如何保護眼睛，提高視力？

壹、註意工作環境:

機房的光線要適宜，不能太亮也不能太暗，避免光線直接照射在熒光屏上造成幹擾。定期清除室內灰塵和微生物。清潔時，最好用濕布或溫熱的拖把對空氣過濾網進行消毒，合理調節風量，更換新風。

二、註意勞逸結合:

壹般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後，應該休息10分鐘左右。而且最好在手術室外活動手腳和軀幹，散步，做廣播操，主動休息，或者做眼保健操，在室內活動頭部(很多人抱怨頸椎痛，活動頭部會有幫助)。

第三，註意保護視力:

保護視力，除了定時休息，註意補充富含維生素A的食物外，最好註意遠近，定期做眼保健操，保證充足的睡眠時間。

第四，註意保持皮膚清潔:

臉和手的皮膚要經常保持清潔，因為電腦屏幕表面有大量靜電，積累的灰塵會轉移到操作者臉和手暴露的皮膚上。如果長期不註意清潔，容易出現難看的斑疹和色素沈著，嚴重時甚至會造成皮膚病變，影響美容和身心健康。

五、註意補充營養:

電腦操作人員在屏幕前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要是由維生素A合成的，因此，電腦操作人員應多吃胡蘿蔔、大白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充維生素A和蛋白質。

人民網-7預防措施對保護眼睛最有效。