想做壹個會走路的衣架，有哪些家庭碎片化的動作可以提升我的魅力？
但是，妳有沒有想過，如果把這些街頭品牌的錢花在健身上，會有什麽樣的效果，身體會發生什麽樣的變化？讓邊肖帶妳去算，就按5000算。壹般好的健身房都會辦卡。半年卡估計1500以下，壹年卡2500以上。然後就是蛋白粉。壹罐進口蛋白粉壹般三四百，剩下的兩千五估計買六七罐。半個月壹罐就夠了。換句話說，妳的時尚品牌等於半年的高效健身運動。
壹套衣服不算什麽，可能會引起異性的註意，但是失去那套衣服還剩下什麽？肚子胖還是瘦的像營養不良？我們的身體是最好的外衣。有了好身材，妳會成為壹個會走路的衣架。所以我們不要太在意那些外在因素，塑造壹個健康凹凸的身體可以讓妳受益終身。
現在的人生活節奏快，工作忙，根本沒時間鍛煉，更別說去健身房了。其實只要妳用心去做，碎片化的運動也可以改善身體。
接下來讓邊肖換大家介紹幾個可以在家鍛煉的碎片化健身動作:
1，俯臥撐
俯臥撐雖然是很常見的動作，但是如果做的不到位，是不可能有效果的。初級健美運動員在做俯臥撐時過於註重胸肌的撕裂感。其實俯臥撐不僅僅是鍛煉胸肌，也只是鍛煉壹部分而已。剛開始做俯臥撐壓力控制不好，做完沒什麽感覺很正常。在平時的訓練中，也需要註意幾點。標準俯臥撐要求身體始終保持壹條直線，頭部不能下垂，手肘緊貼胸部兩側。當妳把最基本的動作做到標準的時候，妳也可以推進更高難度的俯臥撐。
2、卷腹
這裏不推薦大家做仰臥起坐。雖然兩者性質相似，但前者與卷腹相比動作幅度較大，對脊柱的壓力很大。很容易因為動作不當造成身體傷害。基本的卷腹要求妳平躺，雙手放在耳後擡起上半身，彎曲雙腿，收腹，直到膝蓋碰到手肘。這個動作主要鍛煉腹肌。當然，也可以做各種高級卷腹，充分鍛煉腹肌。
3.蹲著的
深蹲是壹個非常有效的腿部鍛煉動作，還可以訓練妳的心肺功能。更重要的是，這個動作對減肥也很有效！蹲，說白了就是蹲著站起來，但也有壹些要求要滿足。下蹲時壹定要腰保持挺直，下蹲時臀部要低於膝蓋，動作要到位。不要偷懶。