浪客科技健康
妳有這些狀態嗎？拖延成了病？自我管理混亂？生活無序空虛？低效工作？懶癌嚴重患者？定壹堆從未實現的目標和計劃？那些年立下的決心:鍛煉身體，讀100本書，考個證，早睡早起，實現環遊世界的夢想...但是都沒有實現！妳對自己失去信心了嗎？妳會懷疑自己不能成長為自己喜歡的樣子嗎？這是我元旦前最真實的樣子，2018。以前因為沒有時間，有各種各樣的煩惱。我忙著加班，沒時間吃飯睡覺，年紀輕輕身體不好，沒時間陪家人，沒時間提升自己。我的家庭和個人前途壹片迷茫...感謝我的好朋友小白與我分享時間管理的理念，讓我關註時間管理，了解時間管理，堅持閱讀時間管理方面的書籍。報名參加時間管理的付費課程，向有時間管理經驗的老師學習，以他們為榜樣，和朋友壹起努力，找到自己的節奏，逐漸愛上時間管理，練習時間管理，變得積極，每天早起，先關註重要的事情，養成良好的鍛煉習慣，效率越來越高，對生活的掌控感越來越強，有時間慢下來享受生活。
什麽是人生贏家？從1939開始，哈佛大學花了76年的時間進行壹項關於人類發展的研究。最後，268名青少年成長到了暮年，包括肯尼迪總統。研究人員只想得到壹個問題的答案。什麽樣的人最有可能成為人生贏家？結果顯示，要成為人生贏家，妳必須擁有10的全能。在這10條標準中，兩條與收入有關，四條與身心健康有關，四條與情感關系有關。所以，壹個真正的人生贏家，不僅僅是在單壹領域的成功，還會失去其他的人生意義和快樂。
比如以下三類人，
1類，忙死了，忙死的人白天活不好，晚上睡不好，活的到處都是。
第二類是絕望。在快節奏的城市裏，還有壹類人有著宏大的夢想，卻忘了規劃值得擁有的人生。比如他們想賺壹個億，卻沒有時間陪家人，照顧自己。夫妻關系，親子關系處理不好，連身體都沒了。我聽過這樣壹個笑話，壹個老板天天和客戶抽煙喝酒，賺了公司豪車和大別墅，但是很快身體就垮了。他留下了壹個年輕的妻子，後來和他的司機結緣很久，於是他拿著已故前夫留下的巨額遺產和司機結了婚，賺的錢都花在了司機身上。從事業和人生規劃來看，三國中最厲害的英雄不是諸葛亮，而是司馬懿，因為他活的時間長，三國歸晉。這第二種人目標單壹，生活很辛苦，但最後都是空的。妳同意嗎？
第三種人，無所事事，很悠閑，不想在大城市那麽緊張，只想睡覺，睡到自然醒，甚至開玩笑。無所事事的人很無聊。他們得過且過卻時不時後悔浪費時間，卻不知道如何改變現狀。可能他們比平時忙的人更慘吧。
以上三種生活都不可取。如何過好壹天就是如何過好壹生。生活有兩種，線上生活和線下生活。線上的生活是要在某個領域出類拔萃，整體平衡，至少不失衡，生活有方向，工作有重點，生活有節奏，通向人生的贏家，而線下的生活，忙死了，作息無序，拖沓，焦慮，疲勞，緊張。
有的朋友可能會問，我這麽忙，沒時間。我需要時間管理嗎？當然可以！房間左邊是舒心，右邊是壹，王也是心如刀絞。相當於忘記了人生的目標，隨波逐流，效率必然低下。我最怕的是妳很忙但生活中卻無所事事。
在我不斷了解時間管理的過程中，
我發現很多偉人、成功人士，比如富蘭克林、達芬奇、曾國藩、喬布斯，他們的傳記中都提到了壹個共同的特點。他們都擅長時間管理。他們有著非凡的天賦和能力，善於時間管理，所以取得了非凡的成就。
我發現
存在
隨著社會變革，競爭日益激烈，科技層出不窮，人們越來越追求物質和精神幸福的新時代。越來越覺得時間管理太重要了。每個想要成功和快樂的人都需要通過後天的學習和訓練掌握時間管理的基本技能。
