優秀健康議論文1000字
健康議論文1000字1
隨著中國人民生活水平的提高，人們更加關註飲食。簡單地吃飽並不是我們唯壹的目的。如何吃的好吃健康成為了我們關心的問題。
科學飲食很有講究。按照現代醫學的概念，日常生活中科學的飲食方法應該有:早餐要早:經過壹夜的睡眠，人體腸胃排空，精神只有早上吃東西才能提神，所以早餐要早。
細嚼慢咽:這樣不僅有助於唾液分泌和消化，還能減輕胃的負擔。文藝:俗話說:壹熱三解？溫熱的食物味道很好。中醫認為，胃喜惡寒，寒易傷脾胃。吃生冷食物和水果要適量，要有利於腸胃的消化吸收；否則會引起腹痛、嘔吐、腹瀉等疾病。
應少:在日常飲食中，少食多味，避免暴飲暴食，善於飲食。宜軟:硬的食物很難消化，尤其是老年人和腸胃不好的人。壹日三餐做飯要做好。
宜清淡:中醫認為，多吃鹹的會傷筋動骨；多吃辛辣食物會傷肝傷脈；吃酸多傷脾肌；吃太多甜食傷腎。所以，控制飲食，多吃清淡口味，大有裨益。
易素:現代醫學研究表明，常吃蔬菜和豆制品有益健康，不易發胖；常吃素食有防癌抗癌的作用。
適當坐姿:飲食保健專家指出，邊走邊吃東西不衛生；蹲著吃東西不利於消化。因此，坐著吃飯對身體非常有益。
易經:用餐時，要靜靜地品嘗美食；而且笑著吃東西，很容易咳嗽；流眼淚吃或者生氣吃對身體非常不好。
飲食習慣對人體健康影響很大，良好的飲食習慣是保證健康的重要措施。(l)合理分配壹日三餐食物攝入量的分配應與生理條件和工作需要相適應。最佳分配比例應為3: 4: 3。如果妳壹天吃l？金的糧食，早晚吃3兩，中午吃4兩。
(2)葷素搭配得當，蛋白質、鈣、磷、脂溶性維生素比素食好；素食中的不飽和脂肪酸、維生素、纖維素都比肉類中的好。所以素食和素菜適當搭配，取長補短，有益健康。
(3)不挑食、偏食由各種食物供給，沒有壹種天然食物能含有人體所需的全部營養。只吃壹種食物；不管妳吃多少，
再豐富的營養也不能維持人體健康。所以在飲食上，不要長期挑食、偏食。
(4)不要暴飲暴食俗話說:？想健康就不要吃飽？這種說法有壹定道理。暴飲暴食不僅會破壞胃腸道的消化吸收功能，還會引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎。而且由於橫膈膜的上升，會影響心臟活動，還會誘發心臟病等。如果搶救不及時，會有生命危險。所以，任何時候都不要大吃大喝，暴飲暴食。
在壹年中，由於四季氣候的不同，有著春季氣溫高、夏季炎熱、夏季潮濕、秋季涼爽幹燥、冬季寒冷等不同的特點，人的生理和病理也會受到這種氣候變化的影響。因此，無論是在健康還是在患病的過程中，我們都應該註意食物的選擇應該與氣候相適應。春天，太陽是精神，人的精力也容易努力。好像只有外交部長的潛質沒有隱蔽的工作，容易出現熱傳染病。因此，春季飲食宜清淡，不宜暴食油膩、油炸之物。應選擇壹些水果如梨、橘子和甘蔗作為補充。常吃綠豆湯、綠豆芽，清淡甘甜，不積熱。
