保護牙齒健康的方法有哪些？
隨著年齡的增長，我們的牙齒或多或少都會出現壹些小問題。最近有沒有發現不能吃太酸的東西？以前是喜歡的嗎？現在只要吃點酸的東西，牙齒就軟了。為了我們年老時有壹顆健康的牙齒，妳應該從現在開始註意保護妳的牙齒健康。
壹、日常生活中如何保護牙齒健康
1，早晚刷牙
為了保護我們的牙齒，首先，我們要保持口腔和牙齒的清潔。那麽早晚刷牙是必須的。尤其是晚上要特別註意刷牙。因為壹天的食物殘渣沒有清理好，晚上睡覺的時候，嘴巴不會動，唾液基本不會分泌，口腔也不會得到很好的保護。第二天，妳會發現我們的嘴巴會發臭，這就是我們不刷牙的原因。其次，要註意正確的刷牙方式，內外兼顧，保證刷牙的時間，保持口腔清潔需要5分鐘左右。
2.多喝水
多喝水，除了保證人體的正常供水，還能很好的清潔口腔和牙齒。壹舉兩得。特別是飯後喝點水，保持口腔和牙齒的清潔是很有必要的。但是註意飯後不要喝太多水，喝多了會稀釋消化液，導致消化不良，這樣不好。
3.少吃甜食
少吃甜食顯然是為了防止蛀牙。弟弟從小就習慣吃甜食和零食，特別喜歡吃甜食，這樣不好。後來發現牙疼，才知道蛀牙的事。現在後悔也來不及了。如果妳也喜歡甜食，壹定要註意不要吃完，盡量刷牙，保持牙齒清潔，減少甜食殘留。
4.盡可能少用牙簽
牙簽，我為什麽要提這個？我們很多人都有這樣壹個習慣，就是吃完飯後喜歡挑壹根牙簽，塞住牙齒，拍拍肚子。感覺很有氣勢。我覺得如果真的吃肉什麽的嵌在牙齒裏，不然盡量不要用牙簽帶來每天吃吃吃的快感。這樣，久而久之，妳會發現妳的牙齒會越來越大。等妳發現的時候，就太晚了。牙齒越大，越容易嵌入食物。這個時候，離不開牙簽。所以，盡量少用牙簽。
5.少喝飲料
不要喝太多碳酸飲料，尤其是碳酸飲料。其實這樣不僅對我們的牙齒不好，喝多了對身體也不好。如果喜歡喝飲料，壹定要註意量，盡量選擇碳酸少的。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
6.多吃水果和蔬菜
蔬菜水果，其實每天都在提醒我們多吃點，但是總覺得吃的不多。畢竟不像各種肉那麽香那麽好吃。現在我們從來不擔心吃肉會導致體內各種維生素攝入相對較少。所以，我也要說壹句，盡量多吃水果和蔬菜是非常有益的，不僅對我們的健康非常有益，而且水果和蔬菜中豐富的維生素可以預防牙齦出血或者牙齒發炎。所以，為了保護牙齒，多吃蔬菜。
二、吃什麽保護牙齒？
1，茶
茶葉中所含的氟可與牙齒中的磷灰石結核結合，具有耐酸、防蛀牙的作用。其中，烏龍茶和綠茶的氟含量最高。其中所含的多酚是由30多種物質組成的絡合物，具有消毒殺菌的功效，能減少口腔中引起蛀牙的變形鏈球菌，有固牙的作用。經常喝茶可以增加水和液體在口腔中的流動，保持口腔衛生。茶葉中的糖分、果膠等成分與唾液發生化學反應，滋潤口腔，增強口腔的自潔能力。嚼茶還能治牙齦出血。但需要註意的是，咀嚼時要細嚼慢咽，讓茶葉在口中磨碎嚼成細粉，然後才能咽下口水。
2.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥，尤其是新鮮的生洋蔥，可以殺死多種細菌，包括導致我們蛀牙的變形鏈球菌。
3.蘑菇
香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的細菌產生牙菌斑。
4.芥末
芥末中含有壹些成分，可以抑制變異鏈球菌的繁殖，從而導致蛀牙。
5.芹菜
粗纖維食物可以掃除壹些牙齒上的食物殘渣。另外，用力咀嚼可以刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿度，達到天然抗菌的效果。除了芹菜，切片黃瓜和胡蘿蔔也可以按摩牙齦。
6.喝水
這是保護牙齒最簡單但重要的方法。適量飲水可以使我們的牙齦濕潤，刺激粉狀唾液。飯後喝點水，可以帶走殘口中的食物殘渣，防止損害牙齒的細菌獲取營養。
7.無糖口香糖
嚼含“木糖醇”的無糖口香糖，對抑制引起齲齒的細菌有明顯效果。
