與農民壹起享受豐收的喜悅。欣賞鋼琴、象棋、書籍和繪畫。
精神調理要主動，多想想開心的事，多做開心的事。2、秋季養生必須知道的小常識秋季是收獲的季節，也是人體進補的最佳季節。許多人都制定了自己的健康計劃。其實想要保持健康，多了解壹些常識是非常有必要的！秋季氣溫高，如何保護自己和家人的健康？來看看專家怎麽說！2.1.立秋，秋季養生應提倡“秋老虎”。並不是真的到了秋天，炎夏的余熱還沒有消失。雖然早晚會涼快些，溫差會加大，但白天還是會悶熱，尤其是中午。
此時人容易感到疲倦乏力，清熱解暑要繼續，但相對於炎熱的夏季要有所改變。多喝水、淡茶、蔬菜湯等。清熱解暑。
綠豆湯、蓮子粥、百合粥都是非常有益的方劑。2.2.秋季養生要防感冒，防腹瀉。立秋後，逐漸降低的氣溫適宜病毒進入，人們容易感冒。
同時也適宜壹些引起腹瀉的病原微生物生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。3、秋季養生吃什麽3.1、梨:秋季緩解幹咳效果好，人的身體需要保濕，尤其是氣管不太好的人。應及早預防，避免加重病情的可能性。
梨是非常好的水果，可以健胃潤肺。秋天正是吃梨的時候。梨可以生吃，切片煮湯，睡前飲用，有潤肺、潤大腸、順大便、化積積食的作用。
如果不小心幹咳了，可以用生梨和川貝母加冰糖燉著喝，效果不錯。3.2.銀耳:改善秋燥引起的皮膚瘙癢。中藥“銀耳燉冰糖”可以治療咳嗽痰多的支氣管炎。
此外，銀耳對皮膚幹燥引起的瘙癢也有壹定療效。3.3.甘蔗:對排尿不好。甘蔗有滋補、解熱、生津、潤燥的功效。
對津液灼熱、胃熱口苦、大便幹燥、小便不利、反應性嘔吐、肺熱咳嗽等頗有幫助。秋季幹燥季節，最好喝甘蔗汁，能去除內臟，促進排尿。
夏天悶熱過後，涼爽的秋天是戶外運動的好機會。選擇在這個時候進行鍛煉，不僅可以調心養肺，改善內臟器官的功能，還有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷的抵抗力。
人體的陽氣在秋季處於收斂內養的階段，所以健身也要符合這個原則，運動不能過量，要適可而止。人們應該參加壹些放松和溫和的運動，如慢跑、登山和遊泳。
這些運動強調的是動而心靜，動而不亂，靜而不躁，既不會因出汗而消耗更多的能量，又能舒展筋骨迎接秋收。對於正在成長的青少年來說，足球、籃球、長跑、極限運動等戶外運動是秋季最好的運動選擇；對於上班族來說，像羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球等運動量不大的項目比較適合；對於老朋友，可以選擇慢慢走，散散步或者打打太極拳。
秋季養生的重要性人的壹生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠可以為生活積累能量。《內經》說:“人臥於肝上，肝受血則能見，足則能行，受血則能托掌，受血則能攝。”
“能”，能量也。人的視覺、步法、掌握、取指等生命活動的能量。通過睡眠不斷積累，通過肝臟的作用不斷滿足生命活動的需要。
現代醫學也認為，人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5~7倍，尤其是兒童和青少年。要保證充足的睡眠時間，促進生長發育。睡覺時，流入肝臟的血液是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高閱讀能力，加速蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，維持人體內環境的穩定。