夏季氣候炎熱，萬物華而不實，體熱不易向外擴散，有中暑的可能，所以飲食宜甘寒，清淡，多吃新鮮蔬菜。暑濕相合，易出汗，使人常貪食生冷之物，暴飲暴食傷脾胃。因此，在炎熱的夏季，禁止吃太多的冷，不要吃太多油膩和厚味。飲食宜利濕，消暑，少油之品。常選擇西瓜、冬瓜、綠豆湯、酸梅、冰糖湯代替茶葉，以起到清熱解暑、利尿養陰、益氣的作用。涼性苦的蔬菜可以預防腸炎；紫菜涼拌菜比較適合老年人，可以化痰祛濕，增加鋅碘，防癌。另外，可以常吃綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥。盛夏時節，平日陰虛的人，即使是經常服用人參、鹿茸等溫補劑的人，也要減少攝入量，停止服用。
秋天，氣候由熱轉冷，到處都有幹燥的跡象。人體也有幹燥感，比如鼻子幹、嘴巴幹、皮膚幹，甚至幹咳。此時飲食不宜過淡，宜適度油膩，常喝銀耳湯、梨汁等果汁，尤其是梨汁。壹般午飯後或午睡後喝，養肺養陰。冬天，水和冰都結冰了，壹切都隱藏起來了。這個時候就應該去寒去暖。多吃肉、蛋、棗、仁等。在寒冷的季節，血液流動緩慢，血液變得粘稠，抗病能力下降，所以少喝點酒，喝點附子羊肉湯，對身體是有好處的。高血壓患者在冬季可以經常服用壹些山楂水。合理烹飪是增加食欲，保證營養不被破壞的關鍵。那麽什麽是正確合理的烹飪方法呢？
(l)煮飯時，主食要輕洗，次數不要太多，不要用力揉搓，以減少維生素和無機鹽的損失。對於存放時間過長的大米，需要洗幾次。大米浸泡兩小時後吸水量最大，所以最好先浸泡兩小時再煮。浸泡後煮飯不僅可以節省4 0%的時間，還可以保存米飯中的維生素B。只損失了35%。最好用炯米或者水蒸飯。煮飯的話，也要喝米湯。煮飯、粥、豆類、炒菜，都不適合堿，因為堿容易加速維生素C和維生素B；的毀滅。
(2)烹飪蔬菜選擇新鮮的蔬菜，蔬菜中含有大量的維生素和無機鹽。如果蔬菜儲存時間太長，就會損失很多營養成分。蔬菜要先洗後切，現切後煮，可以減少維生素的損失。壹般切菜的時候不要太碎。如果能用手掰，盡量少用刀，因為鐵會加速維生素c的氧化，炒菜時要快速翻炒，避免長時間燉煮，蓋上鍋蓋，防止溶於水的維生素隨蒸汽流失。做飯的時候，要盡量少加水。做飯的時候要先把水燒開，再放菜。燉的時候在油裏加鹽提高溫度，或者適當加醋，既能調味，又能保護維生素C不流失。做肉菜時適當加壹點澱粉，可以保護肉中的蛋白質不至於變得太硬，既好吃又容易消化。做飯的時候盡量不要用鋼鍋或者銅鏟。因為銅能加速維生素C的氧化，所以用鋁鍋煮維生素C損失最少。人在成長的不同時期，合理的飲食也是非常重要的。
孩子是長身體、長知識的重要時期。在此期間，他們的生長發育旺盛，身高和體重迅速增加。為了讓孩子健康發展，不僅要註意營養要求，還要培養良好的飲食習慣。兒童的營養需求:兒童活潑好動，肌肉系統發育迅速，對熱能和蛋白質的需求有些高。蛋白質中，賴氨酸對生長發育更重要。既要補充充足的鈣、磷，同時也要保證維生素C、D、B1、B2的攝入和鐵、碘、鋅、鎂等元素的供應。
青春期是人生中身體和知識增長的黃金時期。在此期間，全身的各個部位和器官逐漸發育成熟。為了使青少年健康成長，在飲食上要註意以下特殊要求:(l)熱能青少年生長速度快，活動量大，需要大量熱能，平均壹天約2800卡。
(2)蛋白質方面青少年比成年人需要更多的蛋白質，質量也比成年人高。他們每天需要大約80-90克蛋白質。青少年應多吃動物蛋白，如雞蛋、牛奶、瘦肉、動物肝臟等。另外，動物蛋白也要分布在三餐中，不要集中在壹餐中，以免增加胃腸道負擔。
