如何為孩子合理減肥
如何合理的為孩子減肥，父母在生活中總是擔心孩子的營養問題，生怕孩子營養攝入不足，會不自覺的讓孩子攝入過多的高熱量食物，導致孩子肥胖。那麽如何給孩子合理減肥呢？
如何給孩子合理減肥1第壹，少帶孩子吃垃圾食品。
現在，孩子們沈迷於垃圾食品，如漢堡包和炸雞，這些都很受孩子們的歡迎。如果父母溺愛孩子，經常帶孩子吃這些垃圾食品，對孩子健康的影響將是人類無法控制的。所以，想要孩子減肥，就要少碰這些垃圾食品，不能因為寵壞了孩子而放松對孩子的要求。溺愛孩子對孩子是有害的。
第二，增加孩子的運動量。
當孩子出現肥胖問題時，他們在運動中會更加懶惰，稍微運動壹下就會氣喘籲籲，這將導致孩子對運動的熱情大大下降。那位家長應該以身作則，起帶頭作用。他們可以帶孩子去遊樂園玩，在玩的同時達到運動的目的。另外，盡量多帶孩子到戶外，可以選擇爬山或者劃船來滿足運動量。同時，帶孩子曬曬太陽，對身體發育也有好處。
第三，更多的天然食物
孩子很愛吃零食，這是孩子的天性，家長要控制好。盡量給孩子選擇天然的食物，比如吃壹些水果、堅果等健康的食物，可以提供身體所需的營養。嚴格控制經過二次加工的薯片、辣條、餅幹。這些食物不僅熱量高，容易導致肥胖，而且占據了主食的位置，導致營養不良。此外，零食中還含有大量的糖分，會對孩子的牙齒健康產生不良影響，容易導致齲齒。
如何給孩子合理減肥？2早上起床，喝壹杯溫水。
早上起來喝壹杯溫水，不僅能暖胃，還是快速減肥的秘訣。早上壹杯溫開水，可以使體內的滯留物順利排出，防止滯留物在脂肪皮質下堆積過多而導致腹部脹大。所以，每天早上壹杯溫水，不僅有益健康，還有利於減肥，減肥的成本也相對較低。
根據自己的體質選擇適合自己的食物。
每個人的體質不同，食物對不同體質的影響也不統壹。所以，想減肥的朋友要根據自己的身體狀況，搭配適合自己體質的減肥食品。要由內而外的減肥，提高身體素質。比如寒性體質的人，就不要吃太冷的食物，因為這樣會進壹步降低體溫，新陳代謝不平衡，就無法攝入更多的熱量，體內的廢物和毒素也無法完全排出，會讓自己的肥胖體質更加嚴重。
營養合理的飲食。
很多減肥的朋友在減肥的時候會選擇吃素或者不吃壹些高脂肪的食物。其實這種方法並不能有效減肥。因為素食，比如蔬菜和谷物，確實比同等重量的肉類食物多，但是素食中也有很多高熱量的食物，比如油炸春卷、什錦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人體需要均衡的營養，經常吃素菜不吃葷菜會導致營養不良和維生素缺乏。脂肪類食物不易消化，可以減少澱粉類食物和零食的攝入，對減肥起到積極作用。所以，攝入適量的脂肪，不僅不會影響體型，還有益於健美。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，烹飪時盡量少用油，晚上選擇吃涼拌，減少油的攝入。