中國文化健康養生
年輕時，季羨林為了自己的文學事業不斷學習。清華大學德語系畢業後，赴德國哥廷根大學深造。由於二戰時期德國的社會氛圍，季羨林在德國期間並沒有得到很好的生活條件。據說他餓了很久，甚至很多年都沒有饑餓感，全身腸胃都已經有病了。
但由於熱愛學習，季羨林並沒有苦於生活條件不理想，而是沈迷於學習，進行學術探索。經過季羨林的努力，他很快在德國學會了多種語言，在文學上也有了壹定的成就。
但由於戰爭的影響，他畢業時很難回到祖國，於是在德國呆了11年。從德國回來後，他被聘為北京大學的文學教授。壹直在事業上打拼的季羨林先生，壹直沒有放松對家庭生活和身體健康的關心。後來，季羨林因為壹些原因卷入了十年鬥爭，這對季羨林來說是壹段坎坷的壹生。隨著時代的發展，那個錯誤的時代已經過去，到了改革開放的時候，季羨林先生已經步入中老年。他壹生致力於文學的發展，通過全力以赴，最終成為壹代文學大師。
這個時候，季羨林並沒有像很多人壹樣重視體育鍛煉。他的“三不”第1條主張不運動。這種不運動不是說拒絕做任何體育鍛煉，而是說不要單純為了運動而運動。這是壹種錯誤的形式主義做法。生命寶貴，時間值得珍惜。季羨林先生提倡的是把寶貴的時間都花在工作上。實現自己的價值，而不是搞形式主義。在工作的過程中，這樣的腦力勞動由於整個身心的完全投入，也有利於身體健康和思維發展。
相反，壹些形式主義的體育鍛煉往往會造成時間的浪費，沒有效果。很多人為了壹時的體型美付出了很大的努力，但是過了壹段時間，就堅持不下去了。從根本上說，有些人健身的目的是錯誤的。健身不是為了身體的外觀，而是為了保持身體健康。身體健康和美麗的保持是壹個長期的過程，僅靠形式主義的鍛煉遠遠達不到。
季老養生的第二條法則是不挑食，這是季羨林養生三步曲中最簡單的壹條，也是廣為人知的壹條。雖然很多人都熟悉這個飲食規律，但真正能踐行的人並不多。從小就要培養良好的飲食習慣，飲食習慣定型後要改變是非常困難的，需要極大的耐心和毅力。為了保持健康，大家要多吃蔬菜，少吃油膩的食物，養成良好的飲食習慣，保持壹日三餐基本是可以的。
相反，有些人為了在短時間內暫時減肥或增重，隨意改變飲食和休息的規律，會使人的身體機能紊亂，不利於人的長壽和健康。季羨林先生不挑食的思想雖然簡單，但是每個人都要學會把這個規律運用到自己的生活中，才能真正達到養生的目的。
季羨林先生養生的最後壹條法則是不要交頭接耳。在日常生活中，我們最難保持的就是壹顆平常心。保持壹顆平靜浮躁的心是非常難得的，而這個規律可以說是眾多養生秘訣中最重要的。
人們在生活中會遇到許多挫折和麻煩，但有時他們很平靜，他們的生活是和平和歡樂的。無論是快樂還是痛苦，人要學會的是保持那種平淡的心態和良好的心態，這不僅對處理事務非常有益，而且對人的健康長壽也非常有益。
有很多方法可以做到這壹點。最重要的是多讀書，養成讀書的習慣，打開自己的知識視野，提升自己的精神。壹個人的內心世界豐富多彩之後，他的精神狀態就會完全不同。面對日常生活中的煩惱，他會有更多的方法去處理和解決。有些人很沒耐心，跟人相處不好，面對比較棘手的事情也是壹塌糊塗。這種性格的人，要學習季羨林先生養生的第三條法則，學會保持平淡的心態，不要嘀咕，不要抱怨，這樣才能更好地面對人生的起起落落。
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