(3)維生素是人體生長發育不可缺少的物質，尤其對青少年而言。如果長期缺乏維生素，會影響生長發育，甚至導致維生素缺乏。如果維生素A缺乏，妳會患夜盲癥和幹眼癥；維生素b；缺乏，會患神經炎、腳氣病；維生素B2缺乏癥。會患上口角炎、舌炎；維生素c缺乏會導致壞血病；維生素D缺乏會影響其骨骼發育。為此，青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。
(4)無機鹽青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。鈣和磷是構成骨骼和牙齒的主要物質。沒有鈣和磷，青少年的骨骼發育會出現障礙，嚴重時可能會患佝僂病。鐵是紅細胞的重要成分。隨著身體的成長，青少年的血量逐漸增加，需要更多的鐵。如果他們缺鐵，他們就容易貧血。碘是甲狀腺素的重要成分，可促進新陳代謝和神經骨骼發育。青少年碘攝入不足會身材矮小，智力低下。
人到老年，由於消化器官衰退，消化吸收功能逐漸減弱，再加上牙齒脫落，咀嚼困難，所以要註意以下事項:
(1)不要吃太多:老年人活動少，消化功能差。吃多了不僅會增加胃腸道負擔，引起消化不良，還會引起肥胖、高血壓和動脈硬化，增加心臟負擔。因此，適當的飲食對老年人來說尤為重要。
(2)不要吃太多:老年人每天食鹽量不要超過10g。過多的鹽會增加腎臟的負擔，引起水腫，鈉鹽儲存還會使血壓升高，增加高脂血癥、冠心病和腦出血的發病率。
(3)糖和脂肪不要吃得太多:老年人運動少，吃糖太多不僅會引起或加重糖尿病，還會使糖在體內轉化為脂肪使人發胖。老年人胰腺功能有些低下，脂肪吃多了容易引起消化不良。動物脂肪中的膽固醇含量有些高，會引起動脈硬化和肝損傷。(4)多吃新鮮蔬菜和水果:蔬菜和水果含有大量的維生素、纖維素和無機鹽。纖維素和果膠能促進胃腸蠕動和消化液的分泌，防止糞便在腸內滯留，對預防便秘、腸道腫瘤和動脈硬化有壹定作用。維生素有健身、抗衰老、防癌的作用。
(5)合理調整飲食:老年人飲食要多樣化，不能偏食，不宜吃很幹、很燙的食物。宜多吃易消化的蔬菜泥、湯、果汁及含鈣量、磷、鐵稍多的食物。在保證營養需求的基礎上，清淡。
(6)少食多餐:老年人對低血糖的耐受力差，易受饑餓和頭暈的影響，容易少食多餐。每餐可以吃七分飽，睡前或兩餐之間適當吃少量食物，如牛奶、蛋糕等。
說了這麽多關於飲食和健康的問題，我覺得應該了解壹下。隨著科學的發展，我們應該知道健康飲食在生活中的重要作用。讓我們都註意我們的飲食。只有人民身體健康，我們的民族才會興旺，我們的國家才會富強，明天才會越來越好。
健康議論文1000字2
現代社會是壹個快節奏的社會。人們不顧自身健康，拼命為生活賺錢。如果他們沒有健康的身體，我不知道如何享受。所以，為了更好的生活，我們應該和諧的工作和生活，讓生活充實健康！這裏我有壹些小建議，希望對人的健康有用。第壹:合理飲食。
首先，我們來看看身邊壹些不合理的習慣。(1)被忽視的早餐。
進入大學後，有很多感觸。比如經常看到很多同學因為睡懶覺而耽誤吃早餐。他們會買壹些火，或者餓著肚子去上課。但他們從未意識到自己小小疏忽的後果。眾所周知，早晨是忙碌的。為了滿足身體的需要，早餐應盡量選擇既能提供蛋白質又能提供適度熱量的食物。如果選擇不吃早餐，或者不小心應付，不僅會導致精力不佳，上課效率低下，還會影響壹天內的營養平衡。長此以往，人的營養供給會有缺陷，對健康有害。(2)垃圾食品