我發現大腦總是記不住東西，喜歡清晰，所以我用最新的工具整理事情的輕重緩急，壹目了然，隨時可以把握。
我發現只有當我精力充沛的時候，我才會先集中精力完成重要的事情，到壹天結束的時候會變得越來越容易。所以，精力充沛地完成重要的事情，早起，專註於安靜不被打擾的時間，是我的壹個好習慣。在空閑時間，我查看郵件，電話，微信或者冥想，放松，喝水，休息，補充能量，或者根據情況完成其他重要的事情。
我也逐漸善於處理人際關系，大量使用授權外包，所以效率越來越高。我可以壹年比壹年更好地達到我想要的結果。雖然還需要堅持，但對於這壹點點進步，我還是很欣慰和開心的。今天我與妳分享這份喜悅。
首先，我來介紹壹下地球上最近出現的十個新物種。都是來自黑色的變異。在介紹他們之前，我先給大家介紹壹下大家熟悉的黑人。
有壹天，觀音菩薩來訪，先找到了小河，問他願不願意駝著唐僧去取經。但事先聲明，走十萬八千裏，過八十壹難，需要18年。但如果得到真經，就能成佛長生。小黑覺得太危險，又苦又累，生命危在旦夕。為什麽白天不呆在家裏，晚上吃頓好飯，睡個好覺，於是他拒絕了觀音的請求，可是隔壁的小白聽到了，答應了觀音的請求？與唐僧西天取經十萬八千裏，唐僧升天，就是白，也升天成仙了。
其實小黑就是壹頭騾子，天天圍著磨盤轉。他走的路也是十萬八千裏，然後就精疲力盡了。其實現實生活中有很多小黑。我不壹壹列舉了。。
今天的主題是:最怕妳忙得要死，而妳卻無所事事。妳沒時間，沒時間喝水，壹天感覺特別忙，這是當今社會的普遍現象。晚上睡覺的時候，感覺不知道今天在忙什麽，卻遲遲睡不著，沒有結束壹天的勇氣。壹天就是這樣，但是時間長了，就很難過，很懶。知人者智，自知者明，自知者明才能更好的提升自己。
先做個小黑測試。以下10的角色和情況，對於忙碌卻平庸的人來說很常見。聽壹聽，看壹看，算壹算黑指數，了解漂白指南。我來分享壹下10各種忙亂的現象和類型。只有知道了問題，才能對癥下藥。
1.研究難民
身處這個競爭和壓力都很大的社會，妳清楚的知道不斷學習的重要性，所以妳買了很多書，學習，看了很多書，甚至報了很多課程，學了很多，學了很多，甚至以兩倍或者三倍的速度聽課，感覺自己很勤奮，但其實大部分事實是:很多書，剛買的時候妳只是翻了幾頁，卻沒有看完。而且，妳忘了買了很多課程還沒來得及聽。有些課程妳花了時間和精力，但是壹知半解，並不能真正用上。問題出在妳學習的起點上，就是擔心落後只想壹個月學65，438+00本書，甚至壹天壹本書，不知道自己真正想學什麽。
2.工具奴隸
工具層出不窮，技術就是生產力。妳很清楚工具重新定義了時間，很多工具都很好用，但是妳不知道哪壹個適合妳。因此，妳熱衷於不斷研究新工具。手機電腦裏全是各種app，找起來要花很多時間。家裏有各種數碼快遞和盒子，電源線。學習和使用它們需要太多的時間，而且妳經常跟妳的朋友說這個好那個好，仔細研究，太在意。
3.火星移民
我給自己定了很多人生的大的長遠目標，夢想很宏大，但實際上很難找到實現的方法。為了需要各種幫助，我也給大家說說我的火星計劃。除了嘴上說說計劃，獲得表面的口頭成就感，實際行動其實還停留在計劃實施的1步驟~講述自己的夢想。
4.抓住重生的人
