26歲記憶力差怎麽辦？
26歲記憶力差改善方法1，做3個任務單。
專家建議，制定三個任務清單有助於關註類似的交易。例如，表格1列出了今天和明天要完成的任務，表格2列出了本周的任務，表格3列出了隨機任務(比如定期查看郵件)。先解決重要的工作，再處理瑣碎的事情。
2.集中發送和接收電子郵件
壹會兒看短信，壹會兒看郵件，會讓人註意力不那麽集中。美國邁阿密大學米勒醫學院精神病學和行為科學教授大衛？洛文斯博士建議，每天在特定的時間檢查和處理郵件，如早上10，下午3點和晚上9點，可以確保重要的工作不會受到影響。
3.不要被瑣事分心
過壹段時間會刷微博，突然被叫出去分配新任務，和同事計劃中午幾點吃飯，然後註意力就不集中了。所以如果妳想工作，集中精神，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專註工作的樂趣。
4.把事情分解成。可以壹口吃掉？壹小塊
在某壹段時間內想太復雜的事情會讓人緊張焦慮。最好把事情分解成簡單明了的小步驟，然後壹個壹個地思考解決方案。
5.找壹個安靜的地方
專家建議，找壹個妳習慣的安靜的地方，在工作完成之前不要換地方，可以幫助妳集中註意力。比如向領導申請回家完成壹個計劃，或者去常去的咖啡廳整理稿件。
6.保持妳的桌子幹凈整潔
中國有句老話，不掃壹屋，不能掃天下。整潔幹凈的工作空間不僅能體現壹個人的素質和能力，還能幫助人集中註意力。但是請記住，清理妳的桌子並不是最重要的。壹天工作下來，妳可以花幾分鐘收拾桌子。
7.學習放松技巧
深呼吸和冥想等放松訓練可以幫助妳進入非常專註的狀態。這相當於壹臺電腦？重啟？這個過程可以幫助妳清理大腦，讓更重要的東西進入妳的大腦？處理器？中等。
8.準備壹些小紙條。
開會或者聽報告的時候，可以把重要的事情記在手機筆記上，以便回去整理。也可以買壹些不同顏色的便利貼，記錄不同的物品。洛文斯博士說，如果妳被無聊的會議弄得心煩意亂，畫便利貼也可以幫助妳平復焦慮。
改善記憶的食品1，核桃
核桃是典型的健腦保健食品之壹。高考前可以每天給孩子吃壹三個核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，能防止細胞老化，健腦，增強記憶力，延緩衰老。
2.香蕉
磷被稱為智慧之鹽，香蕉就含有磷。同時，香蕉是色氨酸和維生素B6的極好來源。它還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中鉀離子含量最高，壹個中等香蕉含鉀451毫克。吃香蕉可以健腦、明目、提神。
3.花椰菜
？蔬菜冠？西蘭花不僅營養豐富，而且全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。其中，維生素K有助於增強大腦活力。
4.雞肉
雞肉中含有豐富的酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以讓人思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。
5、扁豆
扁豆中含有能刺激大腦的葡萄糖，其中的膳食纖維能緩解消化，穩定能力狀態，保持註意力和專註力。
6.蛋
雞蛋自古以來就是著名的健腦食品，裏面的蛋黃富含卵磷脂，對促進記憶有很大的幫助。國外研究表明，每天吃1或2個雞蛋，可以給身體供應足夠的膽堿，對保護大腦、提高記憶力大有裨益。
7.牛奶
高考前壹定要養成睡前喝壹杯牛奶的好習慣，這樣更有利於補充鈣和氨基酸，可以讓身體達到最佳狀態來應對高考。牛奶是壹種完美的營養素，富含大腦必需的蛋白質、鈣和氨基酸。牛奶中所含的鈣最容易被人體吸收，是大腦代謝所必需的重要物質。
8.藍莓
美國塔夫茨大學的研究人員進行了壹項實驗:他們長期給老鼠餵食藍莓，發現老鼠的短期記憶、平衡和協調能力在此期間得到了顯著提高。也有很多研究人員表示，這些新的鮮嫩多汁的小家夥在防止腦瘤惡化方面也大有作為。
9.菠菜
菠菜便宜又不起眼，卻是補腦的蔬菜。因為菠菜富含維生素A、C、B1和B2，由腦細胞代謝？最佳供應商？壹個。此外，它還含有大量的葉綠素，還具有健腦益智的作用。
10，南瓜
南瓜比綠色蔬菜含有更多的維生素A，並富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，這也是β-胡蘿蔔素的極好來源。中醫認為，南瓜味甘，有清心醒腦的功效。所以，神經衰弱或者記憶力減退的人，可以每天吃壹次南瓜，非常有效。
11，金槍魚
金槍魚富含ω-3脂肪酸，有助於促進腦細胞的生長。這個市面上不常見，但是對補腦真的很好。可以適當吃壹點金槍魚罐頭，因為金槍魚富含不飽和脂肪酸，可以激活我們的腦細胞，讓妳變得更聰明。
12，牛肉
牛肉富含鐵。鐵是壹種重要的礦物質，可以幫助保持活力和註意力。同時，牛肉中還含有鋅，有助於提高記憶力。是非常好的健腦食品。
13，海帶