大學生願意嘗試新事物，來自西方的垃圾食品和現代社會的其他食品，如方便面，自然是義不容辭的。事實上，它們沒有多少營養。比如快餐含有非常高的熱量(有些還含有對人體有害的添加劑)。長期食用不僅會導致熱量攝入過多，還會導致營養不均衡，影響健康。更有甚者，有些人竟然用它們來代替主餐，這自然是非常不可取的。瘋狂的盛宴
另外，當今社會的喝酒抽煙之風早已彌漫校園，經常可以看到幾個同學聚在餐廳裏喝玻璃杯，從白酒到啤酒，應有盡有。有些學生模仿社會上的人抽煙，假裝成熟。事實上，這壹切都很愚蠢。喝酒抽煙傷胃傷肺，恐怕大家都知道。隨著經濟的發展，大學生的腰包越來越鼓。這個時候，他們似乎願意嘗試美食，而忽略了傳統蔬菜，導致營養不均衡，容易肥胖。有些人甚至患有高血脂等富貴病。
從以上我們身邊常見的飲食錯誤可以看出，錯誤的飲食對我們的健康是非常有害的。因此，合理的飲食結構是多麽重要。
1，對於生活中的壹些人來說，按時吃飯很重要。壹個人無論做什麽都需要能量，所以只有按時吃飯，才能及時補充體力，更好地工作。
2、葷素搭配要合理，不要挑食。蛋白質、維生素等。人體所需的熱量，不是任何壹種食物都能完全提供的。妳需要壹口肉，兩口米飯，三口蔬菜，四口水果。簡而言之，肉類和蔬菜的合理搭配非常重要。第二:戒煙限酒。
有的人覺得抽煙很酷很帥，就跟著抽，有的人心情不好就會壹直抽。要知道，香煙煙霧中有2000多種復雜的化學成分，其中尼古丁使人吸煙成癮，香煙焦油是壹種致癌物質，壹氧化碳能使人血液中。
血紅蛋白失去攜氧功能，從而損傷人體內臟。香煙中大約有四十種有害成分。二手煙？煙霧也對周圍的不吸煙者造成嚴重傷害，尤其是對正在成長的兒童。尤其是為了自己的健康:1，神經系統。
吸煙會引起多種腦部疾病，減少腦部供血和供氧，導致腦血管出血和閉塞。中風的原因是吸煙導致腦血管痙攣，使血液更容易凝固。吸煙者中風的概率是不吸煙者的兩倍。
2.心血管系統
吸煙最大的危害是動脈粥樣硬化。與不吸煙者相比，動脈粥樣硬化的發病率和死亡率增加2~6倍，且與每天吸煙的數量成正比。3.呼吸系統
(1)喉部:吸煙可導致喉癌。(2)支氣管:吸煙是慢性阻塞性肺疾病的主要原因。吸煙可導致支氣管上皮細胞纖毛變短、不規則，發生運動障礙，降低局部抵抗力，易受感染。(3)肺:吸煙使肺功能降低，特別是對煙癮大的人。吸煙會導致肺癌。吸煙也會導致肺氣腫。據調查，慢性阻塞性肺疾病80%~90%的發病率和死亡率與吸煙有關。有毒物質積聚在肺部支氣管內，會阻礙人體吸入空氣的正常呼出，使肺細胞膨脹或破裂，導致患者呼吸困難。
二是喝酒。少量飲酒有益健康，能促進血液循環，有益健康。關鍵是要有節制，不要嗜酒。否則過量飲酒危害很大:1，導致多種營養缺乏。
長期飲酒會導致體內多種營養素缺乏。過量飲酒首先減少了含有許多重要營養物質(如蛋白質、維生素和礦物質)的其他食物的攝入；其次，長期過量飲酒可降低食欲，減少食量，損傷腸黏膜，影響腸道對營養物質的吸收，均可導致多種營養缺乏。2、肝損傷和疾病
葡萄酒中的酒精對身體的組織器官有直接的毒性作用，對酒精最敏感的器官是肝臟。持續過量飲酒會損傷肝細胞，幹擾肝臟的正常代謝，進而引起酒精性肝炎和肝硬化。3.血脂升高
