補鈣最好的是什麽？
樓主，如果是吃鈣片補鈣的話，鈣片建議飯後服用(早晚)。如果空腹服用，鈣會和胃酸發生反應，有些人的胃會不舒服，壹些微量元素會被破壞，不利於充分吸收。
有結石病的人晚上最好少吃鈣片。如果少喝水，結石癥狀會加重。
樓主，藥物補鈣雖然見效快，但不提倡長期使用。建議妳通過喝牛奶來補鈣。早晚各250ml牛奶，足以補充成年人每天的鈣需要量。飲食比醫生更能治病。但也很安全，不是嗎？
喝牛奶是最安全有效的補鈣方式。牛奶中鈣的含量非常豐富，每百克牛奶可達100 ~ 110。
Mg，而且這種鈣是天然的乳鈣，容易被人體消化吸收。況且藥補不如食補。
中國人缺鈣是因為喝牛奶太少！
但是，為了達到真正補鈣的目的，還應該註意以下幾個問題:
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃裏停留時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好邊吃東西邊喝。
2.每天多次喝少量的牛奶比壹次喝大量的好，可以讓身體吸收更多的鈣。
3.避免與壹些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。