老年人健康知識
合理的飲食
世間萬物都講究平衡求發展，人體也是如此。均衡的飲食是保持健康身體和保證保健的重要方法。不要暴飲暴食，最好少食多餐，避免攝入過多的高脂肪食物，否則會打破人體的營養平衡，造成健康損害等不良疾病。
適當飲酒
為什麽獨立談“喝酒”？首先，現代社會的社交似乎離不開酒桌。這裏強調的是飲料的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，過量飲酒使身體和腎臟負擔加重。無論是嘔吐還是宿醉，都是最好的證明。所以，尤其是中老年人，多喝水少喝酒才是養生之道。
少喝冷飲，老年人的脾胃消化吸收能力已經逐漸下降，會受到夏季濕熱的侵襲，影響脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷飲，會損傷脾胃。各種冷飲雖然能解暑，但會對消化道黏膜產生不良影響，使胃腸液循環減慢，腸道蠕動減弱，甚至引起痙攣。所以老年人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人要特別註意。喝不要太濃的熱茶，以緩解夏季的炎熱和疲勞。
遠離煙霧
煙，人類健康危害中最忌諱的武器之壹，也是人們最常見的發泄壓力的方式。現在的人，每當感覺到壓力的時候，尤其是男性，都會習慣性的抽煙來發泄。但這對保健是非常不利的。尤其是老年人，吸煙會大大增加患心臟病、癌癥等嚴重疾病的概率，從而大大縮短壽命。
加強人際交往，保持積極健康的情緒狀態。
情緒對人的健康起著決定性的作用。據普遍報道，樂觀的患者康復的概率高於總是抑郁的患者。同樣，保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康也有重要意義。退休後，老人的活動圈子會變小，不需要工作，導致自我價值受到質疑，經常不開心。這個時候，加強人際關系，采取適當的社交行動，保持良好的情緒狀態，是非常重要的。
自行
鍛煉對妳有好處。不是很劇烈的運動對身體有好處，也能讓妳和其他人接觸。特別推薦遊泳和適應性運動。避免劇烈運動！合適就好！
早睡早起
睡眠是健康的第壹要素。睡覺時間應該是265438+淩晨0: 00-3:00。因為這個時候是冬天的壹天，冬主藏，冬不藏，春夏不長，就是第二天精力不旺盛。早上跑步不能太早。直到太陽出來，植物才會進行光合作用。空氣中有有害物質！
不要亂吃藥。
所有的藥物都是治標不治本的，因為所有的疾病都是因為產生了錯誤的結果才是錯誤的。錯誤的原因不除，錯誤的結果就不會根除。健康的根在心中，壹切方法都是由心而生。如果心是幹凈的，身體也是幹凈的。所以生病了，不要去外面求，要靠自己的修復系統去修復自己的疾病。其實人和動物是壹樣的。動物都是自己生病，人也是。
2.老年人的生活和保健常識
老年人生活保健常識:老年人容易疲勞，不易恢復，旅途中要有足夠的休息和睡眠；如果妳感到筋疲力盡，妳可以休息幾天或者停止旅行。當妳走很長時間的時候，妳應該坐下來小睡壹會兒。
老年人體溫調節功能差，容易感冒，要帶夠衣服，隨時增減。出汗時不要馬上脫衣服。在晝夜溫差大的地區，睡覺前蓋好被子，晚上風雨來的時候關好門窗。
老年人胃腸功能減弱，水土不服容易導致消化功能障礙，所以飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩辛辣的生冷食物，最好少喝或不喝。
老人對自身平衡的控制能力差，走路不穩，容易摔倒、絆倒。壹般來說，除了少數身體健康的人，盡量不要爬山或從事消耗體力過多的活動。
老年人旅遊的時候要註意腳部的保健，比如穿合腳的軟鞋，晚上用熱水燙腳，還能* * *腿部和腳底的肌肉，會讓妳在旅遊的時候感覺特別輕盈。
