吃什麽有營養？
為了維持人體的生長和健康，人體至少需要7種營養素:蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維，還有40多種營養素。都是我們必須具備的營養。各種食物含有不同的營養成分，沒有壹種食物能提供人體所需的全部營養。因此，人類的飲食必須包括各種食物，才能獲得所需的營養。就像我們買的生鮮農產品壹樣，都是為了烹飪或者出門而準備的。如果我們午餐吃非常油膩的食物，那麽我們的晚餐應該是簡單的。菜肴搭配合理，不僅可以營養互補，獲取人體所需的各種營養，還可以幫助體內酸堿平衡，使新陳代謝保持在最佳狀態。
2.盡量多吃含有大量纖維的碳水化合物。
人們每天攝入的熱量大部分來自碳水化合物，如面包、面條、米飯、谷物、土豆等。對於單純的碳水化合物，喝牛奶和果汁，吃適量的水果很重要。但是吃糖和其他甜味劑會提供大量體內不必要的熱量，對健康有害。對於復雜碳水化合物，只應避免低纖維碳水化合物、澱粉(如土豆)和精制谷物(如白米飯、通心粉和白面包)。這些食物中的碳水化合物會被身體迅速轉化為單糖。相反，妳應該盡量多吃含有大量纖維的碳水化合物。尤其是豆類和全麥食品，會對人體健康有益。
3.多吃水果和蔬菜
同樣，我們應該多吃水果和蔬菜，每天吃五種不同的，以獲得不同的營養。多吃蔬菜和水果的人可以降低患癌癥和心臟病的風險。我建議妳把水果和蔬菜放在妳容易看到和拿到的地方，以提醒自己多吃水果和蔬菜。妳也可以把水果和蔬菜切成丁作為零食，而不是會讓妳發胖的餅幹和零食。因為它們的纖維是果膠，有利於排便；纖維成分還能促進身體的代謝功能。因為水果和蔬菜可以增加人體的排泄和新陳代謝，有利於塑身。
4.保持適當的體重以保持健康
合適的體重取決於許多因素，如性別、體型、年齡和遺傳。超重的人很可能危及他們的健康，如心臟病或癌癥。而且吃太多食物會讓熱量更高，導致肥胖。這些熱量是通過蛋白質、脂肪和碳水化合物吸收的，脂肪的來源也不過如此(9千卡/克相當於4個碳水化合物和蛋白質)。經常鍛煉是增強我們體質和抵抗力的好方法。經常鍛煉和少吃食物可以減輕我們的體重。
合理飲食
如果我們養成合理的飲食習慣，我們可以很容易地吸收所有食物的營養。100克肉，壹點水果，壹點意大利面(飯前)，50毫升冰淇淋，都是我們可以享用的美味。我們也可以把所有的菜都控制好，這樣合理的飲食可以滿足身體對營養的需求，可以起到調節情緒、使人愉快、美容養顏、減肥健身、預防疾病、增進健康的作用。會進壹步提高妳的生活質量。
6.均衡營養
合理的飲食，如果不吃早餐，會導致饑餓導致食物攝入過多。所以吃早餐會讓我們更好的攝取營養，緩解饑餓感。平衡膳食需要同時在幾個方面建立膳食營養供給和生理需求的平衡:熱量營養成分平衡、氨基酸平衡、各種營養素攝入平衡和酸堿平衡、動物性食物和植物性食物平衡。否則會影響健康，甚至導致壹些疾病。別忘了，吃太多零食只會導致熱量增加。
補充足夠的水
我們每天至少要喝1.5升水。水可以自然地抑制妳的食欲，加強脂肪代謝的功能。當人體缺乏水分攝入時，腎臟就不能正常工作，當腎臟出現問題時，廢物就會在肝臟中堆積。堆積過多廢物的肝臟100%不能正常發揮功能，會堆積越來越多的脂肪。所以，請給身體充足的水分，進行脂肪代謝，做壹個健康的現代人！
8.鍛煉
我們可以看到，熱量過多，體力不足，都會導致體重增加。而且運動可以幫助我們燃燒卡路裏。適當的運動是心臟。> & gt
問題2:什麽最有營養？簡單來說，食物有五種，分別是:紅、黃、綠、白、黑。
紅色:西紅柿
黃色:香蕉。
綠色:綠茶
白色:燕麥
黑色:黑芝麻
以上只是概述。如果妳有興趣，請參考洪昭光教授關於醫療保健的講座。
