枕頭的合理高度是多少？

眾所周知，導致頸椎病的因素有坐姿不正確、玩手機、專業工作(如長時間工作)和缺乏鍛煉。但是，還有壹個很容易被忽視的重要因素，那就是睡眠。

“很多人早上起床後出現頸背痛、四肢麻木等不適，表現為‘落枕’癥狀。人們通常認為這是睡姿不好或者寒風造成的。其實這可能是枕頭不當造成的。

擴展數據:

較硬的枕頭對人體健康有好處，但硬枕頭使頭部與枕頭的接觸面過小，局部壓力過大，使人感到不適，很可能對局部神經造成過大壓力，導致第二天早晨頭、頸、背、臂、手麻木或疼痛。

太軟的枕頭很難保持枕頭的高度，因為太軟會壓迫頭皮，不利於血液循環。同時還存在透氣性差的問題，無法保證睡眠時的充分呼吸，還可能存在安全隱患。

所以枕頭的硬度要適中，不同睡姿枕頭的高度也不壹樣。必須註意的是，我們仰臥和側臥時，枕頭高度約為15-20cm。為了頸椎健康，請理性選擇枕頭。

參考資料:

百度百科-枕頭

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