老年人身體虛弱很正常。老年人的體操動作有哪些？
老年人身體虛弱很正常。老年人的體操動作有哪些？退休後，有的老人照顧孩子，有的繼續從事相關工作，有的人很閑，會給老人做保健操。我們會發現，老年人的健身運動種類很多，每套運動都有很多動作，但動作都極其簡單。老年人只要堅持鍛煉，生病的幾率就會下降，身體也會變得更加堅韌。
老年人的健身操有哪些？
適合老年人鍛煉的健美操遠不止壹種。訓練前要選對，然後由淺入深的訓練。老年人的健身操有哪些？如何選擇健美操？
暖性降壓運動體位範圍廣，運動量小，可調節神經中樞，緩解毛細血管擴張的工作壓力，降低血壓，改善血液循環系統，特別適合老年人的訓練。很多老年人經常有高血壓，訓練暖血壓操可以降低血壓，使血壓趨於正常。
許多老年人經常患有關節痛、四肢無力等疾病。訓練肢體健美操可以促進肢體的血液循環系統，消除炎癥，提高肢體能量。這種健美操以四肢主題活動為主，姿勢放松，難度系數不大。訓練頻率壹周2-3次。
太極拳雖然流派很多，但姿勢緩慢簡單，非常易學，而且有強身健體的作用，特別適合老年人。很多老人聚在壹起學習太極拳，壹般是早上，然後每天訓練。經過不斷的訓練，老人會發現自己的病明顯少了。
手臂健身運動
坐在凳子的前三分之壹處，彎曲雙臂放在胸前，雙手握拳，拳頭向上，然後張開雙手，重復多次。
肩部運動
雙手放在肩膀上，先順時針搖，再反方向搖，重復多次。特別註意保持身體釋放壓力，挺直上半身。
上臂健身運動
保持姿勢，雙手向前彎曲伸展，與路面平行，看指尖，然後向上彎曲伸展，與路面垂直，重復多次。
擴胸運動
保持身體直立，雙手向身體兩側張開，盡可能向後推，然後壹只手向前伸，另壹只手向後，最後屈肘，握拳，雙臂向後推。
腿部運動
坐在凳子上，雙腿並攏，雙手放在膝蓋上保持身體挺直，然後伸出壹條腿，壹手托住膝蓋，壹手托住腳掌，然後逐漸恢復到之前的姿勢，換另壹條腿做同樣的姿勢。