患有慢性病的老年人，尤其是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等。，必須在春運途中帶上相關藥物。壹旦生病，要盡早帶他們，把病情告訴同齡人，以便互相照顧。
3.中老年人的保健常識是什麽？
中年人的生理特點:按照我國目前的年齡劃分標準，壹般35-49歲稱為中年；根據世衛組織近年的年齡劃分標準，45-59歲為中年。
這個年齡段的人肩負著重要的社會勞動，工作經驗豐富，社會責任重大，工作壓力大，節奏快，家庭負擔重，日程緊；生理上，中年既是生理機能的鼎盛時期，也是衰老的過渡時期。身體正經歷著從繁榮到穩定到衰老的巨大變化過程。合理的營養對他們來說很重要，但也是壹個容易被忽視的群體。1.基礎代謝率隨年齡增長逐漸下降10%-20%，肌肉等固體組織隨年齡增長而下降，脂肪組織隨年齡增長而增加。
2.消化和循環系統功能下降，易發生慢性胃炎、潰瘍等消化系統疾病。體內抵抗自由基的能力減弱，心血管壁逐漸失去彈性，容易發生心腦血管疾病和腫瘤。3.人體機能衰退。40歲以後，視力、聽力、感覺、嗅覺開始下降，情緒不穩定；女性開始進入圍絕經期，容易出現內分泌失調、骨質疏松等問題。
特別強調的是免疫功能降低，50歲左右是癌癥發病的高峰期。中年人的營養需求:1。能量:中年人應適當攝入能量。隨著年齡的增長，要適當減少能量攝入，以保持標準體重為原則。超重的人要註意適當控制能量攝入，增加活動來消耗過多的能量，減少脂肪堆積。
2.蛋白質:隨著年齡的增長，食物中蛋白質的利用率逐漸降低，中年人的蛋白質供給應豐富優質，供給量應更高。3.脂肪:中年人消化、吸收和分解脂肪的能力隨著年齡的增長而下降，因此要防止脂肪的攝入，尤其是要限制動物脂肪的攝入，植物脂肪的量不宜過多。
4.碳水化合物:中國熱量的主要來源是谷物中的碳水化合物，如大米和面粉。每天的主食可以滿足身體的標準需求。此外，多吃蔬菜水果可以增加食物中的纖維素，不僅可以滿足腸胃，還可以預防心血管疾病、腫瘤、便秘等疾病。
5.礦物質:中年人容易出現某些微量元素的相對缺乏。中年人對鈣的吸收能力差，加上鈣排泄增加，容易出現骨質疏松、腰痛、腿痛、肌肉抽搐等癥狀，要註意補鈣。
鋅對性功能有滋補和興奮作用，應該補充。6.維生素:中年人由於消化吸收功能下降，各種維生素利用率低，常出現出血、傷口不易愈合、頭暈、潰瘍、皮膚皺紋、衰老等各種維生素缺乏癥狀。，所以他們每天必須有充足的補給，必要時補充維生素制劑。
老年女性常見疾病的營養防治:老年女性絕經後雌激素水平下降，比男性更易患心血管疾病和骨質疏松癥。因此，從某種意義上來說，老年女性的營養和飲食應該得到更多的關註。壹、骨質疏松癥是壹種與衰老有關的常見疾病，其後果是骨折、疼痛和骨折引起的骨骼變形，嚴重時甚至出現並發癥甚至死亡，嚴重損害老年人尤其是老年女性的健康和生活質量。
雌激素缺乏是絕經後骨質疏松癥的主要原因。女性絕經後，雌激素水平下降，骨代謝發生明顯變化。骨吸收和骨破壞的過程遠遠超過了骨形成的過程，導致骨量不斷流失。絕經後婦女的骨質疏松發生率明顯高於男性。
絕經後10年流失速度最快。營養因素對骨質疏松也有壹定影響。低鈣攝入會加速絕經後骨質流失，尤其是骨峰低的女性更容易患骨質疏松癥。維生素D攝入不足可影響腸道鈣的吸收和轉運，長期維生素D缺乏可引起骨軟化，增加骨折風險。營養不足或蛋白質攝入過多、高磷高鈉飲食、大量飲酒、過量咖啡都是骨質疏松的危險因素。
骨質疏松防治:1。增加峰值骨量:從兒童期開始註意補充足夠的鈣，青春期攝入1000mg/d以上的鈣。2.適度的體力活動:負重運動有利於骨骼發育和骨量增加，而接受陽光照射的戶外活動可以增加維生素d的合成。
