?試試十個小兒便秘食譜,營養又通便。
便秘對孩子的健康危害很大,不僅是對* * *,還會因為無法排便導致毒素堆積,影響孩子的健康成長。便秘的孩子首先要培養每天定時排便的好習慣,最好是早上。還要保證飲食的多樣化,註意補充水分,多吃含膳食纖維的食物。以下10緩解便秘的菜要多吃。
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壹:酥脆蜂蜜粥
材料:酥油30克,蜂蜜30克,大米100克。
做法:將大米洗凈,煮成粥,待熟時加入蜂蜜和酥油,再煮1 ~ 2次,每日1劑,連服3~5天。
功效:香酥蜂蜜粥可以幫助寶寶補益氣血,潤腸通便。適用於腸燥便秘,大便幹燥難解,甜味也能吸引孩子。
二:香蕉蘋果泥
原料:香蕉、蘋果。
做法:將香蕉、蘋果刮成泥。入鍋蒸3分鐘,取出晾涼,再餵寶寶。
功效:香蕉、蘋果中含有壹定的果糖、糖醇、可溶性膳食纖維,既能增加食物引起的腸道蠕動,又能保持寶寶大便中的水分不被腸道過度吸收。因此,它是壹種有效的便秘產品。給寶寶吃之前要適當加熱。
三:紫薯幹茶
材料:紫薯3個,豆瓣醬適量。
做法:紫薯洗凈,切塊,蒸15分鐘;紫薯去皮,搗成泥;從手心取適量紫薯泥放在保鮮膜上,搟平,放入適量豆瓣醬;紫薯糊合上,然後收緊保鮮膜合上,拆開保鮮膜就完成了。
功效:紫薯含有豐富的纖維素,能增加糞便體積,促進胃腸蠕動,清理腸腔內粘液、積氣、腐敗,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便通暢,改善消化道環境,預防腸胃的發生。
食譜4:牛奶土豆泥
食材:土豆半斤,1勺奶粉;精煉油、鮮湯、鹽。
做法:將土豆放入水中煮熟,脆時去皮,用刀壓成泥狀,加入鹽和奶粉攪拌均勻。炒鍋大火後,加入適量精煉油、土豆泥和適量鮮湯,翻炒至不粘鍋,加鹽調味。
功效:土豆富含蛋白質、鈣和熱量,還有植物纖維素,滋潤腸道。適合8個月以上的寶寶。
食譜5:胡蘿蔔和黃瓜汁
原料:1黃瓜和1胡蘿蔔。
做法:將黃瓜和胡蘿蔔切段,在榨汁機中加入少量礦泉水,然後加入黃瓜和胡蘿蔔汁,加入少許糖或牛奶。給寶寶喝水的時候,可以按1: 1把水加滿。
功效:黃瓜和胡蘿蔔除了含有維生素外,還含有大量的胡蘿蔔素,可以預防和緩解便秘。適合6個月以上的寶寶。
食譜6:胡蘿蔔瘦肉粥
材料:小鍋煮米粥,半個玉米,壹小段胡蘿蔔,壹兩瘦肉。
做法:將玉米和胡蘿蔔普朗泰成肉末(不需要玉米心),將瘦肉剁成糊狀。將米粥煮沸,加入玉米碎煮3分鐘,然後加入瘦肉糊和胡蘿蔔糊壹起煮。
功效:適合9-65438+2月寶寶。玉米纖維含量高且豐富,可以防治寶寶便秘。胡蘿蔔可以提供豐富的維生素A,可以預防呼吸道感染,促進寶寶視力的正常發育。豬肉結締組織少,纖維較軟,適合寶寶食用。
食譜7:紅薯粥
原料:紅薯、大米、糖。
做法:將地瓜洗凈切塊,與大米壹起放入鍋中,加適量水調成稠爛粥,加糖,早晚讓孩子溫著吃。
功效:紅薯味甘,無毒。具有健脾和胃、補虛益氣的功效。紅薯中的纖維可以吸收腸道中的大量水分,增加糞便體積,和藥物壹樣可以緩解便秘。
食譜8:銀菊粥
原料:金銀花10g,菊花10g,大米50g,白糖適量。
做法:選取金銀花、菊花,水煎取汁,加入洗凈的大米煮粥,熟時加入沙糖,再煮壹至二次,每日1劑,連續五日。
功效:此銀菊粥能幫助寶寶養血潤燥,適用於熱性便秘的寶寶。
食譜9:堅果橘皮粥
原料:橘皮、杏仁、松子、芝麻、粳米。
做法:橘皮切絲,杏仁、松子、芝麻搗碎,與橘皮壹起炒;去渣取汁,然後加入粳米,煮粥調糖,粥上撒少量炒碎的果仁調味。
功效:堅果、陳皮清肺化痰、潤腸通便。適合肺燥腸梗阻,胸滿便秘的寶寶。
食譜10:紅薯耳粥
材料:紅薯壹個,海參20克,黑木耳30克。適量的糖。
做法:海參、木耳分別用溫水浸泡,洗凈;紅薯去皮,切成小塊待用。將海參、木耳、紅薯壹起放入鍋中煮熟,加入糖。
功效:紅薯煮熟後,部分澱粉發生變化。與生食相比,可增加40%左右的膳食纖維,能有效促進腸道蠕動,促進排便。我們切紅薯的時候,看到紅薯皮裏滲出壹種白色的液體,裏面含有壹種特殊的物質,可以用來治療習慣性便秘。