“中長跑”講稿
《中長跑》講稿1壹、指導思想
首先，我來說說這節課的指導思想。
本課程以“健康第壹”為指導思想，貫徹高中課程標準的要求，在運動技能目標的指導下靈活處理教學內容，以學生的運動興趣為出發點，關註學生的個性發展，引導學生自主探索和學習，以學生發展為中心，註重學生學習能力的培養。這節課讓學生在實踐中帶著問題積極思考，可以激發學生的學習興趣，提高學生的學習能力。
二，教材分析
在貫徹指導思想、充分分析教材的基礎上，才能更好地完成備課。在這裏我將解釋本課的教材分析:
中長跑是田徑項目之壹，具有技術動作簡單易學、受場地影響小的特點。對培養學生的勇敢、機敏、堅韌等心理素質，提高學生的抗挫折意識和調節情緒的能力具有重要價值。但對於學生來說，這個項目缺乏對抗性是枯燥的，需要在教學中提高他們的學習興趣，為進壹步學習其他田徑內容打下重要基礎。
第三，學習情境的分析
在分析教材的基礎上，結合本班學生的實際情況，教學才能更有針對性和啟發性。
這個班的教學對象是五年級的學生，他們有很好的自控能力和認知能力，但在田徑項目上普遍存在畏難情緒。針對這壹特點，本節課開始設置趣味遊戲和主題導入，並在整個課堂中采用多種練習方式，用靈活創新的語言和教學方法引導學生進行創造性練習，讓他們體驗運動的樂趣，同時在練習過程中發現問題、解決問題的過程體現出參與的樂趣和不斷超越自我的成功感。
第四，教學目標
只有充分分析教材和學習情況，才能制定準確恰當的教學目標。我的教學目標設計如下:
知識與技能掌握正確的跑步技能，發展跑步能力，正確認識中長跑對促進身心健康發展的重要性。
過程和方法通過學習和練習方法，掌握正確的中長跑技術水平，學以致用，發展速度、力量、敏捷、協調等身體素質和能力。
情感、態度、價值觀通過不斷的實踐激發出自我控制能力和吃苦耐勞、堅忍不拔、堅韌不拔的良好意誌品質。
動詞 （verb的縮寫）教學中的重點和難點
在明確教學目標的基礎上，準確把握重點和難點是課程成功的關鍵。重點和難點如下:
關鍵動作輕松自然，幅度小；重心高，穩定；跑步的節奏感強；
全程難以規劃和分配體力；呼吸要有壹定的節奏和深度。
第六，教學方法
在明確了難點和教學目標的基礎上，沒有教學方法的支撐，什麽也做不成。好的教學方法可以使教學效果事半功倍，從而完成教學目標。教學方法設置如下:
教學方法:講解示範法、糾錯、觀察評價、玩遊戲等。
學習方法:探究法、觀察法、小組練習法等。
七。教學過程
在充分備課的基礎上，設計合理的教學過程尤為重要。我將通過四個部分來進行我的教學:開始，準備，基礎和結束。第壹部分是開頭，預計時間3分鐘。
(1)初始部分(3分鐘)
1.課堂常規:體委會排好隊，報人數，師生問好，老師簡單介紹教學內容，檢查服裝，安排實習生。然後我來引入對話:中長跑壹直是大家比較頭疼的問題。每個人在跑步的時候都會覺得很累，很不舒服。其實這些都是好事，說明妳的身體在警告妳。妳不可能堅持這麽短的距離，克服這麽小的困難。妳的身體和心靈在警告妳。練習，練習。克服恐懼和身體的懶惰，中長跑可以讓妳思考很多平時無法面對的問題，讓妳重新面對新的生活和運動。通過妳的努力，妳的身體壹天比壹天好。也許壹天、壹周、壹個月都不會出現，但是半年、壹年、三年、五年後妳會發現自己發生了翻天覆地的變化。
通過介紹，學生可以明確本節課的任務是從生理和心理上做好充分準備。
(2)準備(7分鐘)