過量飲酒影響脂肪代謝。乙醇減緩脂肪酸的氧化，有利於膳食脂質的儲存，增加肝臟脂肪的合成，增加血清中甘油三酯的含量，增加甘油三酯的可能性。這就埋下了動脈粥樣硬化和血栓性疾病(腦血栓、心肌梗死)的隱患。
4.酗酒還會導致暴力事件，對個人健康和社會安全都是有害的。
此外，酒後駕車和工作可能引發安全事故，也應引起高度警惕。毫無疑問，戒煙限酒有很多好處。在當今復雜多變的社會環境下，為了妳的身心健康，妳要保持清醒的頭腦，不要輕易接受別人遞給妳的香煙或酒。
第三:適量運動。
體育鍛煉是促進健康的最佳策略之壹。體育鍛煉不僅可以強身健體，增強體質，還具有完善身體、發展形體、實踐人生、健康心靈、完善人格、提高社會適應能力的作用。它的重要價值在於改善人的生活方式、活力、心理品格，實現人的現代化，使人的本質力量得到體現，不僅在身體上，而且在精神上和社會上都達到健全健康的狀態。
其次，經常鍛煉可以保持人的活力，使人充滿活力。最健康的運動是散步或慢跑。最好的鍛煉時間是早上八九點，所以壹周的那個時間我們可以散步或者慢跑三到四次。當然，如果妳有自己健康的運動方式，可以根據自己的喜好做壹些有氧運動，做壹個健康有活力的人。霧天盡量避免運動，對身體不好。
適度運動是保持身心協調、預防和消除疲勞、防止亞健康、延年益壽的重要因素。極度疲勞時不要參加運動。這個時候運動對人體是有害的。對待體育運動的科學態度是什麽？堅持是關鍵，適度是關鍵？。也就是說，運動不能接觸十寒，運動壹定要堅持，不能半途而廢。即使不能每天鍛煉，也要每周鍛煉三到五次，持續下去。為了不造成骨關節損傷和高能耗，中老年人通常應選擇低強度的長期運動，而不是爆發力強的短期運動。
第四:心理平衡。
心理平衡和生理平衡同等重要，相互聯系，相互制約，相輔相成。心理失衡會直接影響身體健康，生理失衡也會影響心理健康，只有兩者？平衡？才是真正的健康。人如果能做到心理平衡，就掌握了自己健康的金鑰匙。那麽如何達到心理平衡呢？這要看每個人的性格。1，堅定的信念。
我們要堅信正義壹定會戰勝邪惡！如果人們想要生存，他們必須相信壹些事情。首先，我們應該相信自然的公平和正義。其次，我相信壹切都是相對的。既然有不公平不公正的人事，就要有公平公正的人事！數量是另壹回事。第三，要相信因果對應。好人壹定要有好報。而且時間的長短和賠償的多少成正比。沒有這種堅定的信念，很難達到心理平衡。這也是具有宗教、哲學和科學相同特征的信任。如果壹個人什麽都不信，那就絕對了，他就會精神崩潰，走向滅亡。2.自我否定和說服。
目前有壹點是對自己不利的。控制過度的內在欲望，抵制不當的外在困惑。尊重細節，小錯永遠改不了就是大錯。
3.堅定不移。有目標，有毅力，耐得住寂寞。大處著眼，小處著手。腳踏實地從小事做起。
我不太懂生活和健康，但是養成良好的生活習慣是我壹直在追求的，因為我知道只有身體好才能過上好日子。希望我的小建議對大家有用！
健康議論文1000字3