3.避免不良生活習慣:如吸煙、過量飲酒和咖啡都不利於改善骨峰，而且會增加更年期的骨礦物質流失。4.補鈣:絕經後婦女鈣的推薦攝入量為65，438+0，000mg/d(使用雌激素者)-65，438+0，500mg/d(不使用雌激素者)。鈣的來源主要是飲食，但要從飲食上達到上述推薦量並不容易。可以選擇補鈣的食物和補鈣劑。
5.補充維生素D:每天註意壹定量的戶外活動，適當補充維生素D。6.補充大豆異黃酮:補充大豆異黃酮可以減少骨質流失。
7.使用藥物治療骨質疏松癥:如雌激素、雙磷酸鹽和活性維生素D可減少骨折的發生，應在醫生指導下使用。2.有高血壓、高血脂、冠心病的女性絕經後高血壓發病率高於男性；絕經後雌激素減少，使血脂異常、糖代謝異常和冠心病發病率迅速增加。
冠心病是50歲以上女性死亡的主要原因。女性心源性猝死率為男性的1/3，心肌梗死死亡率高於男性。與冠心病相關的營養因素包括能量和飽和脂肪酸攝入過多導致的肥胖，維生素和膳食纖維攝入不足。
1.控制能量攝入和體重:低脂高碳水化合物飲食，建議使用含有油酸和多不飽和脂肪酸的油脂，如茶油、橄欖油、魚油、玉米油，膽固醇攝入量不超過300mg/d 2。高纖維、高營養、低鹽飲食:鹽攝入量應控制在6g/d以下；維生素、鈣、鎂和鉀含量相對較高，多吃蔬菜、水果和土豆。
3.增加大豆類食物的攝入:大豆蛋白幹擾腸道膽固醇的吸收，大豆異黃酮、大豆卵磷脂和植物的植物雌激素作用。
4.跪求，15關於老年人健康保健的常識問答。
老年人免疫保健知識介紹:在人生的旅途中，進入老年或退休是壹個大的轉折點，會給他們的心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關系、社會交往帶來很大的變化，其中心理變化更為突出和重要。失落、孤獨、憤怒、悲觀等負面情緒會導致食欲不振、睡眠不好、免疫功能下降、老年病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。現在全社會都在關註中老年人的健康，老年人的健康不僅僅是壹個人的問題。“家有老人，家有寶”。壹個家庭關註的最重要的健康問題就是老人的健康。老年人是壹個家庭健康的核心，他們的健康關系到壹個家庭的幸福與安寧。老人的病會給家庭帶來不便。因此，關心老人的健康也是壹個社會話題。但相關專家認為，目前老年人保健觀念很強，但保健知識卻非常缺乏，這就容易給壹些打著保健旗號騙錢的人創造機會。因此，老年人健康知識的學習是家庭學習的壹個重要方面。老年人保健如果想提高免疫力，需要科學的保健配方和必要的保健常識。只有在正確的指導下，才能保證老人的健康。本書正是基於這壹原理，從正確認識人體免疫系統和免疫功能，進壹步提高增強自身免疫力的認識，探討老年人的保健問題，希望對大家有所幫助。
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5.老年人日常生活常識
四大日常“禁忌”
忌久坐:“久坐者傷肉。”人老了，因為身體活動不便，喜歡久坐。雖然久坐是恢復疲勞的必要方式之壹，但久坐容易使肌肉衰退萎縮。所以老年人要多走路，勤活動，“踩公交”才是健康之道。
忌久站:“久站者傷筋動骨。”據有關資料顯示，70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質疏松癥。如果長時間靜止不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼的脆性會變大。壹旦受到外力沖擊，就可能發生骨折。此外，長時間站立還會使壹些組織和細胞營養不良，使氣滯血瘀，導致疾病。