為了充分調動學生的積極性，鍛煉身體，防止受傷，我會用遊戲來導入，這樣可以幫助學生忘記煩惱，同時全身心地投入到課堂中。預計時間為7分鐘。
1.熱身賽:黃河與長江
老師先指定了黃河組和長江組。聽老師講黃河或者長江，同學們反應很快，說長江完了，黃河追黃河，黃河完了，長江追黃河。如果被抓了，那就是才藝展示了。
2.音樂節奏運動:拉伸運動、下蹲運動、體側運動、身體旋轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、收尾運動。
通過遊戲激發學生的學習熱情，不僅可以提高中樞神經系統的興奮性，降低肌肉粘度，增加關節靈活性，還可以為新傳授技術的學習打下基礎。
(3)基礎部分(25-30分鐘)
以下是我的基礎部分，是這節課的中心環節。預計時間25-30分鐘，我會通過以下環節進行教學。
首先我會給老師演示，同時提問:
問題:註意跑步時的呼吸節奏，註意步伐和呼吸的協調。
組織教學:沿跑道兩側四列，第壹排蹲下。
根據學生的回答，我將解釋:
中長跑的完整技術壹般包括起跑和起跑後加速跑、途中跑和終點跑三個部分。但由於跑的距離不同，采用的技術也不同，在全程跑中也有合理的體力分配或正式比賽中戰術的運用，都會直接影響中長跑的運動成績。跑步時，頭部和上半身直立，雙臂肘部輕松自然彎曲，大腿微微前傾，小腿自然前屈；前腳掌用全腳過渡到地面，用力適度後推，保持重心高且穩定；步幅略小，輕盈放松；用鼻子和半開的嘴呼吸。壹般妳跑兩三步深呼吸，再跑兩三步深呼吸，特別註意加強呼吸的深度和壹定的跑步節奏。
講座結束後，為了讓學生更好地體驗動作，我將使用以下練習方法:
(1)300米跑，600米跑
女生選擇跑300米，男生600米，先體驗呼吸和跑步節奏的協調，不求速度，只求呼吸節奏和跑步節奏。
在實踐中(1)，我會通過糾正學生的錯誤來指導教學。
錯誤1:操作沒有放松。
通過講解、示範、個別指導等方式。，明確了全身肌肉要適度放松，上下肢要協調，上身要相對直立，擺臂、擺腿、落地等動作要放松自然，節省體力；
b慢跑、中速跑和上身完整的反復跑，進壹步培養運動感；並配合有節奏的呼吸，保持動作放松。
糾錯1後，我將進壹步鞏固教學成果和練習(二):
(2)400米跑和800米跑
組織教學:最後壹組跑完後休息3分鐘，繼續進行鞏固練習。在這個過程中，教師要註意糾錯。
第二輪跑，有的同學會出現“極點”現象，他們會通過放慢速度，調整呼吸來克服困難。
更正問題:
錯誤二:跑步節奏差，整個跑步過程中體力分配不當。
a通過分段跑的講解、示範和反復練習，培養運動感和跑的節奏感；
b幫助學生分析自己的技術特點和運動水平，確定更合理的整體體能分配方案，通過反復的分段跑和整體跑練習來加深體驗，從而鞏固和提高整體跑水平。
錯誤三:呼吸方法不正確，節奏不合理。
a通過講解、示範和個別指導，明確正確的呼吸方法和節奏，以及必要性和重要性；結合練習，讓學生體驗整個跑步過程中身體的感覺；
b .在整個跑步練習過程中，要不時提醒學生註意呼吸的方法和節奏。
(3)變速運行或交替運行等。，提高壹般耐力。形式大致可以有:100m中速跑+100m慢跑(或步行)、200m中速跑+100m慢跑(或步行)等。變速跑總量壹般控制在男生1600-2000m範圍內，女生1200-1500m。
5.競爭