問題3:吃什麽最有營養？隨著越來越多的人開始關心他們的飲食和健康，許多關於食物營養價值的新聞被報道，“最好”和“最差”的字眼頻繁出現。所以經常有人問我:“吃什麽食物最有營養”或者“某種食物真的能防癌嗎”？面對這些問題，我很難回答。因為所謂的“超級食物”是不存在的。壹種食物的營養價值不能用好壞來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人體對它們的需求也是多樣的。妳怎麽能說某種食物“最有營養”？要保持身體健康，我們需要從飲食中獲取全面均衡的營養，而這些營養只能由多種食物提供——這就是營養學所強調的均衡飲食和合理營養。《中國居民膳食指南》第壹條“食物多樣化，以谷類為主”就體現了這壹原則。養生中有壹個著名的“木桶理論”:用木條做成的桶裏，水的多少不取決於最長的木條，而取決於最短的木條。因為不管長的木條有多長，水都會從最短的木條流出來。它告訴我們，只要有壹種營養素缺乏，妳的健康就得不到保障。動物性食物高蛋白高脂肪，但沒有纖維素，需要蔬菜水果來補充。它們就是拼接成木桶的木條，對人體健康不可或缺。從某種意義上說，沒有完全好的食物，也沒有完全壞的食物。紅薯是目前抗癌食品的明星，但是對於腸胃功能不好的人來說，吃了之後反酸脹氣拉肚子，對身體不好。可見，不同的人，辯證飲食；什麽都吃，但不多，是壹個健康的飲食原則。
問題4:人們吃什麽有營養？每天早上起床，吃壹頓快速營養的早餐，就是關愛自己的開始。尤其是很多OLs，在外面總是自己做早餐甚至壹日三餐。要知道，不吃早餐的人會老得很快。此外，糟糕的早餐也會導致肥胖。所以，關愛自己，從關愛早餐開始。第壹份早餐譜:脫脂牛奶壹杯，全麥面包兩片，西紅柿壹個。牛奶是前壹天買的，放在冰箱裏。如果是上班族，可以在超市買包裝好的全麥面包。如果是家庭主婦，建議自己烤。番茄不能少，營養價值不可小覷！番茄中含有的番茄紅素可以大大降低患癌風險。而且西紅柿也是維生素c的最佳來源，有人覺得全麥面包難吃，壹定要吃。每天吃燕麥可以降低膽固醇和血壓，大有裨益。而且牛奶壹定要能喝才有營養。最好喝不加糖的牛奶。否則不僅難以被消化吸收，還會滯留在消化道，影響腸胃功能。牛奶可以加熱，但不能煮沸。因為煮沸後會破壞部分維生素，牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沈澱，不易被人體吸收。正確的做法是先吃面包，再喝牛奶，這樣營養會更均衡。早餐是壹日三餐中最重要的壹餐。從質量上來說，如果有足夠的蛋白質，牛奶完全可以提供壹天所需的蛋白質。從量上來說，不低於壹日三餐總量的30%。因此，妳必須吃好早餐。然而，有些人就是不愛喝牛奶怎麽辦？沒關系。再看第二份早餐食譜:壹碗銀耳蓮子粥，和壹份由低脂奶酪、生菜和面包火腿做成的三明治。西餐叫三明治，中餐叫漢堡。所謂“營養早餐”應該包括以下四種食物，最好不少於三種:1、谷類-面包、米飯(粥)或饅頭、動物性食物-雞蛋或肉、牛奶或豆漿等。這份早餐也完全符合營養要求。而且早上起晚了也沒關系，沖壹碗蓮子粥，然後去補，保證15分鐘內吃完。不吃飯？想減肥？這樣不好，而且，適得其反。營養專家發現，有些人的肥胖並不是單壹的營養物質積累，很大程度上是因為他們的飲食中缺乏能將脂肪轉化為能量的營養物質。早餐是人們中午前進行活動、提高效率的重要能量來源。如果妳沒有吃好早餐，沒有獲得足夠的營養，妳會無精打采，無法集中精力。久而久之，妳的身體就會變胖。壹般男性壹天大約需要1800-2000卡路裏，女性大約需要1600-1800卡路裏。平均來說，壹頓飯約占三分之壹的熱量。早餐熱量高。吃了之後，燃燒脂肪的速度會降低。午餐和晚餐熱量低，脂肪就不容易堆積。不吃早餐或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，精神會很差；到了午飯和晚飯的時候，消耗脂肪的能力變差了，吃高熱量的食物，結果就是吃的熱量比消耗的多，人當然容易發胖。第三份早餐食譜是:壹碗小餛飩和壹個五香茶葉蛋。谷類食物如燕麥片或玉米片是首選的主食，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是富含纖維素的食物。這樣才能做到“主輔互補，幹瘦平衡，葷素搭配”。