多吃健康食品。

哪些食物可以讓妳健康？

1，全麥面包可以消除壞心情。

當情緒波動過大時，可以選擇甜食，其中含有的碳水化合物可以刺激大腦分泌5-羥色胺，緩解精神壓力，有助於消除不良情緒。但是單純的碳水化合物會讓血糖波動太大，讓心情變得更糟。妳可以選擇復雜的碳水化合物，比如全麥面包或者扁豆。

2.綠茶可以滋潤頭發。

頭發發黃或油膩的人每天可以喝2 ~ 3杯綠茶，因為其中含有的咖啡因可以減少化學物質的分泌。

3.牛奶可以緩解經前不適。

當身體缺鈣時，會使情緒波動過大，誘發嚴重的腹部絞痛和腹脹等經前不適。只要每天補充1200mg的鈣，就可以減輕這樣的癥狀，所以每天可以喝2 ~ 3杯牛奶。

4、葡萄可以改善皮膚細紋。

細胞新陳代謝的過程中會產生大量的自由基，對皮膚的傷害很大，會造成皺紋或者皮膚灰暗。葡萄中含有的抗氧化劑可以修復自由基引起的皮膚幹燥，淡化皺紋，防止皮膚下垂。每天吃兩串葡萄，可以滿足身體對維生素C的需求，防止皮膚中彈性蛋白的流失。

5.核桃和魚可以祛痘。

多吃含omega-3脂肪酸的食物，可以預防皮膚感染，增強皮膚抵抗力，避免長痘或炎性痤瘡。如果想祛痘，可以試試亞麻籽、核桃或者魚。

6、原味酸奶可以去除口臭

口臭是由於牙尖和舌頭上的大量細菌在喉嚨裏造成的。嚼口香糖是不能清新口氣的，因為口香糖中含有大量的糖分，加速了微生物的生長，從而產生更多的口臭。不妨選擇原味無糖酸奶，去除導致口腔異味的硫化物。

7.蘋果和花生醬能讓妳更有活力。

蘋果和花生醬壹起含有大量的蛋白質和膳食纖維來延長在胃腸道的消化時間，不斷為身體補充能量，使人更有活力。