忌長眼光:“看久了會傷血。”人老了，長時間看書、寫字、看電視，不僅眼內肌、眼外肌要註意力集中、消耗能量，導致視力下降，更重要的是還會長期傷血耗氣，導致多種疾病。
忌久臥:“久臥者傷其氣。”適當增加休息時間和次數，對老年人有益。但是，盲目的睡覺或者臥床會讓妳變得虛弱。因此，老年人要符合“春夏早睡早起，秋季晚睡早起，冬季早睡晚起”的規律，保持身心健康。
四度飲食
速度:絕經後，人體的內分泌功能趨於緩慢，胃腸道的消化功能也會相對降低。所以吃飯時要細嚼慢咽，擴大食物與腸壁的接觸面積，讓有限的消化液充分發揮作用。
飽和:“要想身體好，每頓飯都要吃飽。”。老年人的消化能力下降。如果他們吃得太多，食物就不能完全消化。細菌發酵後會產生更多的氣體，使人感到腹部不適。
溫度:吃太冷或太熱的食物都會對消化道產生* * *作用，從而影響消化功能。經常吃太燙的食物也會增加老年人患食道癌的風險。而且適當的溫度可以最大限度地保持食物的色、香、味的自然，會刺激人體食欲的中樞神經系統，從而使老年人食欲旺盛。
硬度:老年人的食物要溫、熟、軟，不能又粘又冷。老年人唾液澱粉酶、胃酸、胃澱粉酶、胰脂肪酶、澱粉酶等消化液分泌減少，腸道蠕動減弱，消化功能差，粗糙堅硬的食物不易消化。
情感四“宜”
為老人適當服務:生活在社會環境中的人，難免受到鄰裏同事、金錢誘惑、地位選擇等等的制約和束縛。但不要被那些謳歌沖昏了頭腦，比如“寶刀未老”、“老馬臥虎藏龍”。需要註意的是，70歲以上的人生理各方面都在大衰退，心腦血管疾病、退行性疾病等等接踵而至，不宜過度勞累，社交活動過於頻繁。
適當的迷茫:無論如何看待家庭或者壹些社會矛盾，假裝迷茫是可以控制憤怒的。要知道，無論遇到什麽樣的情況，保持情緒穩定，情緒有規律，是維持體內血壓、內分泌等生理平衡，延長壽命的重要條件。
豁達:善於陶冶情操是老年人健康的重要保證。熱愛文學的人，可以隨時背詩、作詞；喜歡戲曲的可以唱即興歌曲；音樂愛好者可以* * *聽，愛撫，彈，拉，唱，唱世界名曲自娛自樂；善書畫者，可賞其山水花。
適當的濃度:根據中國古代醫書《黃帝內經》，“濃度是養生之法”。雖然中老年人的腦細胞每天都在死亡，但大腦使用時每天都有新的細胞誕生。健腦運動直接促進大腦健康，協調控制全身，達到健康長壽的目的。畫家齊白石對丹青感興趣，終日不停地寫作，享年95歲；經濟學家馬寅初壹生辛勤工作，活到100歲。這些都是極其有力的證明。
睡眠中的四個“小心”
謹慎運動:眾所周知，睡眠時心臟跳動緩慢，尿液分泌減少，體溫略有下降，代謝率也較低，因此全身機能處於休息和恢復狀態。如果睡前劇烈運動導致心跳、氣短，全身處於緊張狀態，妳會因為乳酸堆積而感到腰酸腿痛。
謹慎飲酒:適量飲酒可祛風散寒，疏通血管，緩解疲勞，故有益健康。但老年人睡前不宜飲酒。許多臨床經驗表明，睡前狂飲可能導致中風。而且葡萄酒中所含的有害物質，如甲醇、鉛、氰化物、雜醇油等，會因為肝臟在夜間工作緩慢而積聚在體內，難以排出體外，從而危及本已衰退的身體。
沈夢頭:冬天的時候，有些老人喜歡把頭蓋在被子裏睡覺，這也是壹種不好的習慣。充足的氧氣是老年人睡眠時重要的活力來源。如果用被子蒙著頭睡覺，呼吸會受到阻礙，身體會缺氧，從而導致呼吸和心腦血管疾病。
預防性疾病預防:經驗表明，睡眠2-3小時後會因胸悶氣短而醒來，坐起或站立壹會兒後好轉，都是左心衰竭的早期表現；平躺時感到胸悶氣短，是心、腦、肺有嚴重疾病的征兆。值得提醒的是，患有動脈硬化的老年人、肥胖者、血液循環障礙的老年患者，飯後不宜立即入睡，以免發生中風等意外風險。
6.中老年人生活常識
