女人吃什麽蔬菜？
1，胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，以及壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血很有用，胡蘿蔔是補血的好湯。
2.菠菜
又名菠菜、菠菜，是著名的補血食品。含鐵的胡蘿蔔素非常豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含鐵食物包括葡萄幹、李子幹、杏幹和桃子幹。
3.番茄
果實紅色，富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素b，酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此，番茄和酸奶混合制成的番茄酸奶汁是改善體內鐵吸收的良好來源，可以有效補血。
4.卷心菜
富含葉酸，這是白菜的優勢。所以孕婦和貧血患者要多吃白菜，白菜也是女性重要的美容產品。
5.萱草屬植物
黃花菜含鐵量最高，是菠菜的20倍。它富含鐵、維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪、秋水仙堿等營養成分。
6.秋葵
黃秋葵含有鐵、鈣、糖等營養成分，可以預防貧血。黃秋葵還含有特殊的有效成分，能補腎壯陽，對男性器質性疾病有輔助治療作用。它享有“植物偉哥”的美譽。
7.芹菜
芹菜葉能提供豐富的鈣和鐵，是骨質疏松和缺鐵性貧血患者的好食物。芹菜葉還可以補充維生素C、維生素E等維生素。烹飪芹菜時，建議不要采摘芹菜葉，而是將整株清洗幹凈後進行烹飪。
8.紫紅色
富含鐵、鈣、維生素K，能促進血液凝固，增加血紅蛋白含量，提高攜氧能力，促進造血。胡蘿蔔素的含量比茄子果實高2倍以上，能為人體提供豐富的營養，有助於強身健體，提高免疫力。
女性吃什麽蔬菜可以補腎？
1，土豆
土豆是壹種常見的蔬菜，不僅能補腎強身，還能健脾益氣，調理腸胃。所以想補腎的女性朋友不妨常吃壹些土豆，可以起到防治腎虛的作用。
2、芋頭
很多朋友愛吃芋頭，卻不知道它的功效。其實芋頭是壹種食用價值很高的蔬菜，可以補腎益氣、開胃健脾、止痛消炎，所以可以治療慢性腎炎、胃痛等疾病。
3.韭蔥
韭菜是壹種有補腎作用的蔬菜，補腎效果很好。可用於治療腎虛引起的腰膝疼痛、白帶增多、四肢無力。建議常吃韭菜炒雞蛋，治療腎虛更有效。
4.蘑菇
香菇的營養價值很高，壹年四季都可以吃。香菇具有補腎養肝、健脾養胃、益氣養血的功效，能改善腎虛的各種癥狀，非常適合腎虛的女性食用。
女人吃什麽蔬菜對皮膚有好處？
1，豌豆
多吃豌豆可以祛斑養顏。《本草綱目》宣稱豌豆有“祛黑斑，使面有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，且取自壹般食物，無毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。
2.土豆
關於美白蔬菜，還有“雙豆”的說法，就是土豆和豌豆。土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還能起到通便的作用。
3、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣。具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的功效。那麽白蘿蔔能美白嗎？-因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白，還能去除皮膚多余的角質，對油性痘痘皮膚也有鎮靜舒緩作用。蛋黃和蜂蜜有滋潤保濕的作用。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。