我每天的日程都很滿。我壹起床就安排好了滿滿的日程，給自己列了個清單。我不得不做這做那。事情之間，時間很緊，重要的工作都要往後推，讓自己每天都很緊張。幾乎所有的事情都是超出我的預期完成的，後面的安排總是受到影響。所以，我每天都在趕著上班。
5.釣魚貓
習慣性的壹起做幾件事，比如吃飯的時候看手機，開車的時候打電話，為了高效，甚至是壹心壹意的用，長此以往，妳能集中註意力的時間會越來越短，集中精力工作會變得非常困難。看到壹只蝴蝶，妳就會追上去，忘記自己在釣魚，努力很久，培養各種好習慣，壹個春節壹個假期，為了和好朋友吃吃喝喝，妳就會挨打。
6、機器人
每天解鎖手機上百次，不斷錯過瀏覽各種社交活動。我擔心我會錯過任何信息。晚上不想睡覺，總覺得少了點什麽。微信微博24小時在線登錄，時刻不能安心。我無時無刻離不開手機，壹刻也不能安靜。各種消息撕扯著妳的時間，我專註高效的工作狀態離妳越來越遠。
7.消防隊長
每天總是被各種突發事件、臨時事件和緊急的不重要的事情包圍著。他們和消防員壹樣，不斷處理各種燃燒事故，沒有時間去做真正重要的、能幫妳建立防火墻的事情。壹年之計在於春，壹日之計在於晨。我每年每個月每天都在計劃。壹實施就發現計劃趕不上變化。每天的計劃都被突發事件打亂，工作內容真的很多。平時工作真的很忙，要做的事情真的很復雜。各種東西組合起來真的很亂。得不到休息，真的很累，也出不了成績。真的很痛苦也很無奈。
8.交際花
見不到朋友就感覺遠離社會。總覺得維系人脈需要時間。我今天和這個人說話，明天和那個人見面。我沒有時間做我的工作或向我的朋友承諾。到處都是未完成的項目，承諾的事情不能按時兌現，工作約會總是遲到，個人信用降低，人際關系不好。家人、同事、朋友之間的矛盾升級，彼此難以溝通。如果真的有事，所謂的朋友根本幫不上忙。
9.完美的人
總覺得成功的人生應該是豐富多彩的，所以要休息，要回家陪家人，要有各種娛樂活動，要做的事情很多。我不能壹壹錯過，都是全面的，要求完美的。這樣，工作和生活就沒有辦法很好地融合，也沒有辦法有效地分離。所以結果往往是壹地雞毛，工作中死蛋。
10.足球比賽觀眾
我從來沒有認真玩過壹款遊戲。我總是在觀眾面前改變路線。首先，感覺社會變化太快，目標太慢，擔心趨勢跟不上。若幹年後，我會被社會淘汰。我發現現在的工作賺錢太慢，老板不好，行業不好，環境不好。我是騎驢找馬，不斷換工作，不斷兼職，不斷換行業，每半年換壹次頭銜。我身邊的朋友都不知道妳在做什麽。
還有更多小黑可以列舉。聽完我以上的描述，請默默問問自己，親愛的，妳和我說的10的角色有相似之處嗎？妳還有哪些忙碌的行為只能產生平庸的結果？不那麽恭喜妳，妳過的是大多數人羨慕的網上生活，妳過的是有序、專註、平衡的幸福生活。請保持下去。如果妳不幸有我上面提到的行為，那妳壹定是不了解忙碌的本質。忙，站在自己的心邊，死在右邊，也就是死在自己的心邊，就相當於忘記了人生的目標，隨波逐流，妳的效率必然低。妳最怕的是妳很忙但生活中卻無事可做。出現以上情況的主要原因是目標太大或者太遠，但是沒有目標，沒有重點，沒有專註力，抗拒失敗。
我從小在農村長大，父母有句話，做四件事就玩六件事，但是做的不夠，就是說每天做的事只拿40%，玩的人拿60%。那些無事可做卻能把事情做好的人，才是徹底的有錢人。
劣等人忙忙碌碌，眉毛胡子壹把抓，最後卻沒有結果。
中產階級的人合理管理自己的時間，能夠平衡工作和生活。
優越的人能管理好自己和別人在壹起的時間，有目標，懂得選擇，發揮自己的優勢成為人生贏家。