另外，幾種家常菜早餐也壹起送:例壹:紅糖芝麻醬卷，豆漿，五香鵪鶉蛋，萵筍葉，八寶醬鹹菜。例二:金銀卷、牛奶、鳳尾魚(或豆豉魚，或五香熏魚、脆皮鯽魚)、兩種油鹽(胡蘿蔔、綠豆芽)、腐乳。例3:饅頭、蛋糕、牛奶、煮雞蛋、香菜、鮮洋蔥拌豆腐幹、鹹菜。例4:紅棗黃玉米粉餅配芝麻醬，大米粥，鹹鴨蛋，拌柿子椒，麻辣醬菜絲。例5:豆沙包子、牛奶、西式煎蛋(雞蛋、洋蔥末、鮮蘑菇末、火腿末、腸粉)、炸蝦(蝦仁、香菜、蔥末)、黃瓜片。人的大腦和神經細胞的運動必須依靠糖來提供能量，而早餐提供的熱量占全天熱量的30%，所以要吃壹些澱粉類食物，如饅頭、面包、粥等。蛋白質食物:人體應該保持充沛的能量......> & gt
問題5:什麽食物對人最有營養？足以震撼妳壹生的45個常識！1，經常吃宵夜。妳會得胃癌的。因為妳的胃不能休息。2.壹周只能吃四個雞蛋。吃得太多對妳的健康有害。3.雞肉含有致癌物質。還不如不吃。4.飯後吃水果是錯誤的想法。5.喝豆漿不要加雞蛋和糖。6.空腹不要喝太多。最好飯後吃。7.早上醒來。先喝壹杯水。防止結石。8.睡前三小時不要吃東西。妳會增加體重。9.少喝奶茶。因為熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患上高血壓、糖尿病等疾病。10，剛出爐的面包不宜立即食用。遠離充電座。人體應遠離床邊30cm以上。千萬不要放在12，13每天喝八杯水，每天十杯水。膀胱癌不會來14，白天多喝水。15晚上少喝水，壹天咖啡不要超過兩杯。飲酒過量容易導致失眠。胃痛16，少吃油膩食物。因為它需要5-7個小時來消化，並使大腦中的血液集中在胃腸。很容易睡著17，下午五點以後。吃大餐的時候少吃點，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。18，10會讓妳開心的食物:深海魚。雞，櫻桃19，睡眠不足會讓妳變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會變老。最佳睡眠時間是晚上10到早上6點，每天飲酒不宜超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。22.服用膠囊要用冷水吞服(可以是第壹次。肝火的人要多吃。24.脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香辣雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的菜肴。25.幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)26。每天喝壹杯檸檬汁和橙汁。它不僅可以美白皮膚，還可以淡化黑斑。27.蘋果是摩托車手、癮君子和家庭主婦的常備良藥。壹天壹個可以讓妳有壹個幹凈的肺。28.吸煙和吃維生素(壹種維生素B胡蘿蔔素-A)會致癌。盡早戒煙是最健康的方式。29.女性不宜喝茶的五個時期:月經期、孕婦、分娩前、分娩後、更年期30、吸煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌。31，飲酒導致肝硬化。32.吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會致癌。34.食物過於粗糙，營養不良導致食道癌和胃癌。35.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽具有致癌性。36.不要吸煙。拒絕吸二手煙。37.適量飲酒，不可久戰。別喝醉了。38.減少鹽漬。煙，燒烤食物39。每天吃新鮮蔬菜和水果。每天吃富含高纖維的谷物和豆類41。每天吃均衡的飲食，但不要吃太多。保持理想體重。但是要胖43。保持規律的生活和鍛煉。保持輕松愉快的心情。正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
