幾種適合男性保健的瑜伽動作
幾種適合男性保健的瑜伽運動，瑜伽也是壹種運動，適合我們修身養性，提升氣質。當然，瑜伽也用於保健，對身體有很大的好處。下面我來看看幾種適合男性保健的瑜伽動作。
幾種適合男性保健的瑜伽動作1壹、眼鏡蛇式
1，俯臥，雙手放在肩下，額頭貼地，雙腿並攏伸直；
2.吸氣，以雙手為支撐依次擡起頭、胸、腰，保持恥骨位置緊貼地面，然後深呼吸8次；
3、呼氣，身體依次放松腰部、胸部、頭部，恢復。
功能:軟化脊柱，擴胸，強腎，調節內分泌系統。
第二，三角型
1，開始站立，兩腿分開，吸氣，雙臂向兩側伸展；
2.呼氣，身體向左彎曲，左手抓住左腳踝，右臂向上伸展，保持深呼吸8次；
3、吸氣，身體慢慢恢復直立，換邊重復。
功能:強健腸胃，消除身體側面的脂肪，拉伸身體，消除脊椎的緊張感。
第三，狗的風格
1，從跪姿開始，雙手放在地上，臀部擡高；
2.吸氣，雙腿伸直，手臂盡量伸直；
3.呼氣，腳跟和肩膀向下壓，保持深呼吸8次。
功能:消除疲勞，減緩心率，增強腿部力量，加強腿部拉伸，消除肩部關節炎。
第四，腿往後伸。
1，坐著，腿伸直。吸氣，擡起手臂，脊柱向上伸展。呼氣，上身向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體貼在腿上，膝蓋觸碰額頭。保持呼吸8次，每次呼氣靠近雙腿；
2.吸氣，伸直手臂，擡起身體，呼氣，放下手，重復。
功能:按摩腹腔，促進消化。促進生殖器官健康，增加膀胱、前列腺血流量，充滿活力。
五、蝗蟲型
1，俯臥，雙手放在身體兩側，雙腿並攏；吸氣，慢慢擡起左腿，保持呼吸8次；
2、呼氣，放下左腿，換邊重復。
功能:強化脊柱，增強背部肌肉能力，改善盆腔血液循環，輔助治療生殖系統疾病。
男士瑜伽註意事項:
1，選擇壹個好的啟蒙教練很重要。指導者對瑜伽的底蘊和文化的理解，以及自身的水平，都會直接影響到接受者。男性會更喜歡力量瑜伽，如果可能的話選擇男教練更容易溝通。
2.瑜伽是給自己的，不用和別人比，更不用和女會員比。聽從身體的感覺，感覺不舒服就停下來，壹定要循序漸進。
3.剛開始練的時候，因為呼吸方法不對，偶爾會頭暈惡心。不要緊張，只要註意呼吸和姿勢的結合，堅持下去很快就會好的。
4.建議穿寬松的衣服，盡量多練。上比克拉姆瑜伽課，需要帶水和毛巾。
幾種適合男性保健的瑜伽動作2推薦的男性瑜伽動作
羽絨狗式
從跪下開始，雙手放在地上，臀部擡高；吸氣，雙腿伸直，手臂盡量伸直；呼氣，腳跟和肩膀向下壓，保持深呼吸8次。這個瑜伽動作非常適合經常感到疲勞的男性朋友，或者肩膀疼痛的人。如果我們生活壓力很大，大家可以經常練習這個瑜伽動作。
三角形
站立之初，兩腿分開，吸氣，雙臂向兩側伸展；呼氣，身體向左彎曲，左手抓住左腳踝，右臂向上伸展，保持深呼吸8次；吸氣，慢慢將身體恢復到直立姿勢，另壹側重復。現在生活節奏比較快，男性朋友只是需要承受更多的壓力，這也讓很多男性朋友處於亞健康狀態。這個瑜伽動作非常適合工作繁忙，飲食不規律，有輕微腸胃疾病的男性朋友。
腿後伸
雙腿伸直坐著。吸氣，擡起手臂，脊柱向上伸展。呼氣，上身向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體貼在腿上，膝蓋觸碰額頭。保持呼吸8次，每次呼氣靠近雙腿；吸氣，伸直手臂，擡起身體，呼氣，放下手。重復壹遍。對於男性朋友來說，練習瑜伽還可以增強性功能，延長時間，提高能力，還可以改善身體的感覺。
以上就是介紹適合男性朋友的三種瑜伽動作。男性朋友在生活中經常練習壹些，可以幫助改善身體狀況，對於緩解壓力，提高我們的工作效率都有很好的作用，所以妳不妨經常嘗試壹下。