線下的生活是迷茫而忙碌的，而線上的生活有著明確的目標和自由的狀態，通向人生的贏家，這是每個人都想要的。
聽到這裏，妳可能會說，做網絡生活太酷了。我每天都很忙。壹天的事情太多了。快告訴我路。我想做完所有的事情，然後去放松，去度假。有這種想法的同學打電話1。
打電話1的同學想告訴妳，妳可能要失望了。妳可能會失望。妳不可能做完所有的事情。妳為什麽忙？只是想要的太多，這就是為什麽妳在生活中不能產生結果，也就是想要的太多。沒必要，妳不需要，也不可能什麽都完成。甚至完成壹切都是壹種錯誤的行為。為什麽？今天，顛覆大家的時間管理觀念非常重要。有三點。
首先我們來看壹個公式，其中r = e * t，r是英文result的首字母，e是英文efficiency的首字母，t是time的首字母。人生的產出是由效率和時間決定的，有些事情是不需要做的，因為每件事情的產出都不壹樣。我們每個人每天都有很多不同種類的事情，有的想嘗試，有的必須完成，有的。可供選擇的多了去了，每件事的意義不可能都壹樣，但我相信妳有妳能做好的東西，妳的優勢，壹個人的壹生中壹定有什麽東西，能創造比其他東西多很多倍的價值。那麽我們就應該專註於這些關鍵領域，創造大量的價值。其他的東西可以留下，也可以留下。妳為什麽忙？就是做事不中肯，就要回答生活中的問題，就要找到自己的優勢。其次，妳有沒有想過，效率再高，沒有時間也是沒有用的，所以我們不僅要選擇對我最有利，能創造最大價值的領域，還要維持生命的長度。眾所周知，巴菲特和李嘉誠90%的財富都是在他60歲以後賺的。
第二，二八法則也是普遍規律。任何事物對每個人的人生都有不同的價值，必然會表現出二八法則效應。所以，如果妳每天先把精力集中在對妳的生活有積極影響的那20%的關鍵事件上，妳的生活就會提高效率。其他事件可以刪除，推遲委托減法而不是加法，是人生成功的秘訣。
其實都總結起來形成四個字，重要的事情優先。
3點時間管理是壹生的話題，不可能壹蹴而就。這是壹個漸進的過程。慢慢來。別擔心。在數學領域，1.01的365次方等於37.8。有人用它來說明，只要每天進步壹點點，久而久之就能磨平。應用到復雜的生命系統中可能就沒那麽準確全面了，因為所有的成功都不是線性的，生命的成長是壹個有進有退的循序漸進的過程，所以我們更需要的是不斷的覺察。
聽到這個不要灰心。凡事都有辦法，有更好的辦法。生活取決於妳做了多少事情，而是取決於把重要的事情做到極致。成功的秘訣是專註力，專註力的提高是壹個過程。如何通過持續的訓練獲得高水平的專註力，如何在重要的腦力勞動時間快速進入高效專註力的領域，避免幹擾，今天我就為大家講解壹下提高效率的法寶，番茄工作法。
番茄工作法是安明朗科最偉大的發明。這是時間管理的好工具。拖拉者用它來使自己的時間緊湊高效，勤奮者用它來使工作有序。
什麽是番茄工作法？
簡單來說，不要為當天要做的事情設置25分鐘的鬧鐘，然後從1的事情開始，工作25分鐘，休息5分鐘。妳所要做的就是設置壹個番茄鈴25分鐘，然後專註於手頭的任務。如果番茄鈴響了25分鐘，任務沒有完成，不代表失敗。相反，鈴聲是在為妳已經連續工作了整整壹段時間而歡呼。它意味著壹次只做壹件事。
為什麽要用？
1.壹些無法在25分鐘內完成的復雜任務經常會導致延遲。拖延總是讓我們生活平靜，但問題並沒有消失。不要考慮任務有多復雜。重要的是重新開始。妳會在半小時內有所收獲，並獲得壹次休息作為獎勵。
