都說老人多曬太陽對身體好，那麽每天曬多久合適呢？
其實我們每天抽出10-20分鐘的時間出去曬曬太陽，身體會得到很大的動力。陽光給了我們巨大的力量，會讓我們感到精力充沛，豐富我們的感情。工作也更有活力。陰天越來越多，固有“冬日驕陽貴如金”的說法。妳知道嗎？冬天的陽光非常珍貴，所以冬天呆在陽光下是最經濟的養生方式。我們特別註重冬天的日光浴。選擇合適的黃金時間日光浴，會比喝參雞湯治病效果更好。
日光浴不宜“久”。日光浴壹般每次持續10-20分鐘，每周3-5次不等。在陽光下要“避免曬傷，註意塗防曬霜，遮住臉和眼睛。”另外，躲在玻璃後面曬太陽是不行的。所以壹般說單純補鈣會沒用，必須補充維生素D才有效果。特別是壹些常年生活在南北極和室內工作的朋友，不能保證合成充足的維生素D，容易引起牙齒、骨骼和肌肉的疾病。
我們每平方厘米的皮膚都會從陽光中獲得20國際單位的維生素D，而壹個嬰兒每天只需要400國際單位的維生素D就能滿足身體對鈣的需求。所以多曬曬太陽真的有可能補鈣長高！楊代表力量、熱情和積極。男性在外工作身體素質更強，女性長期負責家務相對較弱。因此，日光浴對人體最直接的好處是它可以補充陽氣，使他們更健康。
冬季太陽直射光逐漸移向南半球，北半球地球上的紫外線強度減弱，對人體傷害不大。而且天氣冷的時候，人們戶外活動少，接受的紫外線不足。這個時候，人需要更多的陽光。我的表弟羅時榮在30歲時得了肝炎，所以他冬天不能去上班。他非常虛弱。自從上世紀70年代去五大連池療養後，他每天堅持日光浴四個小時。他第壹次療養回來，就覺得渾身充滿了用之不竭的能量，冬天不用休息繼續工作。