問題6:每天應該吃什麽樣的營養食物？總之，食物結構不能太簡單。多吃含蛋白質(如肉類)、維生素和維生素(水果和蔬菜)的食物。需要食物多樣化。也可以根據身體情況補充壹些食物。
問題7:什麽樣的食物最有營養？食物和相關食物的最佳組合:
1.苦瓜或苦菜豬肝:能為人體提供豐富的營養，具有清熱解毒、養肝明目的功效。經常食用有利於預防和治療癌癥。
2、五花肉和豆芽:常吃能美白肌膚，增強免疫功能，還能抗癌。
3.玉米與堿:堿能使玉米中含有的大量煙酸從組合中遊離出來，易於被人體吸收利用，大大減少癤子的發生。
4、金雀花和竹筍或雞肉:金雀花和竹筍壹起吃，有潤肺化痰、健脾補腎的功效。與雞肉同食，能為人體提供豐富的營養，具有滋陰壯陽、健脾益氣的功效。
5、姜羊肉:可治腹痛、胃寒。
6、雞蛋韭菜:補腎、益氣、止痛。
7.豆類和油脂蔬菜:消耗體內原有的脂肪，是肥胖者的減肥餐。
8、牛肉雞蛋:不僅滋補營養，還能促進血液代謝，延緩衰老。
9、土豆牛肉:不僅好吃，土豆還含有豐富的葉酸，起到保護胃黏膜的作用。
10、洋蔥、內臟、大蒜、韭菜、肉類:充分發揮維生素B1的作用，延長其在體內的時間，從而增加吸收機會。
11、海帶豆腐:維持體內碘的平衡。
12、咖啡糙米牛奶:口感更好，對高血壓、便秘、痔瘡都有很好的效果。
13、蘋果、茶、洋蔥:有保護心臟、降低心臟病發病率的作用。
14、姜牛肉:可治傷寒腹痛。
15、桂花鴨肉或核桃仁:桂花鴨肉能滋陰補虛、化痰散瘀、利水消腫。桂花和核桃仁合用，有強腰補腎、斂肺平喘的功效。
16、月季花與大蝦或蠶豆:月季花與大蝦同食，有活血調經、補腎壯陽、消腫解毒的功效。月季花和蠶豆可以壹起吃，有健脾、溫補、活血、調經、消腫、解毒的功效。
17、豆腐和魚:豆腐含鈣高，魚含維生素d，兩者同食，可提高鈣的吸收率。用豆腐煮魚還可以預防兒童佝僂病、老年人骨質疏松等疾病。
18、胡蘿蔔和菠菜:能顯著降低中風風險。
19，蘿蔔豆腐:蘿蔔有助於人豆腐的營養。
20、豬肉香菇:具有健脾益氣，潤燥化痰，滋補力強的功效。
21，白菜木耳或蝦:補腎壯骨，填精健腦，疏通脾胃，強身健體，防病治病。
22、黃花菜和豬肉或雞蛋:為人體提供豐富的營養，治療多種疾病。
23.西紅柿和黃瓜、豆腐或雞蛋:滿足人體對各種維生素的最大需求，有壹定的健美和抗衰老作用。
24.南瓜花雞蛋:具有清肺熱、和胃除熱的功效。
25、菠菜雞血:養肝護肝。
26.菠菜豬肝:是防治老年人貧血的好飲食。
27、豬腰木耳:對久病、腎虛、腰痛有很好的輔助治療作用。
28、木耳和豆腐:益氣、金聖、潤燥等功能。
29、黃瓜和木耳:減肥、滋補強壯、補血、平衡營養。
30.豆腐海帶:促進有害物質的排泄，減肥，清熱解毒，補充身體。
31、豆腐草菇:可作為高血壓、高血脂患者的輔助飲食菜肴。
32、菱角和香菇或黑木耳:補氣強身，益胃助食。
33、鮮菇豆腐:是抗癌、降血脂、降血壓的良藥。
34、香菇香菇:滋補強壯，消食化痰，提神降壓，滑膚抗癌功效。
35.魚腥草和母雞或豬肺:具有消炎解毒、滋陰潤肺的功效。
36、菜花和豬肉或玉米:有保濕、延緩衰老的作用。
37.胭脂蔬菜豬蹄或母雞:能為人體提供豐富的營養，具有清熱解毒、潤腸通便、補髓益精的功效。
38.絲瓜加雞蛋或蝦皮:養肺陰、補腎、潤膚健美，常吃對人體健康極為有益。
39.綠豆和南瓜:它們有很好的保健功能。
40.豬肉和南瓜:對保健和預防糖尿病有很好的作用。
41、南瓜蓮子:適合肥胖、便秘人群。
42、米酒羊排:可以減少吃肉時的臭味。
43.海帶排骨:可以是全身的，也可以是...> & gt