定期跑步(固定距離)，發展壹般耐力，提高途中跑的技術；男生跑5 ~ 7分鐘(1200 ~ 1500m)，女生跑3 ~ 5分鐘(600 ~ 1000m)。
通過循序漸進的練習，學生在有趣的練習中逐漸掌握運球的要領，通過老師鼓勵的話語極大地激發了學生的學習興趣，使課堂氣氛達到高潮。
(四)結尾部分(5分鐘)
基礎部分結束後，通過拉伸幫助學生消除疲勞。為了防止他們受傷，快速恢復體力，安排了帶音樂的放松練習，讓他們充分放松，預計持續5分鐘。
1.放松活動-音樂放松練習
組織教學:四排體操隊形。
要求:放松，身心充分放松。
在課堂學習結束時，為了讓學生從激烈的競爭狀態過渡到相對穩定的狀態，我會帶學生隨著音樂進行拉伸。
2.課堂總結:教師總結學習和實踐，表揚先進，激勵全體學生。
檢驗本課程教學目標的實現情況，為我的課後反思提供理論依據。
3.宣布下課，師生告別，回收設備。
培養學生的獨立品質。
八、現場設備:
以上是這節課的教學過程。讓我介紹壹下本課使用的設備:
1錄音機，2盤磁帶，4個路標，田徑。
九、預期負荷:
教學預設是指導課程的風向標。只有設定嚴格的教學預設，才能達到教學效果，防止學生受傷。我的教學預設如下:
練習密度:30%-35%；平均心率:120-130次/分鐘；運動強度:中等以上。
“中長跑”講稿2壹、指導思想
隨著體育教學改革的深入，體育教學不再局限於簡單的技能傳授或身體素質培養。正朝著“教育為本，健康第壹，以學生發展為中心”的理念發展。正是在這壹理念的驅動下，本課程以“體驗觀察、啟發思考、合作互動”為核心，以探究學習、合作學習為重點，努力營造和諧輕松的學習氛圍。在教學過程中，既有教師組織指導的學習練習，又有學生之間的合作學習，培養了學生的主動思維能力。充分體現了研究性學習方法在教學中的應用，培養了學生的學習主動性，激發了學生的學習興奮點，使學生在快樂、輕松、自主的氛圍中掌握了途中跑的基本技術動作，提高了途中跑的能力，發展了身體素質，鍛煉了吃苦耐勞的精神，有效地鍛煉了身心。
第二，談談教材
教材內容是中長跑途中跑的技術練習。屬於田徑模塊教學內容之壹。途中跑是中長跑最長的部分，所以途中跑的技術會對整個跑的成績產生非常重要的影響。在途中跑的過程中，根據個人的速度和感覺，有計劃地分配整個體力，更好地克服“極端”反應，完成全程跑。根據體育教學的目標和任務，結合學生的實際情況，培養學生對田徑運動的興趣和愛好，使學生掌握壹些田徑運動的基本知識、技能和技巧，利用田徑運動科學鍛煉身體，發展身體，增強體質，培養學生團結友愛、拼搏進取的精神，是壹項教學任務。
三、教學內容的重點和難點:
教學內容的重點和難點:
教學重點:改進和提高途中跑技術。
教學難點:掌握正確的呼吸方法，配合跑步節奏。
第四，分析說和學的情況
本課程的教學對象是高二學生。這個年齡段的學生在生理和心理上越來越成熟，認知和理解能力大大提高，可以接受難度更大的運動技能教學。雖然學生的身體素質和模仿能力不同，但他們的學習意識很強，興趣很高，有很強的表達需求。因此，教學中的首要措施是激發學生的興趣，形成良好的師生互動關系，采用不同的教學方法，促進學生主動學習。讓學生樂在其中，化枯燥為樂趣，然後在快樂的活動中發展自己奔跑在途中的能力。對於如何開展學習和研究，我們有壹定的認知基礎，要充分利用這壹資源，引導學生在學習和實踐中自主探索、分析、合作，提高解決問題的能力。
五、表示教學目標:
1.認知目標:通過創設學習環境，讓學生了解和掌握途中跑的技術，激發學習興趣，培養積極參與體育活動的態度和行為。
2.技能目標:通過學習，85%的學生可以提高跑步技能，發展跑步能力，提高協調性和速度。
3.情感目標:培養積極參與的態度，頑強奮鬥的品質，感受合作互助的快樂和集體榮譽感，逐步建立和諧的人際關系。
不及物動詞教學手段和方法。
(1)語言法(2)直覺法(3)完全法和分解法(4)反復練習法(5)變換練習法(6)遊戲法和競賽法(7)合作探究法。
1，激發學習興趣，調動實踐積極性。
在備課活動中，通過自由跑、雙人練習、名人效應等方法調動學生的情緒，為教學創設輕松活躍的教學情境。改變枯燥、重復、單壹的練習形式，采用多種形式的練習，激發青少年的好奇心和好勝心，轉移身體疲勞的註意力，使學生忘記疲勞，全身心投入練習。課堂上不僅有教學情境，還有學生的主動性。
2、把握主題，循序漸進，因材施教，突破難點。
本課的重點和難點是解決途中跑的蹬踏技術，發展學生的奔跑能力。圍繞這個中心，我們從班級的準備活動開始，其中腿部蹬車是主要的活動內容，讓同學們在途中不經意間開始接觸跑步的壹些技術內容。基礎部分開始後，通過走、跳、退壹步完成跑步，逐步突破重點和難點。然後通過新穎的交叉跑和遊戲練習，提高、鞏固和提高途中跑技能，發展學生的跑步能力，實現班級的目標。
3.以人為本，教書育人，陶冶情操，發展和諧人際關系。
從上課開始就營造輕松愉快的氛圍，采用多種有趣的練習方法，互相學習，互相指導，互相鼓勵，從而加強學生之間的相互交流，減輕教學壓力，使練習變得枯燥有趣，從而達到愉悅身心的目的。用競賽法練習，既提高了學生的鬥誌，又增強了學生之間的凝聚力和學生的集體觀念。用體育鍛煉來磨練學生頑強的意誌品質，形成積極向上的精神面貌。
七、談教學程序:談教學程序:
(壹)、準備階段:
1、心理準備:通過課堂常規達到集心聚意的效果，講解上課內容和目標讓學生做好入學心理準備。
2.身體準備:采用同步跑和雙重鍛煉的方法，調整學生的生理機能，激發和提高學生的學習興趣和興奮度，為課堂教學做必要的物質準備。
(2)、學習階段
a)循序漸進式教學，從走跳到跑步，從單周期腿部蹬踏運動到途中連續完整的蹬踏技術。從單純的技術教學到激烈的競賽教學。
b)通過反復練習、觀察、比較，運用趣味遊戲的練習形式，調動和發揮學生主動學習的潛能和積極性，鞏固、提高和完善途中跑技術。
(3)、終結階段
身心放松:通過觀念、體質、娛樂活動的引導，達到放松身心的目的。
八、口語教學效果評價
1.教學評價:通過研究教師評價和學生評價，對本課程的技術教學和情感教學進行總結。
2.據估計，85%以上的學生能夠初步掌握課堂上學到的運動技能。
3.估計該班學生運動強度中等，最高心率65438±0.30次/分，平均心率65438±0.00次/分，運動密度35%-38%。
4.測量心率的方法:對同壹個學員，在開始熱身、學習提高、結束恢復後，把脈測量心率。
“中長跑”講稿3 .壹、談教材
1.淺析教科書
這節課是小學體育課教學中最基礎的壹節，也是比較簡單枯燥的壹節。就課堂內容而言，是體現學生對“跑”這壹人類基本能力重新認識的壹節。就教材內容本身來說，對學生來說比較簡單枯燥。但在學生的素質成長過程中，是必須掌握的技術培訓班。
