失戀後，壹直睡不著，腦子裏總是記著和那個人的點點滴滴。我該怎麽辦？
失戀心肺復蘇術的自救
減壓主要有六點，這六種方法可以適當減壓。我們不妨模擬壹下，失戀急救箱裏要準備幾樣物品。這裏有兩類供妳參考:
失戀最怕麻痹，任何自我保健的動作都是良藥:打球，狂舞，山邊海邊的吶喊，遛狗，公園日光浴，去看電影。很多人用儀式來完成自己的心理悼念，比如燒舊信。這樣的告別動作有治愈的效果。
維生素B——相信
失戀最怕走進死胡同，尤其是算舊賬，後悔當初其實是沒用的。想想戀人的良言:“我是幸運的，但我不能死”“我曾經愛過，為什麽要擁有”“如果愛情握在我手裏，它會殺死這對愛情鳥”“過去已去，未來可溯”...收藏美好回憶，用祝福為這段因緣畫上句號。
維生素C-傾訴交流
失戀最怕的就是自我退縮，自我封閉，把自己囚禁在壹個悲傷孤獨的城堡裏。找人傾訴，自己寫，網上向網友投訴。情緒要出口，不然會決堤。但是因為怕會讓自己更難過或者“我無法掩飾自己的羞恥”，怕別人笑話，幹脆就封了，卻不知道這是壹種治療。可以說我在心理上是可以面對的。
維生素D-轉移(轉移)
失戀的人最怕陷入泥淖，擺脫感情的方法有很多。他們悲傷地離開去旅行，聽音樂，看書，祈禱，或者傳遞自己的愛，幫助需要愛的流浪狗，照顧身邊的老人和孩子...年輕人經常用網絡、電視、聊天來轉移。
維生素E提取物
失戀最怕思維僵化，完全失去反思能力或者在痛苦中尋找意義。反思不是指責誰的錯，而是客觀評價雙方在失去後的成長和學習，可以作為下壹段感情的參考。
維生素F-健身
失戀最怕“虐待自己的身體”，大吃大喝，甚至借酒消愁。盡量每天鍛煉自己，有氧舞蹈、遊泳、慢跑，增強心肺功能；做瑜伽和普拉提，提高自己的柔軟度；舉重、仰臥起坐、俯臥撐維持肌肉耐力，運動讓身體釋放內啡肽，加速身心恢復。
失戀的痛苦無處不在，晚上觸景生情真的很痛苦。有時會變成壹種身心疾病，胸悶、胸痛、失眠、厭食、註意力不集中等。，生活大受影響。有必要采取壹些措施為自己解除痛苦。總之，要接受結束的關系，承認這是過去的事情。然而，生活可以繼續其自由和豐富的旅程。
o用開放取代上癮。
沈迷於自我折磨，無法自拔，往往是因為只看過去，總是後悔，只粘著失去，難免整天灰心喪氣。試想壹下，壹個司機不看前方就堅持用後視鏡是多麽危險的事情！我們身後的美景已經不在了，前面的窗戶正在向未來新的可能敞開。
打開妳的心靈來停止痛苦。開三個帖子:
1找到愛自己的力量:每天列出三件妳欣賞自己的事情，比如“維持生活的正常軌道”、“理性的溝通技巧”、“能夠微笑”、“願意反省”。
2與外界保持聯系:通過與他人分享經驗、聽講座、看書、了解他人的康復過程、參加俱樂部等休閑活動，可以找到不同的應對方式。
向美好的事物敞開心扉，洗滌靈魂:自然、音樂和詩歌都是治愈心靈的良藥。以祖師爺為師，“揮壹揮衣袖不帶走壹片雲彩”，在愛情的道路上，與公牛壹起奔跑。
用勝利取代受害者。
失戀的人往往會偽裝成受害者，有時用痛苦來懲罰自己，有時用風險來懲罰對方，或者試圖挽回。其實失戀不是真正的問題。如何面對和應對失戀才是考驗。有的人對苦難上癮，自憐自艾，有的人對自己的沈默負責。搞悲痛是沒有用的，只會削弱自己的力量。這種心態對自己的傷害更大，不得不警惕。
要走出受害者角色，必須重建認知。
1失戀不算失敗。愛情在於兩情相悅。回想戀愛中的小事，我們都是成年人了，各有各的責任。變調是雙方互動的結果。雙方都有責任學會和平分手，甚至愉快分手。雖然過程很痛苦，但仍然可以是雙贏。
2.失戀的調整要樹立“積極分居”的觀念。也就是說，分手除了充滿焦慮、痛苦、恐懼、遺憾、失望，還可以是平靜的、有準備的、感恩的、祝福對方的。勉強開心。
3看到更獨立的自己。分手雖然痛苦，但這是壹個自我決定和重新學習的過程。我列出恢復計劃和時間表，期待通過和跨越這道籬笆，克服失戀的打擊，在感情和生活獨立上更加勤奮。
e用快速取代爆炸。
失戀者要保持冷靜理性的溝通和自我表達，否則壹旦陷入非理性的思考和沖動，或者失去自制力，以攻擊暴力進行挑釁和報復，很容易鑄成大錯，後悔莫及。表現形式多種多樣。國際心理治療聯盟主任、世界著名創傷心理治療專家施耐德博士提供了壹個很好的藥方，那就是寫下負面情緒，比如憤怒、悲傷、自責、孤獨等。每天20分鐘，然後找個盒子把它們放進去。這是有心理學意義的，因為受傷的時候容易溢出情緒，比如失戀，所以用這種方法相當於時間(。
為了防止不恰當的情緒爆發，妳可以發表三個帖子:
1道歉，不要回避昨天，坦然道歉，原諒自己的不小心。
感謝，對方的善良，付出，甜蜜的回憶，情感的回憶都會被小心翼翼的保存和收藏，感恩作為青春的音符。
3說再見，有些分手的人避免見面，或者避開重要的，這樣他們就不能離開海邊的城市。壹個好的告別會幫助雙方負責任地結束關系。
r將"壓制/倒退/怨恨"改為"尊重/重新評估/恢復"。
愛情不是真的。失戀的警示讓妳有機會重新評估自己的核心價值觀，尊重對方的過去，尊重自己當初的選擇，反思親密關系中未完成的功課，虛心接受教導。因此，復蘇指日可待。另壹方面，壹些不成熟的年輕人過於依賴親密關系，迷失了自我。他們的戀人離開後，他們似乎失去了完整性，退化到機能失調的狀態，或者無法化解內心的怨恨，壓抑停滯，使生活出現危機。
走出危機，有三個崗位可以恢復:
1很幽默。研究表明，在逆境中仍然表現出韌性的人通常是有幽默感的人。不管是自嘲還是自嘲，都是壹種輕松的態度，代表著打破無聊的能量。尋求生活中的其他樂趣，如同學聚會、運動、俱樂部和旅行。
2正常作息可以增加抗壓能力。找出生命的順序。失戀往往會打亂我們的生活動力，考驗我們的應變能力。我們應該重新列出我們的生活優先事項，努力擴大我們的生活圈子，為我們的恢復制定目標和計劃，壹步壹步地前進。
3尊重生活的不完美。勇於自我修正，積極思考，心懷感恩，超越過去的自己，走向更加平衡成熟的兩性關系和更加健康的人生哲學。
如果妳每天服用以上多種維生素，說明妳重視自己，有能力照顧自己，妳的康復指日可待。痛貼提出了“過”的痛的治愈方法，妳要隨身攜帶。
到最後，失戀會是壹個插曲，會讓妳更加成熟獨立，妳最終會回歸生活的基調，繼續完成自己的音樂。