問題8:什麽食物更有營養？補充大腦能量的食物營養三要素“糖”最好選擇未經精制加工的粗糧，以及混有堅果、幹果的五谷雜糧，而不是精制糖。這類食物釋放能量較慢，如紫米面饅頭、芝麻糊花卷、包子、餛飩、豆沙包子、大棗饅頭、芝麻餅、堅果面包、吐司、玉米粥等。早餐提供的熱量占全天的30%，主要靠主食。蛋白質沒有蛋白質就不能保持人體充沛的精力和靈敏的反應，蛋白質是從動植物的食物中攝取的，如雞蛋、紅燒雞肝、紅燒牛肉、臘肉、火腿、裏脊肉、辣雞翅、炸牛排、豆制品等食物作為伴奏。維生素是最容易被忽視的維生素，比如混合配菜(木耳洋蔥黃瓜，蝦皮菠菜)，泡菜，蔬菜沙拉，水果沙拉等。這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因為果蔬中含有鈣、鉀、鎂等礦物質，屬於堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食物在體內氧化產生的酸性自由基，達到酸堿平衡。
問題9:吃什麽食物可以滋補神經？1.多吃含膽堿的食物。大腦中含有大量的乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯降低，尤其是老年人。補充乙酰膽堿是提高記憶力的有效方法之壹。魚、瘦肉和雞蛋(尤其是蛋黃)富含膽堿。
2.補充卵磷脂。卵磷脂可以增強大腦活力，延緩腦細胞衰老，保護肝臟，降低血脂，預防中風。蛋黃和豆制品富含卵磷脂，不妨適量食用。
3.多吃堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有壹定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等都是堿性食物。新鮮的蔬菜和水果，如青椒、黃花菜(黃花)、薺菜、草莓、金桔、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補充含鎂的食物。鎂能使核糖核酸進入大腦，核糖核酸是維持大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果和麥芽富含鎂。
5.如果條件允許，可以吃人參、枸杞、核桃、桂圓、鰻魚等滋補食品。核桃仁是補腎、固精、滋補強壯食品。含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦和神經有益，是神經衰弱、健忘人群的輔助治療劑。所有健忘的人都可以堅持每天早晚吃1 ~ 2個核桃，也可以經常用30克核桃和大米壹起煮粥。
營養學家指出，經常吃以下常見食物對健腦有好處。
(根據腦補的營養含量)
蛋類:如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素、鈣、磷、鐵等，是大腦代謝不可缺少的物質。此外，雞蛋中含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。所以，每天吃壹兩個雞蛋，對強身健腦大有裨益。
動物肝臟和腎臟富含鐵。鐵是紅細胞的重要成分。經常吃動物肝腎，體內鐵質充足，紅細胞可以為大腦輸送足夠的氧氣，可以有效提高大腦的工作效率。
魚能為大腦提供豐富的蛋白質，不要喝脂肪、酸、鈣、磷、維生素b1、維生素b2等。都是構成腦細胞，提高腦細胞活力的重要物質。
大豆和豆制品含有40%左右的優質蛋白質，與雞蛋和牛奶相當。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
小米富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等，因此被稱為“補腦主食”。小米還可以防治神經衰弱。
硬果類食物，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等。，很抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂肪和酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，如果經常食用，對改善大腦營養供給非常有益。
黃花菜含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素b1，這些都是大腦代謝所需要的。因此被稱為“補腦菜”。