第三，保護牙齒健康的小習慣
1，咀嚼
經常咀嚼適當硬度、彈性、纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等，可以鍛煉口腔肌肉和牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌、牢固，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦，擦洗牙面，彈起牙周膜，具有加速血液循環，改善局部營養，促進牙齒健康的作用。
2.按摩牙齦
每天貼牙5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到強健牙齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕微松動，可以每天早上用食指按摩牙齦10分鐘。還可以在說梅子或杏子的時候，在嘴裏上下滾動核，按摩牙齦，對預防牙周炎、堅固牙齒大有裨益。
3.飯後不要馬上刷牙。
很多人都有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣可以盡可能減少患牙病的機會。然而，最近的研究表明，飯後立即刷牙對牙齒健康有害。這是因為牙冠表面有壹層琺瑯質，吃完飯後琺瑯質會變軟，尤其是吃了酸性食物後。這時候刷牙會造成牙釉質損傷。所以，最好飯後用清水漱口，1-2小時後再刷牙。
4.不要吸煙
不吸煙有益於保護牙齒。吸煙不僅使牙齒變黑，還會損害牙槽骨。有資料表明，吸煙者牙槽骨的損傷比不吸煙者多，且損傷發展迅速、嚴重。
5.保持好心情
好心情有利於牙齒健康。緊張、焦慮、恐懼等精神刺激都會引起牙痛，醫學上稱之為心因性牙痛。
6.堅持鍛煉。
堅持慢跑、散步等運動，經常參加壹些力所能及的體力勞動，保持健康，可以延緩牙周組織的萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒變得堅固。
7.有疾病的患者要認真刷牙。
慢性肺病患者在刷牙和清潔牙齒時必須更加小心。如果口腔護理不當，細菌會在口腔內積聚。這些應該附著在牙齒上的細菌會進入人的唾液中，增加免疫力差的人嚴重下呼吸道感染的可能性。
4.保護牙齒健康有哪些禁忌？
1，香煙
香煙中的尼古丁會削弱口腔組織的康復能力，降低身體的抵抗力，引起牙周病。
2.高酸性食物
經常喝高酸性食物，如果汁、健康飲料、軟飲料、酸奶、紅酒和白酒。會使牙齒外層的琺瑯質被酸侵蝕，露出象牙，使牙齒敏感刺痛。
3、吃飯靠得太近
吃得太多容易導致蛀牙。這是因為每次進食後，口腔中的牙菌斑會利用食物中的糖分或澱粉代謝產生酸，導致牙齒表面的礦物質流失。雖然唾液可以中和酸，但是需要壹段時間。如果吃多了，嘴裏的酸還會繼續產生，唾液來不及中和過渡酸。
4、拔牙
(1)經期不拔牙。月經期凝血功能下降，拔牙後可能出現大出血。月經期間，女性的傷害感受神經比較敏感，壹般抵抗力比較差。拔牙後，傷口容易感染。
(2)懷孕前三個月和後三個月不能拔牙。孕早期拔牙容易誘發流產，孕晚期拔牙容易產生早產。據估計，80%的孕婦有牙齒並發癥，如牙痛和牙齦出血。因此，牙病應在懷孕前進行治療，或在懷孕第三至第六個月期間治療各種牙病。
(3)患有婦科疾病的女性應及時保護牙齒。女性的牙齦是雌激素的作用器官之壹，患有婦科疾病的女性往往內分泌失調，口腔中的細菌比正常女性高3%至5%，容易引起炎癥。所以婦科疾病患者比普通人更要註意保持口腔衛生。
(4)吃避孕藥的時候不能拔牙。避孕藥降低口腔局部抗感染能力。如果在服用避孕藥後拔除阻生牙，50%以上的人會出現傷口感染。
5.口香糖
口香糖往往會破壞人們用來補牙的物質，並釋放出汞合金，對大腦、中樞神經系統和腎臟有害，嚴重時甚至會導致死亡。補過牙的人不要經常嚼口香糖。
6.美味的食物
吃硬的食物，比如骨頭、硬殼類食物，會增加牙齒開裂的可能性。