2.番茄工作法要求妳每天早上都要做計劃，給自己分配幾個當天的活動，然後在每個番茄前平均評估活動的優先級，最重要的代理活動就會躍過來了，保證妳壹直在做最重要的事，而不是別的。
3.壹個活動需要太多能量，我們也可以把活動拆分成小項目。番茄工作法評估每個項目。通過比較預估的西紅柿數量和實際使用的西紅柿數量，可以在每壹步得到及時的反饋。
4.大腦可能需要壹點時間來鞏固記憶，識別模式，得出結論，使用番茄工作法，每隔半小時休息壹次，這樣它就有機會吸收最後壹個番茄裏的所見所聞，然後再回來工作看全局，並且各有三五個新的想法。
4.有些人過分追求完美，其實是另壹種拖延癥。番茄工作法沒有給任何拖延的機會。妳只能勇往直前，啟動壹個番茄鐘，而不去思考如何做到盡善盡美。打開番茄鐘，投入25分鐘的努力，然後休息壹會就有獎勵了。
5.為了避免第二天犯同樣的錯誤，番茄工作法應該在壹天結束前做三件事:記錄、處理和可視化。這些日常回顧是改善個人過程的關鍵，每天都在學習和進步。這還有壹個好處。壹開始妳制作書籍，應用番茄工作法，等妳清楚自己的工作習慣後，再進行調整，形成自己的壹套方法。
6.生存番茄工作法讓它成為妳的進步指標，讓妳的工作有章可循。它只屬於妳，為妳量身定做。借助每天完成的番茄樹，妳可以提高效率，完成更多的工作，給平凡增添樂趣。
番茄工作法真的很有用。雖然感覺有點傻，但通常會有回報。我在家練習的時候，老婆聽到我的小鬧鐘滴答響就知道不要打斷我。知道我的小鬧鐘還有25分鐘就要響了，我會休息壹下，給他壹個擁抱，獎勵自己完成壹個番茄鐘，感謝他的配合。不過有點傻，不過我就是用這種傻傻的感覺來提醒自己，人生的重心不是完成工作清單，還要有其他美好的東西。
使用番茄工作法。效率不在於妳每天完成了多少發現，而在於妳能不能集中註意力。人在精力低下的時候，無法處理重要的事情。很多我學生的家長跟我說，學生每天回來看壹會電視，做作業的錯誤率特別高。所以我跟他們說能不能調整壹下，因為人的精力是有限的。先做作業再看電視效率要高很多，但是每天高能量時間占的比例很低。美國行為主義者丹·艾瑞裏的研究表明，我們每天只有2-2.5個小時的效率峰值，通常是在醒來後的幾個小時，這也是我們與他人拉開差距的最寶貴的時間。
妳因為各種原因起床睡覺，如果沒有點，那麽網絡生活可能離妳有點遠。早起是時間管理的1步驟。也是我堅持早起的第三年。我已經堅持早起821天了。剛開始的時候，我會讓我的朋友幫助我醒來。漸漸形成了習慣，就可以自然醒來了。如果妳對我今天說的話有感覺，想早起，那麽我願意做那個叫妳早起的人，我們壹起努力。
我認為我們不能浪費時間和生命，但也不能忙得要死。如果妳想過上豐富而有意義的生活，妳最應該做的就是讓妳的時間活起來，並管理好它。從某種意義上說，直接管理是每個人都必須具備的基本技能。想要擁有人生，就要懂得安排時間，註重時間的尺度。人生壹年，生命壹年，65438+10月，1，1: 00，1: 00，壹秒，大到人生的戰略選擇，使命和夢想的年度計劃，思考每壹天的工作安排和生活日程。
今天由於時間限制，只分享了番茄工作法。如果以後有時間，我會分享如何科學、合理、有效地管理自己的時間，讓妳壹步步擺脫這些低效、無序、不專註的行為，過上網絡生活。最後，祝大家在嶄新的20 20裏有個美好的收獲，祝大家有個美好的人生。