本課在教材的編排上盡可能把單壹枯燥的內容變得有趣，選擇有趣的組織教學方式，激發學生的學習興趣。在準備部分，選擇了讓學生做與教師命令相反的動作的智力遊戲，以激發學生的學習興趣。通過思考培養學生的創新意識，即將枯燥、單壹的耐力跑轉化為壹種形式，增加學習興趣，自然賦予其盡可能多的目標。最後，結尾部分以輕松和諧的音樂結束了這節課。
2.教學目標
根據教學的實際情況和學生的基本情況，結合新課程培養學生體育意識的要求，制定本課的教學目標:
(1)利用智力遊戲，鼓勵學生以飽滿的熱情投入學習和實踐。這樣的設計壹方面可以激發學生對這門課的興趣；另壹方面說明體育不是簡單的獨立，而是與生活密切相關，可以與其他學科融合。
⑵通過自我體驗和嘗試，讓學生掌握耐久跑的技巧和方法。培養學生的主體意識。
⑶培養學生的合作意識和創新精神。
3.教學重點和難點
要點:正確掌握耐力跑中的跑步技術和呼吸節奏。途中跑技術和呼吸節奏是學生在理解耐久跑過程中最難掌握的基本功，也是學生未來面對中長跑教學的基本功，需要理解和掌握，因此確定為本節課的教學重點。
難點:中長跑的正確姿勢。
第二，說學生
大部分學生身體健康，運動技能沒有障礙。學生組織紀律性強，但情緒變化大。他們喜歡在課堂上玩耍，運動能力有了壹定的發展，想象力和創造力豐富，學習興趣容易激發。而運動系統不成熟，肌肉力量和協調性差。要努力培養學生主動進取的態度，掌握正確的中長跑方法，把握學習規律，讓學生在學習過程中探索、理解、發現。去創造。把學生的身心作為壹個整體，通過合理的運動實踐，不斷克服困難，體驗運動樂趣；通過從事適當的運動，提高運動技能，培養健康快樂的生活態度，了解自己的身體變化，增強體質，培養學生堅強的意誌。
第二，宣講法律
1.教學方法:講解示範法、直觀教學法、談話啟發法等。
2.學習方法:觀察、實踐、討論、比較、自主學習。
只有把學法指導與教法結合起來，與教材特點結合起來，與學生實際結合起來，才能幫助學生找到最佳的學習方法。因此，結合教學方法、教材的特點和學生心理、生理的實際情況，學生可以通過課前準備、課中自主學習，積極開動腦筋，合作鍛煉。在自主學習中，學生獨立思考和解決問題的能力是通過觀察、思考和討論來培養的。把枯燥、單壹、持久的跑步變成體育課有趣的壹段。
第三，談談教學程序
耐力跑是小學體育課田徑的重點教材。在教學過程中，為了使學生更直觀地學習本課知識，提高上課興趣，具體教學過程設計如下:
1.激發興趣，引入新課。4分鐘
安排學生排隊，安排實習生，排隊練習(智力遊戲)，進行熱身活動和熱身運動。滿足課程的初始要求，使學生在相對輕松的環境中處於課程所要求的身體興奮狀態。
2.直觀學習，進入新課。4分鐘
這是這節課的重點和難點。在老師講解的啟發下，進行自主學習和合作學習，在學生喜歡的遊戲中進行自我消化，達到教學目標。
3.分組討論分析，練習比賽。29分鐘
(1)教師組織學生分組討論練習，體育幹部要帶頭組織。
(2)比賽時間5到7分鐘，分組進行比賽，看哪組花樣最多。
⑶在比賽中，老師要經常提醒他們途中跑技術和呼吸節奏方法，做好裁判。
(4)比賽結束後，師生* * *總結各組情況，表揚優秀隊伍，鼓勵學生自我評價，激發學生自我鍛煉的興趣。
4.在自創的舞蹈門徒練習中放松。兩分鐘
5.上課總結點評，收回設備，告別師生。1分鐘
第四，課後總結
1.估計的生理指標:
(1)班級密度:35-40%
⑵平均心率:135±5。
2.通過本節課的學習，培養學生對耐力跑的興趣，鼓勵學生平時積極參加體育鍛煉。