為了健康，妳壹天喝多少水？
人體內60% ~ 70%的成分是水。如果壹個人沒有喝足夠的水，就會損害我生理的方方面面。這種傷害往往我壹時難以察覺。等我發現的時候，已經形成了嚴重的損傷，疾病已經發生。事實上，人們經常會脫水，只是他們沒有註意到而已。
那麽，壹天喝多少水合適呢？根據國際運動醫學專家發布的飲用水標準，為每1磅1/2盎司。1 lbs等於0.45 kg，1 oz等於28.35 g，照此計算，壹個體重65 kg的人每天要喝2000 g水，體重多的人要多給點自由裁量權，體重不足的人要少給點自由裁量權。這樣，除了壹日三餐的含水量(每個人的飲食習慣不同，含水量或多或少)，喝普通玻璃杯的6 ~ 8杯水就差不多了。這個水白天晚上要均勻分布，1次不要喝太多太用力。睡前喝1杯，起床後，午飯前1小時，下午2點，5點分別喝。這5杯水是定時的。尤其是早上喝1杯水，可以酒後運動，可以稀釋血液，清洗腸胃。其余不定期，不限次數。
可能有人會有疑問:喝這麽多水，還會繼續尿尿。是的，這只是暫時的。很快，膀胱會自我調節。那時候妳會增加每次排尿量，減少排尿次數，身體就會變好。最後，有壹點需要說明。患有腎臟疾病、腎功能異常的人，不要隨意增加飲水量。是否要增加飲水量，要遵醫囑。
喝水最合適的時間
★早上起床後
早上起來可能會有點脫水，因為有壹段時間沒有補充水分了。最好先喝壹杯水，讓身體重新運轉起來。其次，定期為身體補充流失的水分。
★運動後
雖然我們不是運動員，但是運動量沒有那麽大；但是不管做什麽運動，哪怕是打掃完房間，也要喝水。
★空調環境
在空調環境下工作時，補水尤為必要。
★節食減肥
節食減肥時，喝水尤其必要。“喝水會讓人胖”是壹個錯誤的概念。
★發燒和感冒
當妳發燒或感冒時，妳必須喝水來補充因體溫上升而流失的水分。
白開水是最好的飲料。
以正常成年人每天的飲水量為計算標準，生理需要量約為三升，每天通過米飯、蔬菜、湯和水果攝入的水分約為壹升。所以要補充兩千毫升的白開水。有些人在日常生活中喜歡喝茶、牛奶、咖啡、果汁、酒等飲料。即便如此，開水的量壹般也不能少於1000毫升。
據介紹，由於個體差異，胖人需要的水分多，體表面積大，排泄的水分多，所以會比正常人增加10%，而瘦人會減少10%。
另外要根據每天的運動量增加500 ml到2000 ml，特別是劇烈運動後，要慢慢補充大量的水或稀釋的鹽水或飲料。夏天比冬天多喝三分之壹到二分之壹左右的水；春秋多保持平衡。
有疾病的人應遵醫囑少喝水，如腎炎水腫、肝硬化腹水等。鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工、地礦工要比正常人多喝三分之壹的水，每天飲水量約4000毫升以上。