中老年朋友們，我們在日常生活中要註意:不要吃太多油膩和高糖的食物，這樣容易使我們的血脂和血糖偏高，引發很多並發癥。
還有，不能盲目大量補鈣，應該在食物中尋求，比如多吃豆制品和牛奶。另外，有高血壓的朋友可以在日常生活中多吃芹菜等食物來降低血壓，而不是單純依靠藥物。
還有，每周可以喝三五杯綠茶，不要喝太多。三五杯正好可以預防動脈硬化、心血管硬化、腦血栓等疾病，喝多了容易產生茶堿。最後，要多曬太陽，有利於鈣的吸收，多做運動，比如散步，太極拳等等！願妳有壹個健康的未來。
7.有益於中老年人健康的生活常識
中老年人健康知識◇保健十六招1、頭發要勤梳:古人稱梳發浴頭，可明目祛風，可再生脫發、板結、發黑。
2、臉要經常擦:古人說，用浴面擦神庭，可以祛除外感邪氣，使陽氣上升，血氣不消，老臉紅潤，皺紋減少。3、眼要常運:古代叫眼動，可以去白內障，矯正近視、遠視、老花眼。
4、耳朵要常打:古人稱明古天，捂耳朵打枕頭。能增強聽覺神經功能，預防耳聾耳鳴。
5、口腔要常洗:在古代，唾液被稱為胎食，又稱金糖漿、玉液，是人體內不可缺少的寶貝。唾液是消化液的壹部分，有抗癌作用。應隨時吞服，提神醒腦，開胃健脾。
6、牙齒要常敲:民間諺語說:“早上敲三十多顆牙，老牙就不脫了。”7.濁要恒:古人稱之為鼓，能消積滯，填胸膈，消濁氣，吸清氣，增肺活量。
8、胸部要不斷擴張:古人稱之為充氣，認為經常充氣可以保護心肺，使氣機通暢。9、腹部要勤揉:古人說揉臍腹可增加胃腸運動、消化、行氣。
10，腰要常活:古人認為活腰能壯腰強腎。11，谷道常說:古人認為提肛可以壯陽消濁。
12、四肢常抖:古人說:“常抖四肢筋骨，關節日漸靈活。”13.正常壓腿膝:俗話說“老人先老”，壓腿經常揉膝蓋，經常點足三裏，是中醫防老延年益壽的方法。
14，皮膚經常擦:* * *，古人稱之為幹浴。認為這種方法適用於身體的各個部位，可以使血液暢通，皮膚光滑潤澤。15、腳心常揉:古人認為泉為海底，能補腎暖腰，使陽氣上升，降濁，提神健腦。
16、第二次排便常被禁止:古人認為，上廁所要閉目不言，心神守在屋內，氣不能散。這項研究還表明，中老年人應該做與休息時相比能提高代謝率6倍以上的運動，才能有好的效果。
多運動，持之以恒，尤其是中老年人，長期處於自我封閉、相對安靜的狀態，會“悄無聲息”地無病呻吟。“生命在於運動”永遠是科學的真諦。
具體來說，壹個人每周必須慢跑或快走25公裏。也可以選擇打網球、遊泳、快速騎自行車、做壹些繁重的家務作為運動。
只要這些運動能多消耗熱量，多流汗，就能達到強身健體，延年益壽的目的。◆妳平時要避免憤怒和急躁，始終保持良好平和的心態，積極樂觀真誠向上。
古人雲，氣盛則病，氣順則除千憂。飲食上避免偏食和暴飲暴食。
日常配餐宜葷素搭配，葷腥適中，粗細兼顧，常吃水果。鮮果為佳，輔以硬殼果幹；蔬菜要鮮嫩，選擇無汙染、日照充足的綠色蔬菜。
爭取飲食多樣化，飲食結構科學合理。日常生活、餐飲、娛樂等。應該是有規律的，尤其是棋牌這種相對靜態的娛樂，要求有限的發揮，適度的享受。
經常坐著不動，過度疲勞，必然會傷害身體。要保持良好的衛生習慣，秦英白天要洗手，勤洗床單被褥，勤換衣服，睡前洗腳，睡眠充足，每天最好保持8小時睡眠。
中老年人應該體檢哪些項目？1.稱重。過於肥胖會增加心臟負擔，容易誘發心血管疾病；過瘦，會降低抵抗力、免疫功能，易患其他疾病，應定期檢測。
2.量血壓。高血壓容易出現腦動脈硬化，引發中風。
3.尿檢。可以及時發現腎臟疾病和糖尿病，利用高血壓、冠心病患者的尿液可以了解老年女性是否存在腎動脈硬化和慢性腎盂腎炎。
4.心電圖。心電圖檢查可以發現冠心病的心肌缺血性改變和心律失常。