隨著社會的快速發展，人們的生活節奏不斷加快，競爭越來越激烈，人際關系也越來越復雜。再加上科技的快速進步，知識爆炸式增長，迫使人們不斷更新知識；？人類進入了壹個情感負擔的時代？，人們的觀念意識、情感態度復雜演變。作為現代社會的壹部分，在高校生活和學習的大學生對這個時代的社會心理學感興趣。氣壓計？非常敏感。此外，大學生作為壹個特殊的社會群體，有許多自己的特殊問題，如適應新的學習環境和任務。對專業選擇與學習的適應，理想與現實的沖突，人際關系的處理與學習，戀愛中的矛盾與未來職業的選擇等。為了避免或消除由上述心理壓力引起的心理壓力、心理危機或心理障礙，增進身心健康，以積極、正常的心理狀態適應當前和發展中的社會環境，預防精神疾病和心身疾病的發生，有必要加強大學生心理健康教育。
尤其是對於剛剛進入大學的大學生來說，每個大學生面對的都是壹個全新的世界，無論是個人目標還是社會期望都會發生很大的變化。因此，人們特別關註大學生的心理健康。心理健康教育不僅有利於預防心理疾病，消除心理障礙，而且有利於大學生良好品質的養成。
兩個來自農村的孩子考上了重點大學，但當所有人都期待他們有所作為的時候，卻震驚地聽到其中壹個孩子已經輟學。為什麽？原來，林入學後，因為性格內向，不善於與人交流，又因為來自農村而深感自卑，在自己和父母的壓力下變得日益抑郁。最後我精神恍惚，成績下降很快。在壹次考試中，我有三科不及格。所以他不得不要求父母退學。另壹個呢？陳同學性格開朗大方，從不因為是農村出身而自卑。而是努力學習，不僅考試成績優異，還獲得了國家獎學金二等獎，成為同學和家長的最愛。同樣的背景，同樣的環境，為什麽兩個人的處境截然相反？我覺得這主要是因為兩個學生的心理差異。因為內心的自卑，林先生承受著來自各方面的壓力，不知道如何化解。結果他精神恍惚，註意力不集中，嚴重影響了學習和生活，最終輟學。可見心理健康對大學生的成長有多重要！
每個大學生都想健康、快樂、成功。誰不期望自己有壹個強壯的身體和良好的心態呢？然而，健康和幸福永遠不可能完全通過提高生活水平、豐富營養、科學飲食甚至體育鍛煉來實現。健康更多的取決於人的精神狀態和精神世界。現代大學生生活的環境中，社會競爭日益激烈，生存壓力越來越大，人們的心理越來越緊張、焦慮、迷茫。因此，越來越多的心理問題也凸顯出來。因此，每個大學生要想獲得成功，獲得幸福，就必須塑造自己良好的心理素質，面對來自各方面的壓力。
大學生應該充分發揮自己的聰明才智，創造屬於自己的幸福生活。無數事實表明，壹個健康的大學生有更多的成功機會和更多的幸福。心理健康是人生最寶貴的財富。每個大學生都想成為自己人生中最幸福最成功的人。然而，沒有健康，這壹切只能是想象。因此，健康是幸福的前提，大學生必須正視心理健康，塑造良好的心態。
此外，21世紀是壹個思想文化激蕩、價值觀多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變的世紀。面對如此復雜的世界，未來的人才可能在某個時刻出現心理危機。作為當代大學生，我們的心理承受能力將經受更加嚴峻的考驗。因此，要不斷加強對青年大學生適應性、忍耐力、控制力、意誌力、思維力、創造力、自信心等心理素質的教育和培養，讓他們真正明白，要想占領未來，不僅要做好思想道德儲備、智力和體質，還要做好克服各種困難和挫折的心理準備，引導他們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我。只有這樣。