壹天要鍛煉多久才能保持健康的體質？

白天可以保持適量的運動，兩個小時左右足夠保持健康的體質。如果能壹大早起來做早操，運動後熱身，跑步，然後回來洗澡。在忙碌了壹天的工作之後，妳還可以在晚上做壹次跑步運動，這將很好地保持妳健康的體質。