紅棗含有豐富的維生素C，100g鮮棗含維生素C c380-600mg，大棗達到1380 mg。
需要註意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液，可以增加血液濃度，減緩血液流動，呈酸性。血流緩慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統信息的傳遞，使大腦反應遲鈍。
問題10:妳吃什麽既有營養又不會增肥？非常適合減肥的人最好每天遊泳12分鐘，最好不要吃內服藥(如減肥茶)和刀具等。臺灣省萬象市播出過很多這樣的問題(妳知道郭德綱嗎，就是亂打減肥藥廣告)0其實減肥期間吃很多食物，還是可以達到減肥效果的。減肥的方法有很多。我給妳介紹壹些:減肥要註意營養均衡。供妳參考，1。早餐，壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。2.中餐的話，壹碗米飯+蔬菜。3.晚餐七點吃，和中餐差不多，但是只能吃七八分飽，九點以後就不能吃東西了。除了水果。4.睡前可以喝壹杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖)。5.配合適度的運動。2號(酸奶食療)1。起床後...兩杯水...2.早餐...蔬菜汁200立方厘米。中餐...酸奶500。午餐正常適當；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐適量(3)早餐、晚餐、酸奶早餐、酸奶，200cc蔬菜汁；午餐正常適當；晚餐300克酸奶，素菜(無油)3-7天可恢復正常飲食。3號(蘋果餐)1。早餐:壹瓶牛奶(或無糖咖啡)+壹個水煮蛋(或茶葉蛋)2。蘋果:中午12:00起，每2。吃完之後，壹天不吃蘋果餐就夠了。4號1。早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。2.中國人:脫脂牛奶壹杯，水煮金槍魚(等量雞胸肉也可)，水煮蔬菜壹份，水果壹份(番石榴或蘋果加番茄)。但是通常五天禁止吃澱粉和肉類，可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc五號(蜂蜜減肥法)1。第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)2。第二天:正常吃飯(但不能吃喝)3。第四天:只喝蜂蜜4。第五、六天:如果實在受不了空腹，可以選擇每天壹餐，只喝蜂蜜6號(中藥減肥)1。決明子2片，炒山楂3元，陳皮2元，甘草2片。2.六碗水燒開後，轉小火三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被藥渣吸收。3.每天發壹個帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。吃這種藥的時候需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要把決明子和大麥茶壹起炒，就能保持不發胖。塑身法1。最好是每天洗完澡之後，拍打全身或者想要塑形的地方。3.就打大腿內側。4.註意飯前壹小時和飯後兩小時減肥(也就是胃消化完了之後就不疼了)。其實不難，只要關註:1就行了。少吃零食。2.三餐都要吃(八分就夠了)，但是不要暴飲暴食，吃飯的時候註意多咀嚼。細嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。4.減肥期間不要劇烈運動(散步或打保齡球)。5.大米、小麥、面粉等澱粉類食物不可或缺，但應盡量減少。6.12天瘦12%的方法是不需要運動的，很多外國人用了之後都說很好，這也是美國世界健身中心強烈推薦給急需減肥的女性的好藥方。方法:壹天***12天:前三天:蔬菜和...> & gt