擺脫亞健康早餐問題
首先要改變不健康的生活習慣。不良的生活習慣會導致腫瘤、心腦血管等疾病。吸煙、過量飲酒、高脂肪或暴飲暴食、缺乏運動、睡眠不足、不吃早餐等不良習慣，會使我們健康的身體逐漸轉為亞健康狀態，最終導致各種疾病。因此，我們必須摒棄那些有害健康的壞習慣。
其次，心理亞健康不容忽視。有些人認為輕微的心理問題可以自己調節，較重的需要找心理醫生，卻忽略了每個人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折，心理免疫力強的人可以輕松化解，而心理免疫力弱的人會造成嚴重後果。如果不能及時解決心理適應不良，就會出現食欲不佳、睡眠不好、情緒低落、持續疼痛等身心癥狀，只有通過傾訴或得到組織和身邊人的關心和支持才會緩解。再者，多吃能穩定情緒的食物。鈣有鎮定情緒的作用，脾氣不好的人應求助於牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來鎮定情緒。當妳感到心理壓力很大時，人體消耗的維生素C會明顯增加。所以緊張的人可以多吃新鮮的橙子和獼猴桃，補充足夠的維生素c。
然後註意營養均衡。沒有壹種食物能完全含有人體所需的營養。因此，我們不僅要吃山珍海味和牛奶，還要吃粗糧、雜糧、蔬菜和水果，這樣才符合科學、合理、均衡的營養觀。如果飲食合理，疾病就會少發生。
最後，壹定要保證睡眠。睡眠與每個人的健康息息相關。專家研究，睡眠應該占人壹生的1/3左右。如今，由於工作或玩耍導致的睡眠不足已經成為影響健康的最常見和最嚴重的問題。值得高度警惕，靜下心來保證充足的睡眠。