5.檢查眼底。可以早期發現老年性白內障和原發性青光眼。
高血壓、冠心病、糖尿病患者可通過檢查眼底反映腦動脈是否硬化。6.胸部x光透視。
肺結核和肺癌可以早期發現，特別是長期吸煙者，應定期進行胸部x光檢查。7.甲胎蛋白的測定。
肝癌可以早期發現。對於慢性肝炎、肝硬化患者尤為重要。
8.大便潛血試驗。胃癌、結腸癌、消化道疾病都能早期發現。
9.***手指檢查。可發現直腸癌、男性前列腺癌、前列腺肥大等疾病。
10.老年女性應進行婦科檢查，盡早發現乳腺癌、宮頸癌等婦科疾病。人到40歲以後，身體形態和機能逐漸出現衰老現象。壹般認為45~65歲是最初的老年期，65歲以上是老年期。
老年人的身體形態和機能發生了壹系列變化，主要表現在以下幾個方面:①身體成分中代謝不活躍部分的比例增加，如與20歲時相比，多余的體脂可達體重的10 ~ 20%；但隨著年齡的增長，細胞內含水量減少，導致細胞內液、細胞數量減少，器官萎縮。②器官功能障礙，特別是消化吸收、代謝功能、排泄功能和循環功能，如果調節不當，會進壹步促進衰老過程的發展。
(1)老年人消化功能的變化1。老年人因牙周疾病、齲齒、牙齒萎縮性改變等導致牙齒脫落或明顯磨損，影響對食物的咀嚼和消化。2.舌頭上的味蕾數量減少，味覺和嗅覺降低，從而影響食欲。
兒童每舌味蕾平均數量為248個，75歲以上老年人減少到30~40個，且大多味覺和嗅覺異常。3.粘膜萎縮和運動功能障礙。
60歲以上者，50%可出現胃黏膜萎縮性改變，胃黏膜變薄，肌纖維萎縮，胃排空時間延長，胃腸動力下降，特別是腸道蠕動減弱，易導致消化不良和便秘。4.消化腺萎縮，消化液分泌減少，消化能力下降。
口腔腺體萎縮使唾液分泌減少，唾液變稀，澱粉酶含量降低；胃液量和酸度下降，胃蛋白酶不足。
8.老年人保健知識
長壽老人的經驗:夏季睡眠十忌，老年人需要“六註意”如何預防老年人骨質疏松。紅色水果有助於降低患心臟病的風險。老人耳聾耳鳴，怕心臟病。如何減少老年人心臟病發作次數，維持性生活，讓老年人長壽？註意保護眼睛和視力。老年人不適合在太亮或太暗的環境中工作和生活。
環境照明的亮度要適中，老人經常經過的地方不要堆放容易絆倒的物品，樓梯、過道的光線不要太暗，以防老人摔倒等意外傷害。註重口腔衛生的老年人應堅持每天早晚刷牙，飯後漱口。
如果可能的話，每個月換壹把牙刷。刷牙漱口時，可以用手指輕輕摩擦牙齦，平時可以嚼口香糖，鍛煉咀嚼能力。
如發現齲齒，應及時治療，對各種治療後無法保存的殘牙、病牙應盡快拔除。對於部分或完全無牙者，應安裝假牙。
臨睡前，應將可摘義齒摘下，讓口腔黏膜和牙齦得到休息。取出的假牙要用牙膏和牙粉清洗幹凈，並用清水浸泡。
摘下假牙後，要特別註意仔細刷鉤的真牙，防止留下食物殘渣，否則這裏容易發生齲齒。老年人的口腔健康檢查應該是每年1~2次。
我們要早治病，早防病。延緩老年性耳聾，首先要註意保護耳道和耳膜。
註意環境的安靜，防止噪音長時間影響耳朵。其次，要加強體育鍛煉，戒煙，杜絕酗酒，慎用耳毒性藥物，經常做耳部保健。
如果發現耳部疾病，應盡早去醫院檢查治療。對於老年性耳聾影響日常生活的人，可以考慮助聽器。
養成按時排便的習慣便秘是老年人很多疾病的原因。除了飲食，預防便秘的關鍵是培養按時排便的習慣，讓新陳代謝後的廢渣及時排出體外。另外，平時多做提肛運動，保持括約肌的活力和彈性，預防痔瘡、瘺管等疾病。
註意皮膚衛生。皮膚衛生要根據老年人的特點來改變。洗澡是清潔皮膚的最好方法。
定期洗頭。老年人洗澡或洗臉後，可以塗壹些甘油溶液(壹份甘油，兩份水)或潤膚油(冷霜、蛤蜊油、香脂等。)來保護皮膚，延緩皮膚衰老。
避免高溫、寒冷和衣服接觸皮膚。老年人皮膚鍛煉提倡全身皮膚自我改善。