妳會不健康的。

這樣的案例很多。很多人年輕的時候選擇運動，但是老了還是很健康，感覺比同齡人好很多。

下面介紹幾個壹年四季都可以鍛煉的健身運動，對身體很有幫助。

第壹:跑步。

跑步被認為是有氧健身運動之壹。很多人不跑步，主要是因為跑步會給人帶來很大的體力消耗，跑步的感覺也很難受。但是長期堅持跑步的人非常喜歡跑步的感覺，因為跑步可以刺激身體分泌更多的激素，進壹步提高身體的免疫力。壹句話，就是讓身體比以前更健康。長期堅持跑步的人，可以增強身體免疫力，即使老了以後也是如此。

第二:遊泳。

作為壹項水下運動，我個人非常推薦，因為遊泳不僅是壹項老少皆宜的運動，而且對人的身心健康非常有幫助。所以常年堅持遊泳對人的身體也是有好處的。年輕的時候能堅持健身，老了也會有這個愛好，所以身體會越來越健康，身體不會因為長期不運動而下降。

第三:騎自行車。

現在騎自行車逐漸流行起來，因為很多人退休後無事可做，反而選擇騎自行車。我覺得騎自行車也是壹種很好的運動，可以長期堅持。他們城市有很多老年人專門騎行，騎行速度很快，身體也不是我們年輕人的。這表明騎自行車對我們的健康有幫助。

總結:健身對我們人類來說是壹件有益的事情，但是健身運動只有長期堅持才能有效果。如果單純的鍛煉1~2次，是沒有效果的。壹定要長期鍛煉，不斷調整自己的身體狀態，這樣鍛煉才有效果，才能享受到健身帶來的好處。同時，在運動的時候也要保持良好的心態，讓自己的生活越來越好。

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